美香ヨガ＆ピラティス東大阪

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14Jul
- これぞ欲しかった安定感♪
  数ヶ月前からピラティスに通ってくださる生徒さんは、趣味でアクティブなスポーツを楽しんでいる方。その生徒さんが「ピラティスってすごいですね。実感しました」と報告してくれました。「正直、最初は軽い動きでどこに効いているのか分からずこんなので体が変わるのかな？と思ってました」確かにそうです。ウェイトで負荷をかけるわけでもなく脚の上げ下げなどの小さな動きの反復動作・・・歯を食いしばって頑張るどころかインストラクターは「緩めましょう～～～」などと言う。ところがその生徒さん、つい最近、その趣味のスポーツし変化を感じたそうです。「下半身の安定感に驚きました」とのこと。以前は体の安定のために体重を増やしたこともあったりジムで鍛えていた頃もあったけどその人にとっては、求めているものではなかったようです。ピラティスがその方の目的にぴったりあったようで「ピラティス、興味深いです」とと教えてくださいました✨レッスンの時間が趣味の時間の充実と身体の健康につながっていたら何よりです。ではまた♪ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
01Jul
- 日常のための体づくり
  私たちは日常生活の中で、意識せずに筋力を使っています。歩く、座る、洗濯物をする、髪の毛をセットするなど、これらの動作には筋力が必要です。日常の動作で使われる筋力は、実は最大筋力のわずか10％程度に過ぎないと言われています。なので、100％の筋力トレーニングをしたとしてもそれを使う場面はあるでしょうか？例えばボディメイクや趣味のスポーツのため、筋力を必要とする仕事をしている、など他の目的があるなら別ですが健康維持のためのトレーニングなら、筋トレといわれるほどの筋力は必要ないでしょうね。では、普段の生活を快適に過ごすための体づくりとはどういったことをしたらよいのでしょうか。それは、体の使い方のトレーニングです。その体の動かし方と、動かすための柔軟性と筋力が必要です。私達の体はとくに動きを意識しなくても脳からの指令によってスムースに動かせるように出来ています。ところが経験によって「無意識的な体の使い方」≠「体によい使い方」になってしまっていることがあります。今まで使っていなかった筋肉は使わないまま固まっていたり緩みすぎて筋力がなかったりします。ピラティスのレッスンでは、小さな動きの反復を通じて体の動かし方を脳に「こっちだよ」と記憶させてあげます。使い方をインプットして日常へと返していく、その繰り返しですね。慣れてくると、あ、今ズレてる、と分かってくるようになります。継続してご参加の方たちから感想をいただきました。「少しずつ体が変わってきているのが分かります」「座るときに膝が開いていることに気づきました」「この教室に来てから、動きゃいいってもんじゃないっていうのがよく分かった」(￣∇￣)笑ピラティスの動作が体に染みついてきたら日常の動作や姿勢が変わって結果として使う筋肉、ボディラインも変わってくることでしょう。自分のクセに気づくのって面白いなぁと思います。ではまた♪ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
21Jun
- ピラティス：インナーマッスルとアウターマッスルのバランスを整えて、美しい姿勢を手に入れよう
  体幹を鍛えたい、というご希望をよくお聞きします。そしてその理由を伺うと体がブレるから、筋肉がないから鍛えたい、疲れやすいから、などお話してくださいます。体幹とは、人間の主要な部分である胴体を指します。体幹の中でもインナーマッスルの弱さを実感しているのだと思います。重力に向かって沈み込みそうな体を支える芯がほしい、といったイメージではないでしょうか(￣∇￣)どんどん暑くなっていくこの時期🍉、もう汗も体もアイスのように溶けそうでございます🍦そこで今日はインナーマッスルについてのお話です。まず、インナーマッスルとアウターマッスルの違いを理解しましょう。インナーマッスル:姿勢を正しく保持する筋肉。骨を支え、関節を安定させる役割を果たします。殆どが関節同士の近くに筋肉がついていて、関節の軸で動くイメージです。小さな動きをサポートします。アウターマッスル:骨を動かし、大きな動きを実現します。例えば、肘を曲げる、伸ばす。関節と関節を遠くまたいだ場所についているため、大きい動きを作ります。このインナーとアウターどちらもバランスよく働いてほしいのです。