豆乳で鉄の補給鉄欠乏性貧血を予防するため 毎日の食事で、鉄（参照：鉄のはたらき） を多く含む食品をとるよう心がけたいものですが、 いちばん手軽に鉄を補給できる食品としておすすめなのが 豆乳 です 鉄は、月経のある女性で １日に１０．５ｇとることが推奨されていますが、 豆乳２００ｍｌを飲むだけで １日の推奨量の２０％以上を補給することができます。 ただし、２００ｍｌでエネルギーが１３０ｋｃａｌほどあるので 飲みすぎないようにしてくださいね（＾＾）！
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