やらかした本日の食事
もう〜折角、今朝の体重・体脂肪率と共に下がってたのに…
なんでこうも学習能力が無いのだろう
お昼にマックに行きました
考えて食べれば良いのに
めっちゃ美味しかったです♪てりたま最高だけどね〜カロリーは…めちゃくちゃ高い
でも、ミネラルやビタミンも入ってる
＊脂質36.0gってヤバっ！
ジャンクな食べ物って身体に悪いものばかり入ってるって思い込んでたから、ミネラルやビタミンが入ってて驚いてます
で、夜ご飯
- 雑穀米120g
- 味噌汁(玉ねぎ・ジャガイモ・ネギ)
- キャベツとハムの胡麻マヨ和え
- ハンバーグ
- レタスと千切りキャベツ
- 七美茶
お昼、ジャンクだったのに、少し献立を考えて作れば良いのに…
合挽き肉を解凍していたから、仕方なくハンバーグにしちゃった
今日のPFCアドバイス
あすけんからも指摘されてしまった
脂質は、目標の約２倍
やってしまったよ！
摂取栄養素グラフ
過剰になりたく無い
脂質・飽和脂肪酸・塩分
この3つ…
過剰になりました。
炭水化物も足らなかった
炭水化物も食べ過ぎない程度に食べようと決意しました。
明日は、今日の食事を反省し献立を考えて作ろうと思います
あ〜明日は、体重増えているだろうなぁ〜
明日は、体重増えているだろうなぁ〜