ざっくりな説明ですがアウターマッスルが「体の動きを作る筋肉」インナーマッスルは「背骨を伸ばす、骨盤を立たせる筋肉」と理解してみましょう。（動かす作用もありますが、まずは大きな把握として）なのでインナーマッスルは基本の姿勢を作ってこそ鍛えられます。例えば、猫背や反り腰、O脚、X脚など、骨格の位置がズレている場合、そのまま鍛えても効果が出にくいです😱そしてインナーマッスルのトレーニングは体をリラックスさせることが大事です。どのスポーツにも共通しますが外を緩めてリラックスしてこそ内側からの筋力が働かせられます。体の動きはインナーとアウターの両方となりますがインナーのトレーニングでは外は一旦緩めて、中から支える筋力を使うことで鍛えられます。つまり姿勢のキープのための筋肉なので動くよりも維持する働きを持つ筋肉。トレーニングも地味です。いいんです、地味で。いいんです・・・ブツブツ。。。それが体の芯の部分、骨盤と背骨を支えてくれる大事な役割をしてくれるのです✨ありがたいですね。ピラティスではインナーマッスルを意識しながらエクササイズを行います。現在のところ、明日の6／22（土）14時～15：10のピラティス、残席1名ありますご予約はこちらからレッスンご予約直結サイト: https://reserva.be/mikasakuではまた(^^) via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
02Jun
- ヨガの魅力：悔しさからの新たなステップ
  とあるヨガレッスンでの出来事です。バランスポーズに挑戦しました。生徒さんは「出来ないのがくやしい。もっとやりたい。」とおっしゃっていました。悔しさからのやる気。でもヨガって「気持ちを静めてポーズに集中することじゃないの？」と思うかも知れません。たしかに体の繊細な感覚をキャッチする「集中」は大事なのですが出来ない悔しさが湧き出たときはそれを受け止めることも大切です。ああ、今、自分は悔しいと感じているんだな、と。そこから、どうするか、です。悔しい気持ちを言ったん受け止めてその気持ちをちょっと隣へ置いておいて笑さて、どうする。「そのポーズを深めるにはどうしたらいいか？」を客観的に考える。そしてその時の自分のベストを尽くす。力任せではポジションのバランスが崩れますよね。体の配置を冷静に探ること。そこに意識を戻す。「んなこと分かっとるわーい！でも出来んのじゃーい！悔しいんじゃぁ～」と心の中で思うときもあります。(￣∇￣)「頭では分かっていても体が追いつかない。出来へんねん。くやしい！」とおっしゃる生徒さん。頭で分かってるってすごいですよ。向かう方向が分かってるってことです。それを今はできない、と認識しているところもすごいですね。できるようになってくるんですよ、と側にいた常連の生徒さんがおっしゃっていました。そう、体を待ってあげましょう。今日の自分より少し進む、経験を積む、ヨガの面白さです。またやっていきましょうね(^^)ではまた💓 via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
- ヨガの魅力：悔しさからの新たなステップ
  とあるヨガレッスンでの出来事です。バランスポーズに挑戦しました。生徒さんは「出来ないのがくやしい。もっとやりたい。」とおっしゃっていました。悔しさからのやる気。でもヨガって「気持ちを静めて集中することじゃないの？」と思うかも知れません。たしかに「集中」なのですが出来ない悔しさが湧き出たときはそれを受け止めることも大切です。そこで、どうするか、ですよね。気持ちにフタをするのがヨガではありません。悔しい気持ちを言ったん受け止めてその気持ちをちょっと隣へ置いておいて笑さて、どうする。「そのポーズができるようになるにはどうしたらいいか？」を客観的に考えてその時の自分のベストを尽くす。力任せではポジションのバランスが崩れます。体の配置を冷静に探ること。んなこと分かっとるわーい！でも出来んのじゃーい！悔しいんじゃぁ～と言いたくなるときもあります。(￣∇￣)「頭では分かっていても体が追いつかない。出来へんねん。」とおっしゃる生徒さん。頭で分かってるってすごいですよ。向かう方向が分かってるってことです。それを今はできない、と認識しているところもすごいですね。できるようになってくるんですよ、と側にいた常連の生徒さんがおっしゃっていました。そう、体を待ってあげましょう。今日の自分より少し進む、経験を積む、ヨガの面白さです。またやっていきましょうね(^^)ではまた💓 via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
31May
- 6月のご予約状況　クラスも出ています
