72.9kg
体脂肪率 22.8% (-0.2)
BMI 24.1 (+0.1)
基礎代謝 1670 (-24)
体年齢 35歳 (0)
ウエスト 90.5cm(-1.0)
30分RUN、40分ウォーキング。
今年の元々の目標は達成してしまった。。
ハードルが低すぎたのか、これまで怠けすぎたのか。
お腹を重点的に絞り、メタボの基準85cmを6月中までに
達成します！
今月中に90切り、来月87、6月85というスケジュールにします。
学生の頃が体重67kgくらいだったから
それくらいを目指したい。
体重も6月中には70kgきります。
BMI 24.1 (+0.1)
基礎代謝 1670 (-24)
体年齢 35歳 (0)
ウエスト 90.5cm(-1.0)
30分RUN、40分ウォーキング。
今年の元々の目標は達成してしまった。。
ハードルが低すぎたのか、これまで怠けすぎたのか。
お腹を重点的に絞り、メタボの基準85cmを6月中までに
達成します！
今月中に90切り、来月87、6月85というスケジュールにします。
学生の頃が体重67kgくらいだったから
それくらいを目指したい。
体重も6月中には70kgきります。
74.8kg
かろうじて74キロ台～早朝RUN20分、10分ウォーキング。
嫁さんがメモをすててしまったので詳細はまた明日。
今日食べたもの
【朝】
チョコ少し
ご飯、あさりのみそ汁、シシャモ、バナナ半分
【昼】
手作り弁当
ご飯、唐揚げ、かぼちゃのサラダ、トマト、グラタン、みそ汁
【夜】
ご飯、かぼちゃと玉葱のみそ汁、チーカマ、ほうれん草の胡麻和え
嫁さんがメモをすててしまったので詳細はまた明日。
今日食べたもの
【朝】
チョコ少し
ご飯、あさりのみそ汁、シシャモ、バナナ半分
【昼】
手作り弁当
ご飯、唐揚げ、かぼちゃのサラダ、トマト、グラタン、みそ汁
【夜】
ご飯、かぼちゃと玉葱のみそ汁、チーカマ、ほうれん草の胡麻和え
74.6kg
体脂肪率 23.5% (+0.1)
BMI 24.6 (-0.3)
基礎代謝 1693 (-12)
体年齢 37歳 (-1)
最低体重記録更新。
昨日の夜カレーを6時くらいに食べて
寝る前11時くらいにおなかぐーぐーだったけど
我慢した。
朝から40分RUNの30分ウォーキング。
すっきり。だいぶ体に疲れが残らなくなったかな。
でも不思議、なぜかいつも早朝3～4時くらいに
目が覚めてしまう。これはなぜだろう。。
BMI 24.6 (-0.3)
基礎代謝 1693 (-12)
体年齢 37歳 (-1)
最低体重記録更新。
昨日の夜カレーを6時くらいに食べて
寝る前11時くらいにおなかぐーぐーだったけど
我慢した。
朝から40分RUNの30分ウォーキング。
すっきり。だいぶ体に疲れが残らなくなったかな。
でも不思議、なぜかいつも早朝3～4時くらいに
目が覚めてしまう。これはなぜだろう。。
75.3kg
体脂肪率 23.4% (0)
BMI 24.9 (0)
基礎代謝 1705 (-5)
体年齢 38歳 (0)
昨晩も飲みで三日連続のみ。。
嫁ブチギレ・・・
昨日はサイゼで、パスタにドリアにピザの
炭水化物祭り。量は控えるようにしたけど。
炭水化物を極力排除するようにしているが、
これは大きな効果ありそう。
全然食べないのは他を食べ過ぎてしまうかも
しれないけれど。
今朝は夕方から30分RUNの50分ウォーキング。
あったかくなったので汗びっしょり。
BMI 24.9 (0)
基礎代謝 1705 (-5)
体年齢 38歳 (0)
昨晩も飲みで三日連続のみ。。
嫁ブチギレ・・・
昨日はサイゼで、パスタにドリアにピザの
炭水化物祭り。量は控えるようにしたけど。
炭水化物を極力排除するようにしているが、
これは大きな効果ありそう。
全然食べないのは他を食べ過ぎてしまうかも
しれないけれど。
今朝は夕方から30分RUNの50分ウォーキング。
あったかくなったので汗びっしょり。
75.5kg
体脂肪率 23.4% (+2.1)
BMI 24.9 (-0.3)
基礎代謝 1710 (-30)
体年齢 38歳 (+2)
早朝から30分RUN、30分ウォーキング。
朝から頭がすっきりします。
BMI 24.9 (-0.3)
基礎代謝 1710 (-30)
体年齢 38歳 (+2)
早朝から30分RUN、30分ウォーキング。
朝から頭がすっきりします。
76.3kg
体脂肪率 21.3% (-2.1)
BMI 25.2 (+0.3)
基礎代謝 1740 (+36)
体年齢 36歳 (-2)
二日連続のみ。
水曜の夜は抑えめにして食べないようにしていたけど
なぜかなか卯で牛丼とうどんセット食べてしまってた。
めっちゃ朝胸焼け。
今日も飲みだったけど、今回は炭水化物レス。
でも軟骨の唐揚げ少し食べてしまったー
水曜さぼった筋トレも再会しました。
BMI 25.2 (+0.3)
基礎代謝 1740 (+36)
体年齢 36歳 (-2)
二日連続のみ。
水曜の夜は抑えめにして食べないようにしていたけど
なぜかなか卯で牛丼とうどんセット食べてしまってた。
めっちゃ朝胸焼け。
今日も飲みだったけど、今回は炭水化物レス。
でも軟骨の唐揚げ少し食べてしまったー
水曜さぼった筋トレも再会しました。
75.3kg
体脂肪率 23.4% (-0.1)
BMI 24.9 (0)
基礎代謝 1706 (-1)
体年齢 38歳 (0)
ウエスト 94cm (0)
今日は幼稚園の申し込みでお休み。
昨晩、また飲みでした。炭水化物も摂取し
やばいかも～
ということで朝早起きして50分RUNの10分ウォーキング。
桜満開でとても気持ちがいいコースをみつけました。
そうそう、昨日上司にやせたと言われたんです。
「ダイエットしてますから！」と胸をはっておきました。
BMI 24.9 (0)
基礎代謝 1706 (-1)
体年齢 38歳 (0)
ウエスト 94cm (0)
今日は幼稚園の申し込みでお休み。
昨晩、また飲みでした。炭水化物も摂取し
やばいかも～
ということで朝早起きして50分RUNの10分ウォーキング。
桜満開でとても気持ちがいいコースをみつけました。
そうそう、昨日上司にやせたと言われたんです。
「ダイエットしてますから！」と胸をはっておきました。