茨城県ひたちなか市　MikaのゆったりPilates Life -12ページ目

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25Feb
- ピラティス教室は暫しお休みとなります
  昨日2/24金曜日Ayus*ピラティスクラスご参加下さいました皆様ありがとうございました(^^)本日よりmika pilates classは暫し産休へと入らせて頂きますm(_ _)m昨日は産休直前と言う事で「チョットだけハードな動きも楽しんでもらえたらな♡」と前々から考えておりまして身体にやさしいはベースに脚やお腹に少しフォーカスした全身の動きを目指していつも使っていない身体の奥のパワーを呼び起こし色んな所がプルプル身体の内側からポワ〜と暖かくなって頂きました私はビギナーのベースの動きを色んな所を意識しながらやるのが一番好きなのですが、たまにハードなものをやってみると、身体がまた違った喜びや動きの難しさを感じて発見も多いのでこちらも好きです（“たまに”というのがお味噌です）動き終わった後に前屈したら5cmくらい指先が下に伸ばせるようになってる方もおり皆様の集中力感覚力身体力に驚かされましたお休み前のクラスも楽しく過ごす事ができそして皆さんから「待ってますよ〜♪」と言って頂いて有り難さ優しさを噛み締めました「頑張って下さいね〜！」とエールも頂き元気と勇気を頂いたのでピラティス教室はお休みに入りますが、活発に動いて、自分の身体の声を聞きながらしっかりと過ごしていこうと思っています(^^)ミカピラHPhttps://wakuwaku-mikapila15.amebaownd.com/やFacebookhttps://m.facebook.com/mikapila15/ブログ等で近況やご報告などマイペースにツラツラ呟いていけたらと思っておりますお暇な時に覗いてみて下さい(^^)産後、クラスの復帰に関してはHPやFacebook、LINE@、メールでご案内いたしますこれまでピラティス教室の活動に関し支えて頂き見守って頂いた皆さま家族全ての人へ沢山の感謝を込めてありがとうございましたまた皆さまとお会いできる日を楽しみにしております今日も皆さんにとって良い1日となりますようにviamikapila Your own website,Ameba Ownd
23Feb
- リブログ記事選択肢Choice
  こんにちは(^^)茨城県ひたちなか市ピラティスインストラクターのMikaです今日は久々の独り言ブログ【私の不妊・妊活・婦人科疾患のお話し】あくまで私の個人的な考え・体質・感覚・タイミングでのお話しです同じような体質やお悩みの方のちょっとした参考程度になればとつらつら自分のことを書いていますこの世には沢山の選択肢や方法があります日本は特に多くの衣食住に関しての情報や商品が沢山あるし医療技術も高くて便利であまり深く考えなくても様々な情報を得ることができる決めることができるけれども、情報過多過ぎて外側からの情報ばかりが入ってきて内側の情報を捉えづらくなってきているとも思います「体質改善したいな～」と思って色々と調べたり実践していた頃に購入した本血流がすべて解決する Amazon の著者、堀江さんのブログにも技術も命も受け止めるのは、自分自身。人間は可能性の塊そこが一番の本質になるべきだと思っています私は「不妊」「妊活」という言葉にとても違和感があってこの言葉だけが独り歩きしているような感じがしてもっと根本、本質を考えるべきだし提案していくべきだと思っています私は妊娠発覚前まで多嚢胞性卵巣症候群の症状改善のために漢方（桂枝茯苓丸料）を服用していました。そして、最近CMでも目にすることが多くなった「排卵検査薬」も自宅で使用していました。「不妊治療」という言葉がどこまでの範囲を表すのか分かりませんが、私は婦人科でのタイミング療法として超音波検査をして排卵日を確認したりなどやっていたのですがある時、「排卵日が近いから排卵誘発剤をする？どうする？」という会話が繰り広げられたときにふと疑問と不安が出ましたその前に、私はある覚悟を決めて「私は妊娠に向けて本腰入れて頑張りたいんです」と、病院で先生にお話ししました「不妊治療に進みたい」という意味ではなくて「妊娠して母になるための身体や心の準備を本腰入れて整えたいんです」って漠然と覚悟を決めていたんですね私はそのためのヒントやアドバイスを病院に求めていたのですが病院は治療方法を薬や先端技術で提案してくれる場所で治療前の体質改善や生活改善の提案をしてくれる場所ではないと分かって、多嚢胞性卵巣症候群を改善するために、不調の少ない身体にしていくために「“今”は病院での治療という選択の時ではないな」と感じていました。