  6月の現在のご予約状況です。ら各日の（カッコ）は（予約数/定員）です。満席の日も出ております。6月1日🈵6月9日🈵6月30日🈵　いずれもピラティスです。満席の日は予約サイトの入力が進まないようになっています。ご予約か完了したら、すぐに自動の予約確定のお知らせがメールで届きますので、ご予約の完了の確認をお願いします🙇‍♀️通ってらっしゃる方の中でヨガとピラティス、どちらが人気か？？というところですが何年も長く通ってくださってる方はヨガ！と即答される人が多いです。そしてその方たち曰く、「でもピラティスも体にいいからたまにはやりたい、」というご意見も多数いただいています♡ピラティスから受け始めた人は、ヨガもやってみたけどピラティスに戻る、という人が多いです。面白いなぁと思います☺️というわけで現在お越しの方々のレッスン選びはヨガクラスだけの方もいらっしゃればピラティスだけの方、両方受けられる方、そして「どれでもいい。来れる日にやってるの選んでます。」あ、はい、ありがとうです(・∀・)笑笑聞いてて、あ、そうか、て思いました😆目的やスケジュールで選んでくださってるようですねぇ。ありがとうございます✨💖6月もよろしくお願いします☺️レッスンご予約直結サイト: https://reserva.be/mikasaku美香ヨガ＆ピラティスHP : https://mikayogapila.themedia.jp/ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
29May
- 日常の動きが変わると使う筋肉が変わる
  エレガントマナー講座に参加したいと思っています。今のところ、思っているだけで申し込みはしていません（笑）。でも、知っておくとラクなことがあるんですよ。それは、マナーにそった仕草は進行がスムーズで、体も快適に感じること。トータル的には1番ムダがないんです。面倒でも、その時は大切なことなんですよね(^^)・・・て、また講座は受けていませんが資料を見て思いました(￣∇￣)♡テーブルマナーはもちろん、特に日常の仕草は興味があります。まさに、体の使い方、です。お茶をいれる、スリッパを出す・履くなど、スッスッとやってみたいですね。上品な仕草は体にも良さそうですし、本を渡すときの仕草も大切。下から本を持ち、脇をしめ、そこから腕を伸ばすと、巻き肩の改善にもなります。骨の動きが変わるということは、使っている筋肉も変わってくること。体の使い方は日常の小さな動作から改善できることがたくさんあります。ヨガやピラティスをしていると使っていない筋肉にも気づいたり、自分のクセにも気づいたりしますよ。ではまた♪ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
19May
- 積み木のように積み上がる感覚
  数カ月前からレッスンに参加して継続してくれている生徒さん。毎週のレッスンを楽しみにしてくれているようです♪彼女はこう言っていました。「ここに来たら呼吸から始まるから、これまで全然気にかけていなかったところから、こうするんだな、と自分で分かってできているのが嬉しい。」また、「普段座ってて、体が重く感じた時にどこが崩れてきたか自分で分かって直せるのが嬉しいの。これだけのことなんだけどね、それが嬉しいの」ともおっしゃっていました✨「いや、すごいことですよ。」と、私は言いました。日常で「ああ、ここがこうなってたわ、戻そう」て気づくってなかなかのすごいことだと思うんです！！！骨で体をイメージして🦴骨盤を立てて背骨を積み上げる感覚基本の配置はお伝えしますが微調整で「ここだ」と決まるのは自分の感覚でわかるものでマットの上で繰り広げられる自分ワールドそれを日常へとつなげる自分の体を理解して健康になることは素晴らしいことだなぁと思いました。レッスンを受けている人の中には最初は私がレッスン中に話していることが何を言ってるのが理解できなかった、とおっしゃる方もいらっしゃいます😆なので分からない人もご安心くださいそのうち、自分の体の中がほねっこさん💀🦴であることを認識できてくると思います。少しずつやっていきましょう。ではまた☺️ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
01May
- 「骨で動きをイメージε==3」のピラティスクラス
