おはようございます🌞
今日は
トマトたくさんの朝ごはんになりました🌝
トマトといえば🍅🍅
よく聞くリコピン
赤い色素に含まれてるそうですが😙
リコピンには
抗酸化作用があります🌝
誰でも普通に呼吸して吸い込む酸素の2%は
活性酸素になるそうですが
アスリートは有酸素運動によって
酸素をたくさん使うから
活性酸素も多く発生しがちなんですよね😓
生活習慣病やガン、老化などの原因になる
活性酸素🥶
抗酸化作用のあるもの
しっかり食べさせたいものです😗
リコピンは脂溶性なので
油と一緒の調理がいいようです🙄
ポークチャップ？？
ナポリタン味に炒めた豚肉😋
トマト缶とケチャップつかってます🍅🍅
パプリカ ピーマン 玉ねぎもたくさん🙆♂️
こちらは
漬けトマトのせほうれん草🍅
皮をむいたトマトに
醤油2ごま油1酢1砂糖1ニンニク少し
の割合で混ぜたものをかけておきます
今回は小さめのトマト4つに
大さじ2:1:1:1でやってます！
少し置くと汁が出てきますが
これを野菜にかけるのがおいしー😋
サラダは
レタス 水菜 にんじん 韓国海苔 トマト🍅
デコポンといちご🍓
納豆ごはん
お味噌汁
飲むヨーグルト
は昨日と同じ😝
ビタミンたくさん摂れたかな😙
＊
＊
昨日スイミング休みだったむすこ
夕方おもむろに
ママ！俺、なんか走りたい！🏃♂️
一緒に走ろう！
嫌です
ママ足遅いから自転車で追いかけるね！🚴♂️
3キロほど走ってましたよー🏃♂️🏃♂️🏃♂️
健康じゃのう🤣！！
今日も元気に学校スイミング
過ごせますように🙏