私は排卵誘発剤も人工授精も体外受精もその他様々な治療方法もとても有効なものだと思っていますけれどもそれは「選択肢」が多くあるという事でそれしか選択肢が無い、というわけではありません治療方法が良い・悪いではなくて人それぞれ体質や考え方によって合う・合わないタイミングかどうかが出てくるそのときに自分が何を選択するのか、それを自分の身体の状態や感覚で選択できるかどうかを大切にした方が良いと思っています私は漢方を服用して、排卵検査薬も使用してタイミングを図ったりしていたんですがそれよりもピラティスやジョギングをして体を動かしたりAyurvedaサロンでアドバイスをもらった食事の仕方やタイミング睡眠のとり方に注意して生活したり身体の強張りを感じていたのでオイルトリートメントをして体を整えたりという事を大切にしていきました私は動く・食べる・休むを考えて生活することが大切だと考えていたのでそれらに関することを調べたり教えてもらったり沢山実践したり試したりしてきました「良いもの」であっても、それが「自分に合ってるもの」かどうかはやってみないと分からないので身をもって経験・体感してみることをモットーに自分への投資をしてきましたそれも、私が選択してきたことです薬治療を取り入れるタイミングではないと思って私は時間とお金を別な方法で使っていこうと選択してきました実際、経験してみて無駄だったな～合わなかったな～良い鴨にされてるだけじゃん～と思える事も多々ありました（笑）そんなご縁とはすでにサヨナラしてますよっ！けれども自分の身体の免疫力や自己治癒力を信じたいし底上げしていきたいしその基盤をまずは作ることが一番大切だと思っています沢山の選択肢があることは幸せでもあり逆に足元をすくわれる原因にもなりますそして「選択する」ということは「責任が生じる」ことでもありますずらっと並べられた選択肢の中から自分にベターだと思うものを判断できたら良いですね「不妊」「妊活」で検索すると様々な情報が出てきますけれど、それは選択肢の一つでしかありません甘いものを控えてみたら仕事量を減らしたらウォーキングの習慣をつけてみたら週末はご褒美にマッサージを受けるようにしたら早寝早起きしてみたら妊娠のことにこだわらずにいたら嫌だと思うことを減らしていったら・・・そんな心がけだけでも身体には様々な変化が起こってくるかも知れません。人間は可能性の塊まさしく！内側の声に耳を傾けて私も今後も色々悩むこともあるかと思いますが、自分にベターな選択をしていきたいと思います余談ですが、「不妊」や「妊活」「婦人科疾患」等でお悩みの方は藁をもすがる思いでたくさん「頑張る」ことをしていると思います。私も沢山悩んで迷って不安になって、藁をもすがる想いでがむしゃらに頑張って試してきました。けれどもある時、「頑張る」ことをやめて「心地よい」ことを優先してやるようにしました。もう十分頑張ってきたので、ホッと一息「心地よい」ことを自分自身にしてあげて、褒めてあげる習慣をつけるのも身体のためには良いことだと思います（＾_＾）最後までお読み下さりありがとうございました良い一日となりますように
22Feb
- リブログ記事”生後10日のパピー達”
  CAPINさんは毎週里親会を開催されています(^^)新しい家族を迎えようと検討されている方々にも、たくさんの機会があります☆このパピー達も3ヶ月後に温かな家族と巡り会えますように🙏
20Feb
- マニアックな方々(´∀｀*)
  昨日19日のクラスで日曜日Ayus*ピラティスは一足お先にお休みへ参加者の方が瓢箪でランプを作られた写真を見てそのお話やクラフト市のお話しなどしながらワイワイ楽しく動いていきましたご参加下さった皆様どうもありがとうございました＊＊＊そして今日はプライベートクラスでしたプランクポジションを楽に行うためには？という言葉にするとマニアック（笑）な事をSさんと時々あわわぁ〜笑となりながらどう軸を取っていくか体感していく事を目指してあれやこれやと動いていきましたSさんとのプライベートクラスでは回数を重ねるごとに沢山の身体の感覚や状態気づきが増えてそれを表現して頂け私も沢山の発見があります感覚や状態は一人一人同じものではないのでお一人お一人表現して下さる内容に発見がありますそして、ご自身の身体の感覚が冴えていく過程を見ていて人間の身体って本当に凄いなぁと毎度感心してしまいますそして私のピラティスクラスに通って下さる方々が徐々にマニアックになっているのを感じて、とても嬉しく思っています（笑）クラス後「あの動きが難しかった」「あの動きは難しそうに見えたけど、やってみると意外とできたね！」「腕の力を使わずに、どうやって楽に身体を支えるのか？」「ここですかね？こういう感覚ですかね？」