  今週の初め、梅田のスタジオでピラティスレッスンを担当しました。そのスタジオでは代行依頼時のみ担当させていただいて月に1、2回のペースで顔を出しています。ヨガやピラティスのクラス、多くのインストラクターが在籍していて月に数回、レッスンを担当する機会が増え生徒さんたちとも顔なじみになってきました。レッスンを受けてくださった生徒さんから、嬉しい感想をいただきました。「美香先生は骨の説明をしてくれて忘れがちなところに意識を向けられます。こう動いてるんだなぁって。美香先生が骨の話を始めると、"ああ、美香先生のレッスンだ！"と思います」と、話してくださいました😆また、別の生徒さんは「普段も姿勢がいいと言われますが、胸の後ろが詰まっている感じがしていました。でも、今はスッキリと伸びていて、とても気持ちがいいです」と、レッスン後の感覚を教えてくださいました。たしかに私はよく骨について話してます😆「胸の後ろの肋骨は丸く」「下の肋骨から順番に床に置いて」といった具合です。生徒さんたちの感想を聞いて私のレッスンの特徴が骨への意識付けにあることに気づきました。同じエクササイズでも、インストラクターによって伝えるポイントや意識の向け方が異なります。そういうのが個性なんでしょうね🦴😆骨の配置をイメージすることでエクササイズの効果が高まったのであれば何よりです。そして、生徒さんからは「自分の身体の動きのイメージができる」「こうなっているんだな、と想像できる」という感想もいただきました。ピラティスは元は「コントロロジー」という名称でした。身体の各部位がどのように連動しているのかを感じたり、固定する部分を感じたり、動きをコントロールするにはイメージすることが重要です💡レッスンでは、特に骨の位置や動きに焦点を当てることで生徒さん自身が自分の身体をより深く感じ理解する手助けをしています。自分の身体との対話を深め、ピラティスのポーズを効果的に行うための基盤となります。教室にいるこの子も一役買ってくれてるかな～😊 ❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎🗓5月のレッスンスケジュール予約サイトは週単位の表示のため月間はスクショをご覧ください↓（カッコ）の数字は（予約数/定員） 🎏ゴールデンウィークの状況5/2（木）夜　ベーシックヨガ残席25/3（金）朝　ピラティス＋ストレッチ残席15/4（土）🈵5/5（日）🈵ご予約はこちらから↓レッスンご予約直結サイト: https://reserva.be/mikasaku美香ヨガ＆ピラティスHP : https://mikayogapila.themedia.jp/ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
28Apr
- 「あんぽ柿」から「ヒップライン」へ！？運動不足からのお尻トーク
  私のレッスンに始めてご参加くださる方の中には「何年も運動をしていなくて」と仰る方もいらっしゃいます。ご参加のきっかけとして自分の体力の低下や運動不足による体型の変化を感じて「このままではいけない」とご参加いただく方も多いです。その中のお一人から「私のあんぽ柿のような尻はなんとかなるんでしょうか？」あんぽ柿？と思わず聞いてしまいました。「私のお尻はしおれて垂れ下がってるんです。でも、学生の頃は陸上部で800メートル走っていたんですよ」と。干し柿は分かるのですがあんぽ柿が分からず調べてみました。「干し柿とあんぽ柿はどちらも皮を剥いた渋柿を乾燥して作られますが、あんぽ柿は硫黄を使い燻蒸する工程が入るのが特徴です。」だそうです(^^)あんぽ柿の写真を見るととても美味しそうですがここでは、あんぽ柿とお尻との記憶のリンクを避けるため画像は載せないでおきます。その方は「動くのは好きなんですよ、でもなかなかきっかけがなくて」と仰せです。動くのが好きならなおのこと「学生の頃の自分」と比較してしまうのでしょうね。柿は柿、ヒップはヒップに、機能的なお尻になりましょうか(^^)お尻の筋肉とボディメイクお尻の筋肉は、健康の観点からも筋力と柔軟性の双方で重要です。股関節の動きや骨盤の傾き、歩行の安定にも大きく影響します。ヨガやピラティスでもお尻の筋肉は結構使います。ある生徒さんは「お尻が出来てきた」とおっしゃっていました。これも面白い表現ですね(￣∇￣)以前はお尻のシルエットが平坦だったそうですが今は変化が分かりやすい部分になったのでしょう。運動がお久しぶりの方も楽しんでくださっているようでこの1～2か月の間にベーシックヨガのクラスやピラティス、そして運動量の多い「フローヨガ＋有酸素運動」にご参加いただいた方々が「すっきりしました！」と楽しんでくださっているようです。レッスンプログラムの選び方はスタジオのメニューで選んでらっしゃる方もいればスケジュールで選んでいる方もいらっしゃりさまざまですね。楽しみながら動いて整えられたら何よりです。ではまたお会いしましょう(^^) via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
