76.9kg

体脂肪率　23.6% (+0.1)
BMI　　　 25.4 (+0.5)
基礎代謝　1732 (+25)
体年齢　　38歳 (0)

昨日の花見の暴飲暴食が効いたな～
そのあとラーメンいっちゃったし～

75.4kg

体脂肪率　23.5% (+0.2)
BMI　　　 24.9 (-0.2)
基礎代謝　1707 (+7)
体年齢　　38歳 (+1)
ウエスト　94cm (-2)

昨日の食事～
朝カレー、昼お好み焼き2枚、夜焼き肉でした。

焼き肉といってもホルモン、鳥、豚中心です。
飲み物も今回もハイボール中心にして炭水化物レス。
二次会でビール2本飲んじゃったー

今朝は50分RUN、15分ウォーキング。
汗びっしょりで体が軽い軽い。
桜が満開でしたー

74.9kg

体脂肪率　23.3%
BMI　　　 24.7
基礎代謝　1700
体年齢　　37歳

昨晩も飲み。三日連続飲みだったが
カロリーの少ないウーロンハイやハイボールを選び、
食事も野菜を中心に炭水化物レスに。

夜、家に着く頃にはお腹がすくのだが、ぐっと我慢！

そして今朝起きて30分RUN&10分ウォーキング。
その結果・・・


夢の74k台！！これはすごいです。最高記録。
今年の目標73kgが目前に迫りました。

いえいえ、学生時代の65kgもそんなに夢でもないかも。
今年の目標を60kg台に変更です。

76.6kg

まさかの朝ランニング。

筋肉痛が消えて、体も少し軽くなった気分。
腕立てをすると、背中の肉が引き締まりますね。

76.2kg

二日連続飲み。

76.2kg

体脂肪率　24%
BMI　　　 25.2
基礎代謝　1715
体年齢　　39歳

77.6kg

体脂肪率　24.7%
BMI　　　 25.6
基礎代謝　1732
体年齢　　40歳
ウエスト　97.5cm

昨晩のカレーおかわりがきいたかなあ？ノンアルコールにしたんだけど。
トレーニングは朝夜実施しております。

77.0kg

体脂肪率　24.7%
BMI　　　 25.4
基礎代謝　1720
体年齢　　40歳
ウエスト　96cm

筋肉痛激しい。腕立て、腹筋、背筋、スクワット、握力、ダンベル・・・
今朝もやりました。張り切りすぎていつも続かないから、
回数を減らしてでも続けるようにしないと。

朝ご飯はご飯にみそ汁、トマトとキュウリのサラダ、湯豆腐。
昨日のよるはちょっとつまんだ程度だったのでお腹すきました～

77.4kg

45分RUNしましたー。筋トレもスタート。
お腹というかお尻をもう少し引き締めたいところ。

体脂肪率　25.3%
BMI　　　 25.6
基礎代謝　1717
体年齢　　41歳
ウエスト　96cm

77.0kg

30分RUNしましたー