筋トレが「悪」ではないんです。。。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています！

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

オールアウト（限界に追い込む）！！

今日は幾分体調がよかったので、筋トレをがっつり！

シングルランジ×50kg

ハーフスクワット×60kg

ダンベルプレス×12kg

懸垂（アシスト付き）

各メインセット×2set=20分で追い込みました！

筋トレは時間をかけずに集中して実践する派です！笑

女性らしい身体を作るため、筋肉を部位で引き締めていくためには正しいフォームが不可欠です。

難しいトレーニングをする必要はなくて基礎中の基礎であるスクワット、ランジ、腕立て、V字クランチなどをきちんとフォームを作れれば、不必要な筋肉がつくことはありません。

例えば

太ももが太くなる

二の腕が太くなる

ふくらはぎが太くなる

これって、筋トレが「悪」ではないんです。。。

筋トレをして不必要な筋肉がついたような気がするのは、

• 正しいトレーニングフォームが作れていない
• 正しく体幹で身体を維持できない
• 筋肉が硬くて伸ばされない
• 片足立ちをしてバランスが取れない

筋トレの効果を引き出せていない別の問題が起きているからです。

筋トレ初心者の方に多いのが良かれと思って身体を引き締めるためにの筋トレが、

何だか筋肉が太くなったような。。。。

描いていた結果が違っていて筋トレは自分に合わなかったのかな。。。

と離れてしまう。

筋トレの効果を引き出すためには事前に準備をして行えば大丈夫！

池野の場合はピラティスと融合させて筋肉を太くしないように身体の使い方から導いていきます

効率性を高めれば誰でも20分から30分で筋トレの効果を引き出すことが可能です。

もし、筋トレで一度失敗した経験がある方は池野に相談にきてください。

どんな筋トレを行っていらっしゃったか、お話を伺うだけでも解決の糸口が見つかると思います！

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【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信！

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

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普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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