な〜んて会話をSさんや参加者の方々がされている事を知り☆ピラティスマニア☆ピラティスラバーズが着実に増えてると感じました身体に関心を持って動く事を楽しんでたくさんの発見をしていくと自分の身体が愛おしくなってきます「お大事に」って良く使いますが「大事」の仕方は色々動いて調整することも身体の声を聞く事も身体を「大事にする」という事だと思いますピラティスマニアもっと増えていけ〜（笑）♡いよいよ24日金曜日のクラスで一旦お休み産休へと入りますマニアックな皆さんとお会いできるのを楽しみにしております(^^)今日はクラス後に再び「ラーム」のお持ち帰りカレー弁当を購入しました今回はナンにしたのですがライスの時同様ナンのボリュームが凄く気合いを入れて食べました腹ペコお腹に美味しいカレーとナンが染み渡るお腹いっぱいでしたが何とかナンも完食しました☆（ダジャレ表現になってしまった笑）■ピラティスクラスの詳細やお問合せは下記「mikapila」クリック、HPを参照下さい■viamikapila Your own website,Ameba Ownd
- リブログ記事”保護犬チワワ『こじろう』里親様募集中！！”
  可愛い「こじろう」君新しい家族が早く見つかりますように
17Feb
- 春一番
  『もうすぐ春〜ですねぇ♪ちょっと気取ってみませんか♪』キャンディーズの歌が頭の中をグルグルしている今日お天気が良くてひたちなか市は20度まで気温が上がって、強風に畑の土が舞って空が霞んで車も土まみれ（笑）今日の金曜日Ayus*「やさしいピラティス」クラスでは大きめの蟻が2匹遊びに来ていて春の訪れを更に感じさせてくれました今日はマニアックな動きや説明をして足、脚を意識する内容でしたピンクボールちゃんで足元のバランス感覚を感じてもらいもっと安定できるよう目指していきましたそして壁を使った動きで私がお休みのポジションだと思っていたものが、結構ハードだったらしく（笑笑）「お休み」にならずに皆んなで笑い合いましたピラティス教室にご参加下さる皆さんは素敵な方ばかりでいつもニコニコ朗らかで優しい方ばかりいつも和やかにしかしながら集中力高くレッスンに臨んで下さるとてもしなやかで凛とした方ばかりです有り難く、そして私も見習わねばといつも楽しくレッスンさせて頂いてますそしてもっと素敵な事が。。。レッスン始めにいつも「今日の体調いかがですか？」とお伺いするんですが皆さん、ニコニコ「元気です(^^)」とお応え下さいます寒波の日もインフルエンザが流行してる時期も「健康で優秀！」っていつも感心してしまいますもちろんハードなお仕事の影響で肩背中腰足の疲れを自覚されている方もいますがレッスン中もニコニコ沢山身体のご感想を述べてくれたり他愛ない話で笑いながら時には「痛い〜！」と叫びながら（笑）場を和やかにしてくれる方ばかり沢山の素敵な方々と一緒にピラティスを楽しめて本当に嬉しい日々です2月のレッスンはプライベートも含めてあと3回となりました産休後のレッスン構想をニヤニヤしながら考える日々です春の暖かさは夕方まで夜から冷え込む様なので皆様、どうぞご自愛ください春本番に向けて身体も心も少し躍動的にしていきましょう♪Cafe akissa カフェアキッサでランチ&空想にふけってきました■ピラティスクラスの詳細やお問合せは下記「mikapila」クリック、HP内容を参照ください■viamikapila Your own website,Ameba Ownd
15Feb
- リブログ記事”【里親様募集中】のぞみちゃん”
  可愛い♡ツンデレ感が漂う猫ちゃん🐱早く新しい家族が見つかりますように🙏
08Feb
- 足の感覚
  ポカポカコートを着ているとじんわり汗が出てきた月曜日と変わり昨日火曜日は冷たい風が吹き荒れて春なのか冬なのか季節の変わり目を感じるようになりましたね昨日もAyus*プライベートクラスを受けて下さったSさん一緒に動くのも楽しいのですが身体の感覚やご感想を聞けるのでとても嬉しく発見があります今月は「足・脚」に意識を向ける月間なのですが足足裏や足指って普段意識しないしあまり視界に入らないからグループクラスの時にちょっとしたゲームをしたら皆さん「え〜‼️」ってビックリされていました私は小学生の頃街中のアーケードを母親と買い物で1時間歩くと疲れて動けなくなって街中で母親を困らせていましたまぁこの時は、婦人科疾患が原因で疲れやすくなっていたかな？