女性パーソナルトレーナーの池野です。
おはようございます。
今朝も朝ベジからスタート！
こちらに来てからキヌアやビーツを積極的に食べるようになりました
さて、
Australiaに来て池野さんのパーソナルトレーニングプログラムが、
とってもハードになっているような気がします・・・・（心配）
今の池野が実施しているCross FItのプログラムを見たり、
池野のYoutubeやInstagramの動画を見ると凄い印象ですよね（苦笑）
池野は重さを少しずつ増やしてどこまでできるかチャレンジはしていますが、
決してお客様に同じものを求めているわけではありません。
これは本当です。
あくまで、自分の身体がどこまで変わるのか人体実験して、
それから日本人のお客様にアレンジしてご案内して参ります
プロフェッショナルとしてどうやったら怪我をしたり、
女性のお客様が筋肉を太くならないようにする為にはどれぐらいの負荷の調整が必要なのか、
只今調査中です！！
もし、アップデートされたと言われると、
「身体を安定させる」ことにとても注目しています。
なぜなら身体の軸が安定していないと、
代償動作で「肩」「太もも」「ふくらはぎ」が太くなっていくからです。
さらには代償動作で「腰」「膝」「肩」「首」を痛めてしまうから。
多少重い重さを持ったとしても、
全身で体幹を使い動作を行うと身体が引き締まります。
しかし重いものを持った時に一つの筋肉だけ「太もも」「腰」「ふくらはぎ」だけに集中してしまうと、
間違いなく太くなります。
これは従来のウエイトトレーニングで筋肉を肥大（大きく）していく方法です。
ですが池野はこのウエイトトレーニングを卒業して今は、
池野式地味トレと身体の軸を強くする為の身体作りに集中しているので、
ご安心ください
！筋力を強化するというだけがトレーニングではありません。
池野がAustraliaで気づかされたのは、
体幹トレーニング＝安定させるトレーニング
安定させることができれば、筋肉をお太く大きくなる必要性がなくなる。
不安定だから必要以上に安定させようと無理に筋肉が頑張りすぎて、
太くなる
。そういった意味では体幹トレーニングの真髄はまだまだ日本では確立されていないのかもしれません。
今日はHCFに行ったのちに、
フットサルチームのコンディショニングを担当させて頂くことになりました。
１時間ですが怪我をしない為のボディーコントロール、
すなわち体幹を安定させることと、身体の柔軟性を引き出すプログラムメニューを実施予定です。
行ってきます！