昨日のごぼう天うどんを食べてから、体重増減を
気にしてたけど➕100g
だったので、主食食べようか？と思ったけど、
抜きました
朝ごはん
- レモン白湯
- 青汁
- プロテイン
- 6pチーズ
- ゆで卵
お昼ご飯
- 蒟蒻ラーメン とんこつ味
- (ワカメ・シラス・うずらの卵)
- 冷や奴
- こんぶ豆
- 魚コロッケ
夜ご飯
- ブリと野菜の香味焼き
- ササミと胡瓜のピリ辛和え
- ツナ&コーンサラダ
あすけん健康度
摂取栄養素グラフ
PFCバランス
何がぐだぐだだったかと言うと
脂質と塩分
の取りすぎ！
ミライさんが言う様に、
摂取カロリーが少ないのに、
脂質が高いって事！
脂質を取りすぎると
私の場合、早い段階で脂肪になりやすいから
気を付けていたのに、今日は6gもオーバーしてるのです！
脂肪にしない為にも、明日の食事が大事になりそうです
明朝の体重次第では、
主食抜くか、夜だけ抜く事になりそうです
20分の半身浴で
デブ汁汗
が
滝のように流れました
寝る前のマッサージとストレッチ忘れずにやって寝ます！
今日も1日お疲れ様でした
そして
おやすみなさい