と今振り返って思うのですが疲れやすい↓動けない↓更に疲れやすい↓更に動けなくなるとスパイラルに入っていたかも知れませんそれは大人になってからも同じで（笑）ピラティスを再開するまでは歩く筋力も体力も少なくてすぐ疲れやすくデスクワークで更に動かない頭ばかり使って更に身体のエネルギーが奪われて更に疲れやすくなっていたと思います「歩く」事が軽くできないと身体が重く感じられて外出も億劫になっていきますよねピラティスを再開してお勉強して足、脚を意識していくとどんどん身体が楽に普通に動けるようになりました(^^)そんな経験を私はしてきたので私が学んできたメソッドを大切にそしてそれをクラス参加して下さる方に伝えていけたらなぁと思いながらいつもやっているのですが昨日SさんがPilates Ringを使った動きの時に「足が更にぴったり着く感じがしました〜♡」と感想を言って下さって身体の繋がりを感じる事ができて私も嬉しくなってしまいました！ここ2ヶ月弱のSさんの身体の見た目の変化や身体の感覚の変化を見ながらやっぱりプライベートクラスは身体の変化が早いなぁと思いましたグループクラスもコンスタントにご参加下さる方々は間が空いても身体の感覚や集中力が増して変化や安定性を客観的に感じる事ができて「ご自身でも変化を実感して頂けていたらとっても嬉しいなぁ」と思いながらレッスンをさせて頂いています身体って凄いですよね！のんびりゆっくりご自身の身体と向き合う時間を持っていきましょう♪■ピラティスクラスの詳細やお問合せは下記「mikapila」HPリンク先へ■viamikapila Your own website,Ameba Ownd
07Feb
- リブログ記事”【里親様募集中】ひかりくん”
  「甘えたいけどビビりで甘えられない」( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛可愛すぎる♡早く新しい家族が見つかりますように！きっと楽しくなる事間違いなし！
04Feb
- カフェで息抜きと集中（Cafe akissa）
  今日は立春春の始まりですねそんな今日は楽しい嬉しい出会いがありましたこれからがワクワク♪するような出会いでしたこのお話しはまた今度…昨日は金曜日Ayus*グループクラス「やさしいピラティス」2月は【足・脚】にテーマを置いて意識するクラスをやっています始まる前にチョットしたゲームをやりました(^^)身体の気づきをたくさん得てもらえたら嬉しいなぁその後、久々に私の憩いの場所【Cafe akissa カフェアキッサ】へ向かいました美味しいランチと美味しいおやつと美味しい飲み物居心地良い空間でホッと一息ついたり物事を集中して考えたりボーっとしたり本を読んだり一人で良く行っている憩いの場です昨日もご褒美にと『きまぐれプレート』を注文じゃがいもと白いんげんのスープたっぷりお野菜と副菜メインは「豚肉の黒ビール煮込み」‼️私は念のため「…アルコールは飛んでますよね…？」と確認してしまいましたが（笑）黒ビールの感じはなくてお肉ホロホロ味にコクが出ていて何ともやさしい美味しいお味akissaの食事はやさしさと深い味わいがあってとても大好きです♡いつも食べるとやさしい気持ちになる「ありがとう〜♡」と料理に独り言を呟く（心の中で）チョット怪しい人になりますwホッと一息ついたら食後の紅茶を飲みながら事務処理やら今回は色々とワクワク、うーむ、と考え事をしながら事務処理2時間くらいいましたまたお茶かランチに行こうと心に強く思いながら次回の訪問を楽しみにしているカフェですカフェって良いですよねスタバやタリーズも好きでたまに行きますが息抜きと集中したいときにあのカフェの空間はとっても良いと思うのです今回も、ピラティスクラスの後の楽しい余韻を味わいつつ今後のピラティスクラスの事やベビー用品のことや（笑）産後のお勉強やワクワク考える事ができましたエネルギーチャージしてきたのでまた楽しくマイペースに歩んでいこう〜♪cafe akissa - ゆたりインテリアも、おやつも、コーヒーも、オーナーの好きなものだけを選び、お客さんのために丁寧にカタチにして提供してくれるカフェ「cafe akissa（カフェアキッサ）」。全8席の小さな空間ですが、テーブルとイスがゆったりと置かれていて、居心地感は抜群です。■ピラティスクラスの詳細やお問合せは下記の「mikapila」HPサイトをご参照下さい■viamikapila Your own website,Ameba Ownd
03Feb
- 節分母娘