27Apr
- エンターテイメントな入学式：80代・90代の講師たちが熱い応援を送る学校
  先日、息子の入学式に参加しました。彼は高校卒業後はデジタル・IT関連の専門学校に進学することを選びました。その専門学校の入学式は参加する前からきっと楽しいだろうなと予想していました入学前の学校説明会に同席した際、校舎の内装や館内を案内してくれた先生の雰囲気、学校全体がワクワクする雰囲気を醸し出していたらからです☺️その学校は息子の専攻以外にもブライダル、音楽、製菓などのコースがありいくつもの専門学校をもつ法人全体での入学式で入学式のパンフレットには会場は大阪城ホール、第一部は「式典」、第二部では「在校生や卒業生が取り組んだプロジェクトやイベントのプレゼンテーション」と記されていました。第二部のイベントとはどんな内容なのだろうと興味津々でした。しかし、初っぱなから予想以上のびっくりたまげたメンツでした。第一部では桂由美先生湯川れい子先生他著名な方々がお祝いの言葉を述べてくれました。桂由美先生日本初のブライダルファッションデザイナー湯川れい子先生音楽評論家、作詞家さらに二部では卒業生や在学生がプレゼンテーションを行いグラミー賞ノミネートのベーシストMoto Fukushimaさんやsophiaの松岡充さんテレビで見たことのある方々が次々と登場してLIVEをしてくださいました。生徒たちのキャーキャーの声も飛び交い、私も気分はミーハーです。(笑´∀｀)そして専門学校の在学生でありながら起業して大手企業と業務提携を結んで成果を出している学生の活動報告もありました。ほんの2、3つ年上の先輩達の発表を新入生も真剣に聞き入っていました。ちなみに桂由美先生は90代、湯川れい子先生は88歳。彼女たちの輝きにビックリ！私は今40代で「そろそろ人生の折り返し地点だな」と漠然と思っていましたが彼女たち、彼らには折り返しの概念はなくひたすら前進しているように見えました。アラフォーやアラフィフはよく聞きますがアラナインティーの方々です。こんなエネルギッシュな生活を送るなんて私には想像もつきませんが彼女達自身も想像がついていなかっただろうというか先のことよりも今を全力投球しているように思いました。式が終わった後、息子と「楽しかったね」「すごかったね」「プロの人との違いってエネルギーなんだろね、伝わってくるね」と話しました。彼らの熱量はすごいな。。。そして彼らも私たちと同じ人間であることを再認識しました。タレントさんを実物で見ると「本当に存在しているんだな」と感じます。空想の人ではないんだな、と。なにか遠い存在、あの人は特別、と思っていても同じ会場で生で見ると、やはり、実在しているんだな、と思います。エネルギッシュな人々に触れることは、私たちも元気をもらえますね。彼らの情熱や前向きな姿勢から勇気や自分自身の可能性を信じさせてくれます。息子のセレモニーは親の私も「自分も主役だ！」と刺激をもらった時間となりました🌸そう、いくつになってもみんなひとりひとりが主役です✌️✨ではまた☺️ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
- エンターテイメントな入学式：80代・90代の講師たちが熱い応援を送る学校
  先日、息子の入学式に参加しました。彼は高校卒業後はデジタル・IT関連の専門学校に進学することを選びました。その専門学校の入学式は参加する前からきっと楽しいだろうなと予想していました入学前の学校説明会に同席した際、校舎の内装や館内を案内してくれた先生の雰囲気、学校全体がワクワクする雰囲気を醸し出していたらからです☺️その学校は息子の専攻以外にもブライダル、音楽、製菓などのコースがありいくつもの専門学校をもつ法人全体での入学式で入学式のパンフレットには会場は大阪城ホール、第一部は「式典」、第二部では「在校生や卒業生が取り組んだプロジェクトやイベントのプレゼンテーション」と記されていました。第二部のイベントとはどんな内容なのだろうと興味津々でした。しかし、初っぱなから予想以上のびっくりたまげたメンツでした。第一部では桂由美先生湯川れい子先生他著名な方々がお祝いの言葉を述べてくれました。桂由美先生日本初のブライダルファッションデザイナー湯川れい子先生音楽評論家、作詞家さらに二部では卒業生や在学生がプレゼンテーションを行いグラミー賞ノミネートのベーシストMoto Fukushimaさんやsophiaの松岡充さんテレビで見たことのある方々が次々と登場してLIVEをしてくださいました。生徒たちのキャーキャーの声も飛び交い、私も気分はミーハーです。(笑´∀｀)そして専門学校の在学生でありながら起業して大手企業と業務提携を結んで成果を出している学生の活動報告もありました。