雨ザーザーです☔️🙄
今朝のごはんです 🍚🥢
昨日まで、
おかずにひじきとほうれん草だから
和食系で
卵焼きにしようと思ってたのに😂
なんでオムレツにしたの🤣笑
皿に盛る時自分でハ？？って🤣
チーズ入りオムレツ！
下からチーズちらっ 貝みたい
卵はビタミン箱🥚
ビタミンA D E B1 B2 B6
含まれてますよ🤩
AとEは 抗酸化作用があり
D は カルシウムの吸収を助け
B1は炭水化物の代謝を高め
B2は脂質の代謝を高め
B6はたんぱく質の代謝を高めます
油揚げが多すぎて
ひじきとどっちが主役なの状態の
炒め煮🤩
ひじき カルシウム マグネシウム 鉄分 食物繊維
油揚げ たんぱく質 カルシウム マグネシウム 鉄分
人参 ビタミンA
素晴らしいおかずだっ
日本人でよかったスペシャルです
こちらは
ほうれん草とツナとしめじ和え
レモン汁とオリーブオイルかけてます🍋
ほうれん草 ビタミンA C E B1 B2 B6
カルシウム マグネシウム 鉄分 どんだけだ
しめじ ビタミンD B1 B2 B6 鉄分ツナ たんぱく質 ビタミンD E B6 マグネシウム
日本人でよかったスペシャル2
お味噌汁は豚汁😙
栄養これも載せたかったけど力尽きました笑
ごはんは納豆切らしてて
ふりかけごはん😂🍚
飲むヨーグルトと、
果物はオレンジ🍊とブルーベリー💁♂️
あっケチャップが…
でした🤩
＊
昨日は大会でしたよ🤣
以前は大会前というと
3日前から炭水化物多めにして、
とやってましたが、
大会の頻度が多いのと
まだまだ小学4年生、
それにむすこのレベル的にも
緊迫した大会に出たりはしないので
前日に油物を控えるにとどめて
あまり気にしない流れになってきてます😙
グリコーゲンローディングに踏み入れる時が
いつか来るのでしょうか😳
グリコーゲンローディングは
独学こそしてますが
実践はまだまだ
本格的にやるとかなり難しそうです
体は人それぞれ、
ロボットじゃないので
説明書みたいにはいかないですからね🤣
ちょっとここ1、2ヶ月不調かなむすこ🤫
体つきが変わってきたから？
うまく使いこなせてない感じも見受けるし
ほかに原因があるかもわかりませんが
得意だった長距離のタイムが落ちてます😲
200IMでベストから4秒落ちてる😳
短水も長水も🙄
うまく乗り越えてくれるといいなと思います😌
時間かかってもいいさぁ
＊
オマケの土曜の朝練前朝ごはん🥢
鮭おにぎり きな粉おもち
キウイ ブルーベリー バナナ
すぐエネルギーになるメンバーです🤩✨
＊
あとアラジン観てきましたやっと😂
映画終わってからもしばらく
ホワーンてしてました🌸🌸
アニメにはないダンス
煌びやかな宮殿の演出
どうなっちゃうのと思ってた実写ジーニー
とても素敵でした🥰
強いて言うなら
むすこがいたので吹き替えにしたら、
歌のとき口の動きと歌詞が合ってなくて
少し気になりました とくにジャスミンが
悩んでたら字幕の方がいいかもしれません🤫
長いな今日のブログ笑