  本日2月3日は節分ですね今日はですね、朝冷え込んだんですけどお天気が良くて風が穏やかでとても過ごしやすい一日でした私は節分だということをお昼まで忘れてたんですがAyus*金曜日の「やさしいピラティス」クラスが終わって自宅の駐車場に戻ったらそこで「キャッキャッ」「アハハー」と楽しそうな声がしたのでそちらの方を見たらのお面を被ったお母さんとのお面を被った小さな娘さんが豆まきしてました(^^)もうね二人ともとーーーーっても可愛くて楽しそうでこちらも笑顔に幸せになりました「節分」とは季節の変わり目のことで季節の変わり目ごとにあるそうなんですが1年に1度2月3日（または4日）だけ節分がメジャーになったのは春夏秋冬季節の始まり「春」の始まる前日立春の前日ということで「これから始まる新しい一年が不幸や災いがない一年になりますように」との願いを込めて一年に一度節分をこの時期に行うようになったそうですふふその母娘の楽しそうな姿を見て「あぁ～春がやってくるのね～」とシミジミ実感してしまいましたあんなに楽しそうに節分を過ごしたら楽しい一年になること間違いなし！！と勝手に太鼓判を押していました（笑）ポカポカな一日に幸せのおすそ分けを頂いた気分ですありがとうございました明日は立春春の始まりですね寒暖差が激しくて最近は「インフルエンザ」「ノロウィルス」「風邪」というワードが飛び交うようになった気がしますが今日の節分そして明日からも笑い転げて免疫力を上げて「福は内～！」と過ごしていきましょうね皆さんも心地よい季節の始まりとなりますように■ピラティスクラスの詳細やお問合せはこちらより■
31Jan
- 丸干し干し芋
  今日は素敵なプレゼントを頂きました♡サツマイモ好きな私焼き芋やスイートポテトかんころ餅シンプルな食べ方が好きなんですがこちら茨城に来てから初めて「干し芋」というsimple is bestなサツマイモの食し方を知りましたそして、スライスしたものは良く食べていたのですが「丸干し」は初めて！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡愛する干し芋ですが勿体無くて今日は食べられませんでした（笑）午後のオヤツにしようと思っていたのに…ペロリと食べちゃいそうなので明日のオヤツにとっておこうと思いますあ、干し芋を熱く語りすぎてしまいましたが今日のAyusプライベートクラスでSさんに頂いたものです♡今日は主にForm Rollerで脚を緩めPilates Ringを使いストレッチやバランス感覚を養うような事をやりました2月のテーマは「足・脚」なのでそれを早めに予習です上半身の使い方も大切だけど下半身の使い方はもっと大切！身体の土台となる下半身を重点的に意識するクラスにしていけたらと思っていますいよいよ明日から2月Let’s Enjoy Pilates!Let’s Enjoy Life!を合言葉に皆さんとまた楽しい時間を過ごせる事を楽しみにしております(^^)今日も素敵な一日となりますように■ピラティスクラスの情報やお問合せは下記「mikapila」リンク先をご参照下さい■viamikapila Your own website,Ameba Ownd
28Jan
- 10回20回30回・・・
  ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティズ氏は10回で気分が良くなり20回で見た目が変わり30回で心も身体もすべてが変わるとピラティスの効果を表現しました先日のグループクラスで1年間ずっと通って下さっているSさんが30回目のピラティスだったので感想を聞いてみましたそしたら「楽に姿勢を意識する事ができるようになりました(^^)」と素敵で嬉しいご感想をおっしゃって下さいました「姿勢を良くする」「姿勢を意識する」のはとても大事な事ですがただ背筋を伸ばしたり意識したりするだけでは腰や背中が痛くなったり呼吸が辛かったり「良い姿勢ってキツイ」と感じる方は多いのでは？と思います（私自身、昔はそうでした）『ニュートラルな位置で身体を動かすと楽で気持ち良い』と1回で感じる事もあれば回数を重ねる毎にそれが身体に染み付いて数ヶ月後に感じる事もあるし気づいてなかったけど、そうだった！と自然と感じる事もあるかも知れません自分の中の小さな変化を感じるととても嬉しくなるし自信になると思います回数や感じ方は個人差などもあるかも知れませんが私自身もピラティスで自分の感覚や考え方や体調の変化を少しずつ感じて上手に意識できないし上手に動けないしなぜだ…と思う事の方が多かったけれどそれさえも「楽しい」上手く動く事も大切だけれど「気持ち良く動く」という事が一番大切今日の身体は動きを心地良く感じるのか？呼吸は？詰まりを感じるのは？…自分の身体を感じながら動くのはとても気持ち良い事できる動きもできない動きもハードな動きもソフトな動きもやると自分の身体が愛おしくなってくる（笑）それが10回20回30回・・・と回数を重ねる毎に深みを増すのがピラティスだと思います私のレッスンで30回目を迎えて下さったSさんいつもニコニコされていて癒されます♡この1年でのSさんの動きや見た目の変化はハッキリ分かるのですがご自身の変化をご感想としてお伺いできて本当に良かったです心地よく感じるピラティスを目指して今後も皆さんとピラティスを楽しんでいけるように更に学び動こう〜！