73.6kg

体脂肪率 23.2%
体内年齢 36歳
基礎代謝 1678kcal
BMI 24.3

昨晩は野菜を中心に、メインのカレーを半分に。カラムーチョも半分。
ビール、氷結、スピリッツァー飲んだ

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73.7kg

体脂肪率 23.2%
体内年齢 36歳
基礎代謝 1679kcal
BMI 24.3

昨晩はたこ焼きパーティーで
食べすぎてツマミなし。。
若干むねやけ

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74kg

iPadから投稿。。。
顔にも肉がついてきた。
腹筋を30×2セットしてツマミは控えめにした。

71.3kg

登山で痩せたー


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71.9kg

久しぶりに10km、1時間越え走った。食事も野菜中心、間食は一口二口にして水分多めに。。。

体重が意外と落ちないんだけど筋肉がついてることを願う。


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71.9kg

一時期、74kgまであがったので
走りこみ開始。意外とおちないなー

あさから20分ほどRUN。

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年末RUN

20分走って、10分ウォーキング。
気分さっぱり。。。

69.9kg

21.0%
23.1
32歳


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72kg

完全にサボりモード。。。


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69.3kg

急ぎの仕事があり昨日昼飯抜き。
最近は飲み食い好き放題してるし
夜は酒にスナック菓子。ランニングもサボりが続いてます。。。

でも下がった。筋肉落ちて来てるな



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