ほんの2、3つ年上の先輩達の発表を新入生も真剣に聞き入っていました。ちなみに桂由美先生は90代、湯川れい子先生は88歳。彼女たちの輝きにビックリ！私は今40代で「そろそろ人生の折り返し地点だな」と漠然と思っていましたが彼女たち、彼らには折り返しの概念はなくひたすら前進しているように見えました。アラフォーやアラフィフはよく聞きますがアラナインティーの方々です。こんなエネルギッシュな生活を送るなんて私には想像もつきませんが彼女達自身も想像がついていなかっただろうというか先のことよりも今を全力投球しているように思いました。式が終わった後、息子と「楽しかったね」「すごかったね」「プロの人との違いってエネルギーなんだろね、伝わってくるね」と話しました。彼らの熱量はすごいな。。。そして彼らも私たちと同じ人間であることを再認識しました。タレントさんを実物で見ると「本当に存在しているんだな」と感じます。空想の人ではないんだな、と。なにか遠い存在、あの人は特別、と思っていても同じ会場で生で見ると、やはり、実在しているんだな、と思います。エネルギッシュな人々に触れることは、私たちも元気をもらえますね。彼らの情熱や前向きな姿勢から勇気や自分自身の可能性を信じさせてくれます。息子のセレモニーは親の私も「自分も主役だ！」と刺激をもらった時間となりました🌸そう、いくつになってもみんなひとりひとりが主役です✌️✨ではまた☺️ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
26Apr
- ワンピースと自己認識の変化
  先日、親しくさせていただいている知り合いのセレクトショップに行って「似合いそうな服はありますか〜？」と尋ねてみました。すると無地でシンプル、かつラインのキレイなワンピースを勧めてくれました。自分では選ばないであろう服を選んでくれるのが店員さんに聞く良いところですね😆試着してみると、なかなかいけてるかも、と思いました。それと同時に感じたのはその日は普段よく着ている服でショップに入りましたが試着した服のほうが顔色が明るく見えて似合っていたこと。着て行った服は自分が持っている服の中で「1番似合っているだろう」と思っていたアースカラーの服でした。でも、何年か前に購入した流行なく着られると思っていたその服も時代と自分の雰囲気や外見も含めて変わったようです笑。「もう似合わなくなっていた」「似合うものが変わったんだな」と思いました。このワンピースを購入するとしたら、他に今持っている服やアクセサリーや靴も変わっていくんだなと思いました。一つ変わればそれに似合うように変わっていく。あの時似合っていたカジュアルはそろそろ卒業のようです🌸今は全ての環境が整っていなくてもひとつ変わればそこから派生して他のものも変わっていく。逆に、昔は似合っていないと思っていたような服が今なら似合うかもしれないですね。服を試着してみて家に帰ってそんなことを思っていました。色んなところに思いをめぐらせるのも私の特徴です。「このまま」と思っていたけれど「このまま」の本人があの時とは変わっているかもしれない。この前、レッスンにきてくれたＡちゃんの話とリンクしてきます。Ａちゃんはパーティーに招待されて「ワンピース選びの最中で悩み中です」とお話をしてくれました。日頃も「私なんて」と時折り言葉にする控えめなＡちゃん。「フォーマルでも他でも着られそうな物を・・・黒とかないですかね？」と考えているようです。でもあなたの雰囲気にはこんな華やかな感じが似合いそうだよ、と私の心の中で思いました。伝えてみるとみるみる目が輝き始めました。「私なんて」は封印ですよ。ていうか、もう目に楽しみ！って書いてあります 👀✨今のあなたを輝かせてくれるステキなもの自分のアンテナが張ったときが変わるタイミングかもしれませんね (^^)もっと輝けるよ～✨ ではまた(^^) via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
22Apr
- 「体に油」「目が開く？」面白い表現に驚きました
  「まるで体に油を差したみたい」とレッスンにご参加後の方から感想をいただきました。最近通い始めてくださってご参加のクラスはヨガの時もピラティスの時もあります。ご参加後の感想の表現がユーモアで体の感覚をわかりやすく伝えてくれて関心します😆「体が伸びるのが分かるの♡」「目が大きく開くの♡」とさらに大きくなった目をキラキラ輝かせて教えてくれました✨✨伸びた体にたっぷりの呼吸🍃筋肉さんから「伸ばしてくれてありがとう💪」「筋肉を目覚めさせてくれてありがとう✨」と聞こえてくるようです😊快適な方向へとナビゲートできたなら何よりです☺️ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