と再び思った日となりました・・・10回20回30回・・・回数を重ねると言えば・・・現在mikapilaではポイントカードを配布中ですレッスンに来た方にしかご案内した事なかったので、テーマとしては丁度良いのでご案内します（笑）10ポイント貯まったらお得な特典をGet☆グループクラスは1回1ポイントプライベートクラスは1回3ポイント他のサービスとの併用は不可LINE@上またはカードでの配布をしています（カードは手作りです(*´ω｀*)ゞ）ご希望に合わせて、どちらか選んで頂いています詳細はレッスン時にお問合せ下さい今日も素敵な一日をお過ごし下さい■ピラティスクラスの詳細やお問合せは下記「mikapila」リンク先をご参照下さい■viamikapila Your own website,Ameba Ownd
24Jan
- 小さな積み重ね
  今日は私の産休前に集中してレッスンを受けて下さっているpilatesloversのSさんとの楽しいプライベートクラスでした寒波が来ている日本列島ひたちなか市も氷点下の最低気温となりましたが、お天気良くポカポカ日和の中でPilatesSさんに「ピラティスを続けてこられて何か変化って感じますか？」とお聞きしたら「足音が静かになった気がする」「大根おろしが楽になった気がする」と嬉しい感想をおっしゃっていました私自身ピラティスを始めてそして続けてきて一番楽しいのが身体がどんどん楽になっていく事でしたピラティスレッスンを受けた直後もスッキリ爽快した気分になるしどんどん日常の動きが軽くなって動く事が楽しくなってピラティスは日常の中にあるピラティスは人生に寄り添うものだと思うようになりましたピラティスを始める前は15分の徒歩移動や5分のジョギングが疲労感と苦痛でしかなかった私が（笑）ピラティスを学んでコツコツ実践してきて1時間散歩する事や30分ジョギングする事が楽しいと思えるようになりました楽に歩ける気がする疲れにくくなった気がする買物に行くのが楽しくなった日常の何気ない事が軽く楽しくなるのが一番大切だと思いますピラティスは小さな変化や喜びの積み重ねそして後に大きな喜びに変わるものだと思いますそ〜んな事を再認識できた1日でしただから皆さんとのレッスンは本当(^^)楽しいし学ぶことが多い(^^)出会いにいつも感謝しています日常の癖は一度ではなかなか変化しにくいもの自分の中の変化を敏感に小さな気づきを大切にしていきたいですね！Sさん、とっても素敵ですね☆今日もありがとうございましたまた次回のレッスンも楽しみです皆様もどうぞ素敵な1日をお過ごし下さい■ピラティスクラスの詳細やお問合せは下記「mikapila」リンクをご確認下さい■viamikapila Your own website,Ameba Ownd
19Jan
- Facebookページご案内
  こんにちは^^実は、1年ほど前からあるんですが（笑）ミカピラFacebookページ Mika Pilates Space ミカピラ | Facebook Mika Pilates Space ミカピラ - いいね！31件 · 36人が話題にしています - 茨城県ひたちなか市を中心に活動しているピラティスインストラクターです。Pilatesでワクワクするような毎日を♪ これまで全然お知らせしていなかったのでご案内です☆Facebookページでもレッスンスケジュールやレッスン日記独り言を掲載中ですレッスンスケジュールはHP上で一番にご案内していますがたまにFacebookでしかつぶやいていないこともありますのでお暇なときに覗いてみて下さい viamikapila Your own website, Ameba Ownd
18Jan
- 動く・食べる・休むバランスの大切さ①
  こんにちは＾＾茨城県ひたちなか市ピラティスインストラクターの足立みかです独り言ブログ①『私の不妊・妊活・婦人科疾患のおはなし』②『不妊治療のその前に』③『ピラティス（動くこと）を通してカラダとココロの感覚を研ぎ澄ませる』の続き今日もツラツラと書いていきますあくまでも私の感覚・経験から得られた私の体質やタイミングでのお話しです前回は“動くこと”を通して自分と向き合ってきたお話しをしてきましたそれまで疾患やコンプレックスに思っていた想い『妊娠』に対して執着心が凄くあって自分自身に対して何も努力してきていなかったことに気づいて「健康になりたい」「カラダを整えたい」と思ってピラティスを学んできてたくさんの気づきや喜びを感じることができてきました冷静に自分の体と向き合って身体に良い変化も現れていました身体が軽くココロも軽くフットワークも軽く目的や目標に向かって前向きに考えている自分がいることに気づきましたピラティスのコンビネーションコースを受講してそれまで勤めていた旅行代理店の仕事を辞める決意をしピラティス教室を開催するために試行錯誤の日々が始まりました勤めていた仕事はやりがいも凄く感じていて緊張感の中に楽しみもあったのですが身体への負担を大きく感じていてピラティスや家事主人との時間を確保する余裕が自分の中で無くなってきていたのを感じていたので「色々手放してゼロになろう」と思ったのでした患っていた多嚢胞性卵巣症候群の対処療法としてずっと漢方薬を服用し続けていた（妊娠前まで）のですが服用すると調子が良くない感覚が出てきて自己判断で服用を中止もしてみました病院でタイミング療法などやっていたのですが疑問や不安が出てきて身体の調子も良かったので「これは完治したんじゃないか？！」