日本おうち整体協会代表理事まーくが語る！体と心を健康に保つ「おうち整体」の秘密

「もう、何も足さなくていい」──涅槃って、きっとそんな場所。

こころセラピスト講座（通称：ここセラ）、

般若心経編もいよいよ11回目を終えましたが…。

先月10回目の内容は、

仏教のゴールともいえる「涅槃（ねはん）」のお話でした。

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「涅槃」と聞くと、
なんだか難しそうだったり、

遠い世界のことに感じたりしますよね。

でも、実はこの“涅槃”って、
私たちが日々求めているものと、

とても深くつながっているんです。

例えば、ママとして日々頑張っている中で、
こんなことを感じたことはありませんか？

・「ちゃんとしなきゃ」が止まらない

・「もっとできるはず」と自分を責めてしまう

・SNSを見て、他の人と比べて落ち込む

・いくら頑張っても、なんだか満たされない

実はこれ、すべて“執着”の正体。

「こうあるべき」に縛られ、
「もっと得なきゃ」と追い続け、
「これでは足りない」と思い続ける——

その心の状態が、苦しさを生んでいるんです。

仏教では、

この苦しさから解き放たれた状態を「涅槃」と呼びます。

涅槃とは「何も足さなくていい」と感じられる心！

「もう、これでいい」
「私は私で、大丈夫」

何かを得なくても、
誰かと比べなくても、
ただ在ることが、すでに満ちている。

そんな安心感に包まれる心の境地が、
“涅槃”なのです。

でも、急にそんな風になれなくても大丈夫。

ここセラでは、難しい言葉をかみくだきながら、

「今日の私にできる一歩」に置き換えてお伝えしています。

たとえば前回の講座では、
「身心の健康」と
「物質的・精神的な環境の豊かさ」

ということについて課題を出しましたが…

どれも日常に関わることですよね。

涅槃は、どこか遠くにある“悟りの境地”ではなくて、
私たちの日常の中に、いつだってその種があります。

・こどもと一緒に笑っている時間

・何も考えずに深呼吸できた瞬間

・自分を責めずに「今日はこれでOK」と言えた夜

そのすべてが、涅槃への入り口かもしれません。

ここセラでは、
そんな「気づき」と「やさしさ」に触れる時間を
仲間と一緒に分かち合っています。

頑張りすぎてしまうママさんたちにこそ、
“何も足さなくても、あなたはもう十分”

というメッセージが心の奥に届きますように。

以下、前回参加された方々から頂いた感想です。

分けるから分かる

分けないから分からない

これがなんか

ほぇ〜なるほど！と思いました

ここセラで仏教を学んでると

最後まで自我が悟るのを邪魔をする

みたいな感じがするのに

自我みたいなシステムが搭載されてるんだ？と思っていて

だけど分けないと分からないから

分けてるのか！と。うん。なるほど！

「世界は言葉でつくられている」

ただの言葉なのに

あると思ってるよな〜とか

そこに主観の意味や重さや色みたいなものも付け足しちゃってるな〜と思いました

人それぞれ違う何かを付け足してるのに

理解しようとか伝えたいって会話をしてて

生き物って偉いし凄い！

「だけど真理は言葉では伝えられない」

だったらやっぱりやるしかなくて

日常で面白がりながら

だけど丁寧にできることを

やっていきたいと思います！

（ゆうちゃん）

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今日もありがとうございました。

分別のお話をじっくり聞いてると、普段の生活ではほとんどの事で自他を分けて過ごしてしまってたことに改めて気がつきました。

まだ分別しないで、全体で捉えるのは難しいところがありますが、無私に近づけるようにエゴに気が付き手放していく事と、良い環境に身を置いて実践いきたいなと思いました。

まゆんぺすさんのおうち整体で生きていくと決めたら自由を感じる時があるとのお話を聞いて、生きる道を決めたら自由を感じる事にイメージがしにくかったですが、少し目の前が開いたような気がしました。

