女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。
昨日のお客様の骨盤底筋群の話を HPでもシェアしていますので是非ご覧ください。
今日はお盆明けにオアシスRAFEEL恵比寿に行ってみると・・・・
以前と比べるとフリーウエイトエリアが拡張され、
以前よりも広いスペースでパーソナルトレーニングができるようになりました
いつもお盆の時期にマシンをリニューアルしたり、
エリア拡張をするのでまた新しい雰囲気で池野式地味トレと、筋力トレーニングで脚全体をトレーニング頂けます
まず池野のパーソナルトレーニングプログラムの核となっているのは、
最初にお客様の「評価」です。
例えば、完全なるでっちりで腰が前傾しすぎている。
例えば、O脚またはガニ股で膝とつま先を正面に向いていない。
例えば、太ももの筋肉のボリュームが多く、お尻が全く機能していなくて骨盤が広い。
例えば、毎日身体の力みが抜けないで柔軟性が上がらない。
など、お客様によって抱えている問題は様々です。
この問題を根本的に解決するために最初に行うのが池野式地味トレです
こちらは、お客様がもともと持っている身体の問題や、先ほど評価した問題を解決するために必要なプロセスを通って頂く一番重要な時間になります。
あまりに地味すぎて目を染めたくなる方もいらっしゃるかと思いますが、
必ずここを通過しなければ、根本的な解決が達成する事ができません。
池野式地味トレで身体を整えて
、そこから全身運動である筋力トレーニングに入るのですが、必ずと言っていいほど池野は脚からトレーニングを実施していきます。
脚の筋力は馬鹿にできず、身体の中でも大きな筋肉であり、
脚が引き締まる事によって骨盤周りがすっきりし、
上半身と下半身と比べた時、なるべく下半身が目立たないように（細くしなやかに！）できるとバランスが良く見えるからです
）今日オアシスRAFEEL恵比寿でオーストラリア帰国後久しぶりにお会いしたお客様からも、
「池野さん細くなった！？
」と言われました（苦笑）
（以前の池野はどうだったのでしょうか・・・・）
女性の身体の黄金比で言うなれば、2:1の割合で下半身と上半身のバランスを考えた方が良い。
3:2:1 ＝脚（お尻・太もも・太もも後ろ）：体幹：背中・胸・肩・腕
脚はがっつり！そして上半身は最低限の筋力をつけて整えるぐらいで丁度良い。
お客様それぞれの身体の合わせて黄金比を作っていく。
女性のためのボディメイクを実施しています！