1月に入ってから連日残業。2月3月もこの調子なのでげんなりです。私の勤務先では午後の仕事と残業時間の間に15分の休憩があります。その間にトイレに行ったりしています。
時間が遅くなると腹が減ってくる訳で、パンとか売っている自販機の所まで行ってパンとか買って来て食べています。昼食をちゃんと摂った上での間食となる為、正直カロリーオーバーが気になります。昼食の時は自動レジに摂取カロリーと摂取塩分が表示されるのでそれを意識しているのですが、間食にベビースターラーメンとか食べていると+300Kcalとか平気で増えます。
体を動かしていればいいのですが、生憎事務職なのでそんな事も無し。
そこでいつも考えるのがこの3つ。
・昼食をガッツリ食って間食は一切摂らない
・昼食はほどほどにしてカロリー計算しながら間食を摂る
・昼食ほどほど間食抜きで夕食ガッツリ
一番いいのは昼食ガッツリで間食抜き、夕食はそこそこにする事。本当だと筋肉量増やして基礎代謝増やすのがいいのですが、今はそれが中途半端になっています。困った事です。
そこに加えて土日の昼食を外食でガッツリ食べるので、これもどうかと思います。すき家の牛2倍カレーメガ盛りとか、本当は避けるべきなのでしょうけど。
体重増えすぎるといい事ないので、忙しくても何とかしないと。
今日もゆめは私が帰ってくるのを待っていて、肉を請求します。食べ終わるとストーブの前でぬくぬく。寝床へ戻れと言っても聞かずに野生を忘れたポーズ。こういうのを見ると仕事で張り詰めた物がゆるむ様な気がします。