と思って病院に行きたくなかったんです（笑）もう薬を飲み続けるのも辛くなっていて自分の身体に賭けてみたくなったんです･･･このお話しはまた別の機会で書きたいと思います身体の良い変化が現れていてPMSやだるさに悩まされてきたことが嘘のように快調だったのですが仕事を辞めピラティス教室の活動も始め試行錯誤しながら自分のやりたかった道を進んでいったのですが身体の調子がだんだん不安定になっていきました最初は生活環境の変化の影響かと思いましたが漢方薬服用中止から2ヵ月後に再度診察を受けると多嚢胞性卵巣症候群が再発しており(TωT)ショックすぎてお気に入りのカフェで呆然としていました「まだ無理をしているのかな」「何を改善したら良いんだろう」「やっぱり不妊治療に進んだほうが良いのかな」沢山の不安が出てきて自問自答していた時にピラティス教室を開催してお世話になっているヨガスペースYoga & Ayurveda Space Ayus*（アーユス）を管理しているアーユルヴェーダサロンInner Light*（インナーライト）のオーナーに相談し施術してもらう機会を得て★食べること★休むことの大切さを実感してきました★動くことは沢山勉強してきて『心地よい動き』を学んできていましたが『心地よく食べ・休む』にはどうしたら良いか分かっていなかったんですね人間は動く・食べる・休むで生命活動をしているというのに（笑）！！Balance　バランスが何事も大事ピラティスを通しても学んできた重要なことなのに･･･自分の身体との向き合い方を更に知ることとなったAyurvedaサロン『Inner Light*』のお話しはまた近日・・・今日もお読み下さりありがとうございます今日も良い一日となりますように----　Inner Light*----ひたちなか市にあるAyurvedaサロン女性のためにその人のために食・身体の知識や知見が豊富なサロンオーナーの愛情が詰まったサロンですサロン情報はこちら→------------------------------
17Jan
- リブログ記事マットスプレーを作ってみた☆
  先日、自宅でアロマオイルを使ったマットスプレーを作ってみました(^^)最近は除菌シートで拭き拭きしてたんですが…「何か違う…」以前、Mさんに頂いたアロマのマットスプレーがとても香りも良いし使い心地が良くてマットもほんのり良い香りになって…やっぱりアロマオイルのマットスプレー欲しい〜！と思っていてアロマ教室のKaori先生に簡単な作り方を教わり100均で購入した空ボトルとアロマオイルのティートリィーと教えてもらった材料一つ目の前に1人ドキドキしながら作成（笑）不器用で大雑把な性格なのでドキドキでしたがなんとか完成！使いやすくて良い香り♡Kaori先生ありがとうございます(^^)ティートリィーは生活の木で購入してMさんから頂いた大好きな香りの『フランキンセンス』も少し入れてみました初めてアロマオイルと出会った福岡のアロマのお店Pur Odeur（ピュールオデュール）で取り扱っているフランキンセンス隠れ家的お店香りが優しくて大好きです包まれる感じ大事に大事に使ってきたフランキンセンスももう残り少なくなってきました。。。妊娠前にはお塩にフランキンセンスを垂らして簡易バスソルトでリラックスしていましたフランキンセンス子宮系臓器にも良い効果が出るそうで…私のカラダが欲していた香りだったのかも知れませんアロマオイルとっても奥深いですね最近ではアロマオイルやハーブ漢方などに知識の深い知り合いが増えて1人勝手に喜んでいます専門知識を持った方々にアドバイスもらいながら少しずつ必要なものを生活に取り入れていけたら良いなぁと思っています今後のピラティスクラスもこのマットスプレー持参で更にルンルンになりそうです《アロマKaori先生》茨城県ひたちなか市周辺で活躍されているKaori先生のブログはこちら⭐️⭐️⭐️アロマ、ハーブ、漢方などの知識が豊富でとても素敵な方です今日もお読みくださりありがとうございます素敵な一日となりますように◼︎ピラティスクラスの情報やお問合せはこちら◼︎
16Jan
- すごく気持ちが良くて
