こんにちは。
Facebookで昨日のWeight Lifting のテストを合格したことを書いたら、
皆んなに「おめでとう！」と言って頂けたことがとても嬉しく、
今日も朝からCross Fitに行って参りました
なんと今日はLukeとマンスーマンだったのでSnatchの練習をパーソナルトレーニング！
【ウォーミングアップ】
オリンピックバーにてスクワット
オリンピックバーにてグットモーニング
オリンピックバーにてショルダープレス
【Snatchの動きづくり】
２回 Hight Pull ×２回Snatch×８セット
【Snatch Power Program】
２回 Hight Pull ×２回Snatch
25kg
27kg
29kg
31kg
31kg
【Back Squat】
35kg
45kg
55kg
65kg
各２回
終わった直後は脚がプルプル
していました（笑）さて、
ダイエット食品や⚪︎⚪︎ダイエット方法で楽して痩せる！
３ヶ月で10kg以上のダイエットできます！のような宣伝広告は幾多もあり、
どこの国に行ってもそのようなビジネスが満載です。
一生懸命努力してダイエットするなんてと思う方がほとんどでしょう。
でも池野からしたら、
「楽して痩せるは楽してリバウンドする」と同じ。
身体をマネジメントしていくのは自分自身であり、
一定期間だけ過剰に食べるものを代用したり制限してしまうと身体を造ることができないので、
一時的に痩せれるかもしれませんが、
いつもと同じ食事や生活パターンに戻ればそれに伴い身体も元に戻っていきます
。身体を作るボディメイクと、
体重を落とすダイエットでは全く手法が異なります。
ボディメイクするならば絶対的にトレーニングや調整（コンディショニング）が必要になってくるので、
「楽」ではないですね
身体を変えていくプロセスをどのように辿っていくのかは人ぞれぞれです。
でもその変わりゆく過程に意味があり、
茨の道かもしれないけど、その道を通って身体を変えていくほうが、
リバウンドせずに自分オリジナルのボディメイクプログラムを作ることができます
。今までの自分から脱皮するには「楽して、簡単に」というのはありません。
これからも筋肉や身体のメカニズムがアップグレードされてトレーニング理論は変わっていくかもしれません。
その都度私たちパーソナルトレーナーもプログラムの組み方だったりトレーニングの効率性を良くしようと変えていくでしょう。
トレーニングの効率性を高めることはできるかもしれません。
が、身体を簡単に効率的に変えれるようになるとはまた訳が違います
身体を変えていく過程は人それぞれに違いますが、
時間をかけていけば、簡単にリバウンドすることはありません。
脳や身体も常にメモリーしようとしていきますので、
早くダイエットをすれば同じスピード感でリバウンドしていきます
。現状の身体の評価、食事の評価を実施し、
きちんと食事とトレーニングの見直しができれば、
どなたでもオリジナルのボディメイクプログラムは作ることができます
