親子丼朝ごはん＊アスリートと活性酸素

昨日の朝ごはんの

むね肉のチャーシューを使って

親子丼

上に乗っかってるのは豆苗

お野菜は

チンゲンサイのおひたしと

きゅうりの漬物

合わせて、130g

ほうれん草や小松菜のおひたしとか

嫌ってお子さん、

チンゲンサイはどうかなーとか思ってみたり

癖がないから食べやすい

丼は、

一気に主食と主菜が食べられて

時間に余裕ができていいなぁ

むすこも喜んで食べるし、

うん、いいな  丼ライフ  

お味噌汁はむすこのいちばん好きな組み合わせ

なめこ、白菜でした

昨日、グリーンスムージーを紹介しましたが

昔こんな本を買って読んでました

【エントリーでポイント10倍 11/14 10:00〜11/21 9:59】【新品】【本】からだの中から若返るグリーンスムージー健康法　仲里園子/著　山口蝶子/著　久保明/監修 1,404円 楽天

健康情報ってどんどん更新されるから

今はもっと最新情報の載った本が

出てるかもしれませんが

レシピや効果が紹介されてて、

参考になります

読んでて思うのは

野菜や果物の抗酸化作用はやっぱ

すごいなぁーと

それにグリーンスムージーは、

加熱しないからビタミン壊れない

昼間自分のためにサラダを盛ったり食べたりがめんどくさいんですが

すぐ出せるところに

ブレンダーしまってるので、

送料無料 ミキサー ブレンダー スムージー【あす楽14時迄】P10倍マイボトルブレンダー ミル付 ビタントニオ [VBL-500]Vitantonio MY BOTTLE BLENDER with Millジューサー おしゃれ 離乳食 コーヒー豆◇ドレッシング ギフト プレゼント 母の日 7,430円 楽天

これを使ってます

時々飲むんです

昨日は風邪引いてるから

生姜のパウダーも入れたった

ビタミンと生姜の力か

今朝はぐっと楽になりました

治ったかもー

アスリートって

酸素たくさん使うからその分

活性酸素も発生しやすいんですよね

過剰に発生すると体が酸化するわけなので

生活習慣病の原因になったり

だから抗酸化物質である

ビタミンA、C、Eや

野菜果物のフィトケミカルは

絶対不足しないようにしたいです

時々飲んではいたけど、

昨日ブログに書いて本の存在を思い出して

改めて目を通すと

むすこにももっと飲んでもらおー

と、思いましたよっ