20Apr
- ピラティスで広がる心と体の調和
  ピラティスもヨガも私が好きなところは体が整い呼吸が深まり、心地よい気分になること。今日はピラティスについて投稿します。ここでは脚を高く上げることも、体をねじることもできますが、それではピラティスではなくなってしまうので「たくさん動きます大会」のエントリーは辞退しておきましょうか、といった感じ(^^)ピラティスでは、身体を固定する部分と動かす部分のバランスを大切にしています。なぜなら、フォームが崩れると、使いたい筋肉がお休みモードに入ってしまい、使いたくない筋肉が働きだすからです。たくさん動くことよりも、正しいフォームを保つことが大事なので動きの深さは、人それぞれでいいのです。自分の健康と快適さのために、自分のペースで進めましょう🌸ピラティスに参加した方々からは「心身ともに風通し良くなった満足感」や「重力に引っ張られているのを感じます」との声が聞こえてきます。生徒さんたちの感想を聞くと、「なるほど、そんな表現もあるのか！」と新しい発見があります。とても表現力が豊かというか、私の言葉だと「ああ、伸びて気持ちいい〜」なのでね(￣∇￣)重力に対抗して伸ばすと気持ちいい(￣∇￣)伸びて、背骨を動かして、深呼吸の気持ちよさを味わいましょう。軽やかに健康になるのがピラティススタイルです。ではまたお会いしましょう♪ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
15Apr
- 「発見！ピラティスで目覚める身体の喜び」
  ピラティスに初めてのご参加の方より「気持ちよかった～」という感想をいただきました💓レッスン後の身体の感覚から普段の呼吸が浅かったことに気付かれたようです。胸式呼吸を通じて、肋骨の周りの筋肉が目覚めて肺が新鮮な空気で満たされていきます。胸椎を丸めたり反らしたりすることで、硬直した筋肉が解放され、伸び縮みの可動域の広がりを感じます。「筋肉ってこんなところにもあるんですね」「身体が『自分のもの』になった感じ」と仰る方もいらっしゃいます。身体の喜ぶほうへ。快適な日々が過ごせるようにリラックスをして呼吸が深くできる身体づくりを目指していきましょう。 via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
06Apr
- グワグワの音とともに。外ヨガ開催しました
  今朝は花園中央公園で外ヨガを楽しみました🧘🌲 桜満開🌸 ご参加の方が送ってくれた写真↑上手だなぁ😆青空に向かってグーンとのびて最後は日差しの中でシャバーサナ（しかばねのポーズ）寝転がっているとグワグワと🦆🦆🦆 そばの池から上がって参加者さんのほうへと寄ってきました 🦆「この人たち、生きてる？大丈夫？」と仰向けの生徒さんたちを心配しているのかのよう。大丈夫です彼女たちは本当にしかばねになったわけではありません👼グワグワとカモたちがヨガの「オーム」を唱えにきてくれたのか？なんて。とてもかわいいゲストだったのでみなさんを起こそうと思いましたがシャバーサナに入ったばかりだったので終わったあとにみなさんにご報告鳴き声は「カエルかと思った」笑笑自然いっぱいの1日のスタート🍃🦤🐕🌬五感が忙しかった、いや、忙しいというか、感覚を起こしてくれた、という感じです。風、太陽、動物、川、植物、色んなものが「ある」だけなのに与えてくれる。ご参加ありがとうございました。またご一緒しましょう♡ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
03Apr
- “ヨガで見つけた、自分だけのリズム - 体と心の不調和を調和へ”
  「今日も体が重い…」朝起きた瞬間から感じるだるさ。仕事に集中したいのに、体がついてこない。病院で診てもらっても、はっきりとした原因は見つからない。そんな不定愁訴に悩まされていませんか？８年前までの私はまさにそれでした。当時の仕事にやりがいがないわけではないし、むしろやりがいだらけでした。身体がもう一つあったら、もっと頑張れるのにと思っていました。そのうち身体がついてこなくなりました。頭皮湿疹、尿の蛋白、脳貧血、昼間の強烈な眠気皮膚科、泌尿器科、脳外科、内科、どこにいっても「ストレス、疲れかな」と言われました。頭皮湿疹も「一種のカビですね。」え！？(･∀･)カビ？？？ドクター「菌て普段から身体にあるものなんだけど抵抗力が落ちてるから出てきてるんだよ」と。薬を飲んでいる間は治りましたが薬をやめるとまたその繰り返しでした。