上所重助さんの詩はとても心に響く内容で、当てはまる所がありました。

おかげさま。と感謝しながら出来ることをやっていきたいなと思いました。

（のりちゃん）

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①参加してよかったことや、印象に残ったこと。
分別する前はなんだったのか？
ワークで息子のことを思うと、涙が出てきました。
学校や受験では成績、偏差値、数字でラベルが付き
仕事が向かいない、できないと自分でも思い込んで不安があって。
見守る私もこのままじゃダメなんじゃないかと
どうにかさせたい気持ちにとらわれたりしていました。
ワークの質問から
そういった常識や情報、知識からくる分別を取れば
ただただかわいい愛しいわが子です。
それはどんな状況でも変わらないし
数字やどこかの基準では計れない成長ややさしさがあり
できることもたくさんあります。
ちょこセラの無記のお話ともつながってきました。

②今日から実践していくこと。
涅槃の世界を顕現する仕組み
幸せの方向は決まっている、すべてが完璧に決まっているがゆえに自由
そうなるには、まだまだ努力が必要です。
善に触れ続け、自分の身口意に気づき
阿頼耶識に道理をしみこませていくように
おうち整体の講座や施術、仲間の力を借りて実践を続けていきます。

（みほちゃん）

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① よかったこと

生きてさえいてくれたら、という母親の、子への思いに

触れることができた。母親という役割は、偉大ですね。

個人と社会と、それぞれを立てればいずれかが折れると

府落ちしないまま、そういうものか？と過ごしてきたが、

そんなこともないのかも知れないねと、希望が持てた。

② 実践していくこと

出来ることで実行していることは、より丁寧に、

出来ることで実行していないことをやっていく。

バガボンドは、半分ほど（１７巻）まで読みました。

これ、容易に完結させるのは辛そうね、と思っています。

（けんけん）

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新しく聴く言葉もありましたが、結局はエゴを薄くって事か…。

以前よりはイライラ、クヨクヨしなくなったけど、悩むことも多く。

それこそ相手の事を思っているつもりでも、どこか巡り巡って自分への見返りを少なからずは意識しているのかなぁと気付いた事。

見返り欲しい！と手をあげてする行動よりどこかいやらしさがある？と恥ずかしい気持ちも感じました。

無私には、まだまだまだまだですが。

それも日々の積み重ねと、改めて良い言葉を良い行いを良い思考を意識して生活したいと思います。

マークさんのほぼ毎回仰る、言葉を知って知ったつもり、知ったかぶりにならずに…、も結構刺さっています。

知らない事を知るのは楽しいし、つい分かったような思い違いをしてしまう。確かに確かに。できないうちは知らないのと同じかそれ以下と思って、改めて心に留め置きます。

ありがとうございました。

（さちぽん）

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①参加してよかったことや、印象に残ったこと。

→「おかげさま」と「そのうち」という詩が印象に残りました。

その他にも「ちょこセラ」で教えて下さっている事やホーム講座の仏教心理学とも繋がっているなあと感じました。

いつも大切な学びの場をありがとうございます。

②今日から実践していくこと。

→自分の心が落ち着いている時は良いのですが、咄嗟に夫の言動に対してイラッとしてしまうので、毎日「ちょこセラ」を聴いて自分の感情で気づいた事をメモする。

少しでも自我を薄くして、家族の為に最良の道を選べるようになりたいです。

（みかさん）

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①参加して良かったことや、印象に残ったこと。
人には思い通りにしたいというエゴがある。
そのエゴが強いと、苦しいことが多い。
エゴが薄くなっていくと楽になる。

潜在意識に蓄えられたもので見る世界は変わってくる。
潜在意識に何をいれていくのか。

自由とはなにか？
選択の自由があるということは迷っているということ。
幸せになる方向に行くのが本当の自由。

皆が好きなことだけしたら、社会は成り立たない。
自分のしていることが社会に調和しているのか？

今ここの場で誰もが幸せになる選択、
そういう道を進んで行くことが大切。

今回、途中までしか参加出来なかったのですが、
今ここで誰もが幸せになる道を選ぶことが大切という言葉が心に響きました。
そう考えるとすることが見えてくる気がします。

生活全般を支えてくれている夫、毎日気功をしてくれる娘。
家族に感謝しながら過ごしていきます。

②今日から実践してます。
手の呼吸を続けます。