  日曜日のAyus*やさしいピラティスクラスには常陸太田市からいらしてくれたゆい様が初参加下さいました常陸太田市はひたちなか市からはチョット距離のある場所ですが朝早く寒い中HPでmikapilaを見つけて下さりお越し頂きありがとうございました(^^)とても感覚良く初めての動きが多かったと思いますが真剣に取り組んで頂き私も楽しい時間を過ごす事ができました久々のピラティスにいらして下さったRさんもAさんも「全然動いてなくて〜」と言う割に肩甲骨や背中の意識をとても感覚良く動いていらして皆さんの動きに本当に驚きました（笑）皆さんの感覚の良さそしてピラティスの楽しさを勝手ながら感心しながら時間を共有させて頂き感じる時間となりました初参加のゆい様から嬉しいご感想も頂きました『難しい動きもあったけど、すごく気持ちが良くて、姿勢も少し良くなった気がしました。楽しかったので、またやってみたいです。』ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)慣れない動き意識しながらの動きは最初難しく感じるかも知れませんがやっていくうちに楽しさが増して自分のカラダの面白さが増してゆきますよ♡グフッ♡最近「ピラティス」で検索してお越し頂く方が増えて嬉しい嬉しい限りですPilatesloversが徐々に増えてきていてとても嬉しい嬉しい限りですどうぞ今日も素敵な一日をお過ごし下さい◼︎ピラティスクラスの情報やお問合せは下記『mikapila』サイトをご確認下さい◼︎viamikapila Your own website,Ameba Ownd
15Jan
- Sunday Ayus* Pilates
  【Sunday Ayus* Pilates】2017年より第1,3日曜日開催となりました「やさしいピラティス」クラス今日は常陸太田からお越し頂いた方もおり！ありがたや〜今日は最低気温が-5度となったひたちなか市朝の寒さにビックリしましたがお天気も良くご参加下さった皆さんと楽しくカラダを動かす事ができましたありがとうございました寒さに負けずカラダをしなやかに強くしていきましょう〜♡《イラスト作家dongurieさんの作品》カエルちゃんの巾着袋はピンクボールなどを入れて持ち歩くのにとても便利でピラティスクラスへ行くのが更に楽しくなる一品お気に入りです✨◼︎ピラティスクラスのスケジュールや詳細は下記「mikapila」をクリック◼︎viamikapila Your own website,Ameba Ownd
10Jan
- Ayusプライベートクラスとチキンカレーと
  今日はAyusプライベートクラスでした(^^)Pilates Ringを主に使って、肩甲骨周りを意識&強化していきましたPilates Ringは自主トレーニングで使っていて「キク〜！」と好きだったんですが今回、プライベートクラスで導入&客観的に効果を見る事ができて「凄〜い！」と1人興奮してしまいました（笑）Sさんの背中がより綺麗になっていくのを見て感動してしまいました写真を撮っておけば良かったと少し後悔見た目が変わるのも嬉しいし感動するし楽しいのですが身体の感覚として残っていく事が大切だと思っているので少しでもカラダの変化を内面で感じてもらえると嬉しいなぁと思っていますそういう意味ではAyusは鏡がなくて窓がたくさんあって開放感があってピラティスなどをするにはとても最適な環境だなぁと感じています自分に集中しやすいとても良い環境ですまだ知らない方も多いようなので穴場のスペースだなぁと今日Sさんと話しながら思いました穴場スポットでPilates贅沢〜！と1人感じておりますそして、レッスン終了後駅近くにある「ラーム」へ持ち帰り弁当を購入しました4〜5種類くらいのカレーから1種類選べてサフランライスかナンを選べてスパイシーな玉ねぎの付け合わせ付きで500円付け合わせの玉ねぎスパイシーというより私には凄く辛くてチキンカレーを甘口にして本当良かったと思いました（辛いのに弱いので。。。）甘口のチキンカレーと一緒に食べるとスパイシーになってとても美味しかったですあと、ライスの量が凄く多く感じていたのですが意外とバランス良く食べる事ができました（それでもボリューミーでライスを少し残しました）楽しいプライベートクラスを終えて美味しいカレーを食し今週金曜日のグループクラス「やさしいピラティス」であれしようこれしようとアイデアが浮かんできてさぁ、次の予定へルンルンで出かけようと思います今日もレッスンにご参加下さりありがとうございました(^^)素敵な一日をお過ごし下さい◼︎ピラティスレッスンの詳細、お問合せは下記↓mikapilaをご覧下さい◼︎viamikapila Your own website,Ameba Ownd