あ、これ、もう、身体を無視してたらいけないわ、とやっと危機感を感じて自分の身体の欲しているもののために時間を作ることにしました。私たちの体は、日々のストレスや疲れを言葉に出さずともしっかりと感じ取っています。自分で選んでそこに身を置いたはずの時間もどこか遠く感じてしまう。自分の感覚を取り戻す手助けをしてくれたのがヨガでした。ヨガは単なる運動ではありません。呼吸と動きを合わせることで、心と体のバランスを整える練習です。自分の体と向き合い、伸びにくいところや身体の感覚、今の自分のベストに調整する、それがヨガの時間です。10代の若者から60代以上の方まで、幅広い年齢層の方々が自分自身と向き合い、心地よい汗を流しています。「自分の体が自分のものになってきた」と感じる瞬間。身体が硬くても、自分の身体が好きでなくてもこの先の人生で今日が１番若い身体なのです。少しずつでもいい、自分のために、体を動かす習慣を。🌸４月のスケジュールを掲載中🌸レッスンご予約サイト: https://reserva.be/mikasaku美香ヨガ＆ピラティスHP : https://mikayogapila.themedia.jp/ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
01Apr
- 動きに没頭して“体も心もスッキリ”
  まるで体育会系のクラブのようにしっかり動く「フローヨガ＋有酸素運動」のクラスひと呼吸、ひと動作をベースにしたフローヨガとエアロビのような動きで有酸素運動を約10分そして再びヨガのポーズで動きと沈静気づけば汗だく💦💦💦💦💦動きが多くて、余韻を味わってる暇もないでしょうね〜というくらいよく動きます😆動きに没頭することで、脳もスッキリに導かれるように思います。レッスン後のご感想で「スッキリしました」という言葉をよくいただくクラスです。そのスッキリの言葉が「スッッッキリ！」と「ッ」の表現力MAXでそして目をまんまるくしておっしゃってます👀ほんとにスッキリしたんだな、と伝わってきます。☺️素晴らしいですね！ヨガと有酸素運動のクラスは、体を活性化させるだけでなく、動きに没頭することで、ストレスが軽減され、気分も爽快✨スッキリした感覚は、心地よいものですね。もし、体力的にきつい場合は途中でマットの上で足踏みだけしたり休憩したりして楽しめる範囲で参加してみてくださいねフロー＋有酸素のクラスは月末の開催🧘‍♀️と、ご紹介しつつも4月の平日夜のフロー＋有酸素運動はお休みです🙏週末クラスの開催は4/28(日)朝10時〜11時10分です現在のところ残席2名ですもう少しゆっくりとリラックスしたい、動きを味わいながらポーズをとりたい、体の使い方の基礎を知りたい、という方はベーシックヨガやピラティスがおススメです🌸4月6日(土)外ヨガ@花園中央公園🌸朝8時30分〜9時10分頃ヨガマット持参、参加費無料。参加者数の把握のため予約サイトから入力をお願いします芝生の上で寝転がるだけでも気持ちよいですよ🍃たまに通りすがりのワンちゃん🐕が遊びに来てくれたり小鳥がおしゃべりしてたり🦜人間以外の生き物たちの生命力もここでは感じられます。朝から週末の時間を充実させてみるのもいいですよ。お昼に時間があったら昼寝できると最高ですね☺️ 4月の月間スケジュール↓（カッコ）の数字は（定員/予約人数）ですレッスンご予約直結サイト: https://reserva.be/mikasaku週単位の表示です美香ヨガ＆ピラティスHP : https://mikayogapila.themedia.jp/トップページの項目から予約サイトに入れます via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd
26Mar
- ボディ・チューニングで気づいた、体の微妙な変化と気持ち悪さ
  「体が整っていないと、すぐに分かるようになりました。凝ってくると体が気持ち悪いと思うようになりました。」とAさん。3年近く通ってくださってて体の小さな調律（チューニング）のブレも敏感に感じるようになったそうです。変わってくるのは体への意識感覚を聞く繰り返していくとキャッチするセンサーが敏感になる動いてもらう体さんのメンテナンスをすることが1番の効率化、時間のパフォーマンスともいえますまずは呼吸から感じてみましょう🍃今の呼吸の早い、ゆっくり深い、浅い、どうでしょうか🧘‍♀️心が穏やかな時の呼吸を思い出してフワリとゆっくりと柔らかな呼吸を作ってみましょう今日も快適な一日をお過ごしください 🧘‍♀️ via美香ヨガ&ピラティス東大阪 Your own website, Ameba Ownd

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