筋力をアップしようとして効果をあせり、
意に反して
筋肉をいためてしまったり
疲れて続けられなかったり
することがあります。
一方、心の病などで活動が低下し
筋力が落ちていくことを心配される方も
多くいらっしゃいます。
今回は
無理なく筋力をアップするヒント
筋力を衰えさせないヒントを
私の体験を例に挙げてお伝えします。
今年の４月から住居の事情で
長年のベッド生活から
たたみにお布団の生活にかわりました。
最初は布団から立ち上がるのに
手をついて「どっこいしょ」と掛け声をかけるか
横の窓枠に手をかけて「よいしょ」という状態で、
「たたみにお布団生活は結構きついなあ」と
感じていました。
ところが９月に入ってまもなく
布団から立ち上がることが
さほど苦にならなくなっていることに
ハタと気がつきました。
そして１０月・・・
私の脚の筋力は
布団から楽に立ち上がれるまでにアップしたことを
確信しました。
およそ半年
１日１～２回
布団から立ち上がるということを
繰り返していただけです。
一時的に必死でがんばるより
「継続は力なり」なんです。
ちなみに筋肉の悪い癖も
同じようにしてつきますので、
日ごろから正しい姿勢
偏りのない動作をこころがけましょう。