今日の朝ごはんです🌞
野菜肉巻きをつくりましたよー🔥
いんげん にんじん🥕 じゃがいも🥔
肉巻きじゃがいも美味しいですよ🤗
おすすめです💁♂️
サラダはワカメ🥗
水菜 トマト🍅 おかひじき🥢
ワカメはもうミネラルの塊🤩
カルシウムもマグネシウムもみっちりみっちり？
こんな見た目で ワカメに謝れ
ビタミンCも含まれてるんですって👀お味噌汁の定番ですが
暑いと冷やしてサラダもいいですよね🥗
ポン酢かけてさっぱりー✨
お味噌汁は
小松菜 卵 えのき 玉ねぎです🍲
キノコに含まれるビタミンDは
カルシウムの吸収を手伝いますよ🌞
ごはんは🍚納豆ごはん
飲むヨーグルトも、飲ませて🥛
フルーツはオレンジと🍊
美味しいブルーベリーが売ってたー😋
また買わなきゃ💨
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暑くてお茶の消費量がはんぱない😂
気づくとお茶煮出してます🍵🍵
鉄瓶がフル稼働🔥
実は
お茶はちょっと気をつけて選びたいです💦
タンニンがたくさん含まれてるお茶は
鉄分の吸収を阻んでしまうのです🤣
鉄分の役割については
→以前のブログです💁♂️
タンニン自体はいい奴なんですよ😅
緑茶の抗菌作用、とかは有名ですよね
ほかにも、いろいろ、いいとこあるんですよ
↓タンニンについて詳しくご紹介されてます
タンニンの多いお茶、少ないお茶も
ご紹介されてるので
選ぶときの参考になさってくださいね💁♂️
うちは、むすこには
麦茶やルイボスティー飲ませてます🥤
同じのコープで買ってます↑
濃くて好きです🤗
むすこは
紅茶も緑茶も好きなんですけどね😅
私自身、コーヒーも、タンニン多いですを
いつもより多く飲んだりすると
めまいがしたりっていうのを体感するので
練習で毎日持久力が必要になるむすこには
ちと気をつけてやりたいなと思うところです
あ、写真の鉄瓶は
文字通り鉄分摂れるのでいいですよー🤩