今朝は
ねむくて不機嫌な😑むすこもニッコリ😆
ハンバーグ朝ごはんですよー🎉
チーズに覆われて
得体の知れない物体になってるけど
ハンバーグですよぉー🔥
周りは野菜で攻めの体勢に🤺🤺🤺
レタス 水菜 インゲン パプリカ
トマト ブロッコリー
ハンバーグ焼いたフライパンで
玉ねぎを炒めて
醤油 お砂糖 お酒でソースをつくりましたよ💁♂️
大会前や寝る前なんかは
内臓に負担がかかるので
脂質はなるべく控えめにしますと
よく書いてますが
もちろん悪者ではないんです😈❌
むしろ必要
不足すると
肌が乾燥したり
肉離れ 筋膜炎 骨膜炎など
筋肉とか膜の損傷が起きやすくなるそう
うちの場合
夜ご飯が練習直後、就寝直前なので
夜ご飯は脂質は控えめにして
朝ごはんは
そんなに気にしないスタイルです💁♂️
人それぞれで
説明書とかないですもんね😂
うちもまだ
これがベストかどうかはわからないです🤣
親子共々
水泳も栄養も日々勉強です😖
超逸れた🤣スタジオに戻します↓
現在地どこよ
ごはんはひじき混ぜご飯🍚🍚
お味噌汁は昨日とおなじ
豆腐とワカメ🙈
果物はオレンジ🍊とキウイ🥝
最近ずーっとオレンジとキウイ😂
さくらんぼも出始めたけど🍒
近所のスーパーのやつ
状態が悪くて買えないんですよね😭
つぶれていたり、カビちゃん生えてたり😵
飲むヨーグルトも飲みました🥛🐄
好きなおかずだと
食べ終わるの全然早かったです😅
昨日のおかひじきとか
滅多に出さない奴は警戒して
ほんっと食べるの遅かったなぁー🤣
＊
＊
近所の野菜の直売所、
野菜だけでなく
同じ県の
牧場のチーズとか牛乳とか
おせんべい屋さんのおかきとか
いろいろ売ってて楽しいです😋
なかでもお気に入りが、
店舗を持ってないらしい
とある奥様のシフォンケーキ
すごいんです
原材料名が
ご家庭で作ってるようなのだけ😳
薬っぽい添加物ないですね！
コーンパーティとか
シルベスタスタローンとか ←そんなんないわ
今日はアールグレイを買ってみたら
開けた瞬間紅茶のいい香りーー😍
しばしお茶タイムです🍵