恵比寿で活動しています女性パーソナルトレーナー池野です。
「太ももが太くなるから下半身のトレーニングしたくない」
特に、太ももの前をトレーニングするレッグエクステンションを敬遠
している傾向があるのを感じます。
しかし！
膝の上に脂肪の層がのりやすい女性の皆様には取り組んで頂きたいエクササイズです。
レッグエクステンションは単関節運動なので、
より膝の周辺をトレーニングするには最適方法の一つです。
もし、太ももが太くなってしまう方は、
股関節の動かし方に問題があるか、
重心の位置が前方にいきやすい方、足首の問題が考えられます。
私も最初嫌煙していたのですが、
マラソンの為にレッグエクステンションを取り入れていたら、
膝頭もすっきりして、必ず取り入れています。
軽い負荷で１５回～２０回、
美脚を手に入れたい方は是非お試し下さい！
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