やっぱ高い方が安心よね

って、物価は高くない方がいいけど
給料は高い方がいい
給料がもっと上がれば値段が上がってもなんとかなるんだけど？

働けば働くほど時給が安くなるTAMAOです
今月やっべーー
気が付けばだいたい２２時よん
６時に家出て、帰宅が２３時頃
もーーー！！いつ寝るの？って感じよね

食事よりなにより睡眠を確保したいけどさ
家でもやること一杯でしょ
特に主婦のみなみなさま、、、ですよね？
って、私は洗濯と皿洗いしかしてないけど
掃除？え？掃除ってなんだっけ？です

できれば風呂も入りたくなーーーい
家に帰ったらすぐ横になって
ゴロゴロスマホ見ながら寝落ちしたいんですけどねぇ
あ、ゲームしたりしながら寝落ちもありよん


というわけで、今回のセンサーは高めに出ております
朝は食した糖質の４倍ほど上がり
昼夜は想定内の2.5倍ぐらい

これが本当の姿なんだろうなぁ
前回のセンサーがあまりにも上がらな過ぎて
かなーーりやらかしてしまってます

こんなんじゃ、やらかしてるのさえ見えないでしょ
だって食べても上がらないんだもの
オマエ何測ってるんだ？！ってぐらい

ちょーっと食べると１８０越えよ
１食で糖質30g超えるとラインも超えるのさ
だって空腹時が高いですからね
１１０から食事すると、30gも食ったら
朝なら１８０、昼夜でも１６０越えますから

その中でも大丈夫そうな糖質は
乳糖かなぁ、無糖のヨーグルトと牛乳はそこまで上がらない
あと練り物も上がりはゆるやか
ダメなのは当然、砂糖と米！小麦粉もあぶない
芋類も結構上がる時があるよ

けどね、そこ食べないって選択肢はもうやーめた
１８０越えてもいいじゃなぁ～い
というか、毎月の血液検査とにらめっこで
血糖値以外の数値が変わらなければ
まーそれはそれでいい食事でしたってことにする

血糖値は今のところ変化はあまりない
6.0～6.3を行ったり来たり
空腹時血糖値は85～120ぐらい←ここ結構変動するけど気にしてない

HbA1cを下げるよりも
食後の血糖値上がりをどうにかするのが課題なんだろうけど
ガチでやると、スーパー糖質制限に入ってしまうので
もうやらないよ！！

あと、食べていたら上がらなくなるってのも私には嘘ですから
食べた分は必ず反映されてますからっ
パンも米も砂糖も腸内に入ればみな一緒
食べてたら上がらなくなるってのは
糖尿病の症状が軽い人なら改善されてそうなるけど
私は膵臓半分潰れてますからね
機能も回復しないので、そこらへんは適度に

みなさんも、ご自分に合った対処が見つかるといいですね



そいえば体重・・・どんどん増えてます
これって少しインスリン回復したってことかなぁ
食べてる量は変わらずで
痩せた時よりも糖質は増えてます
けど爆上がりするので、毎日爆糖はしておりません
１食30～40g目標です

それでも＋１００とか上がるので注意なんですけどね
対策？？
そーんなもんはほぼ効かないよ

ベジ＆たんぱく質ファーストすれば
山が平たんになるだけで平均値が変わらないかも
ピークはたしかに低くなるけど
ピークまでがゆるゆる上がり（ピーク180分後とか）
で、下がるのも低いとダラダラ下がりなので
結局、にゃんこ三銃士がずーーと続くみたいな？
逆に一気に上がると１００ぐらいまでストンと落ちますけどね

なので、平均値的には変わらずで
HbA1cもどちらの食べ方でも変わらないかもね

物価はいやんだけど、センサーは高めが安心
低血糖がほぼ無い私はセンサーは高め必須ですｗ
















































 

みんな何食べているんだろう

blogに食事のせてる人の写真を見ると
すっごい健康的な食事してるなぁって思う
それに美味しそうな食事多い～
20代の頃はめっちゃ料理していて
色々できたんだけど、バブルもはじけ
少ない人数で仕事回すようになったせいで
お仕事３倍みたいな感じになった

まー言い訳だけどさ
料理ってやらなくなると、できなくなるんですよ
前は職場から離れたところにそこそこ広い部屋を借りてたけど
通勤で睡眠時間と体力が削られるので
都内の激狭部屋に引っ越ししたのよ

広さは前の半分ぐらい（半分以下かも）
部屋数はあっても１部屋が激狭な上に
キッチンが１帖ぐらいんとこに展開されてる
コンロ使ったら、私のヨギボー（腹）が燃えるぐらい狭い
ので、コンロ入れてません（あるのはIH調理です）

作業場もないので、切ったり調理したりができない
なのでとりあえずブツ切にしてレンチンするぐらいしか・・・
でもって部屋が狭いから調理すると温度が上がって暑くなるね

今やキュウリ切るぐらいしかしてないよ
最近トマトが不味いので買わなくなったし
調理必須（レンチンもね）な野菜はあんま買わない
たまーに草？レタスとかそんなん買うけど
やっぱキュウリが一番うまいのでそれになっちゃうね
切るのも面倒なんです、レタスならちぎるけどそれも面倒に

お昼は何食べてるかって？
もずくとところてん、チータラ←これいいのか？！
ヨーグルト、何かの惣菜とか糖質オフなパンとか
梅干しいいかなーとか
どさくさに紛れてスイーツなどなど

変な食事ですね
前だったら
おにぎり２個に惣菜あたりかサンドイッチに果物とか
普通にみんなが食べてるような食事でしたが
今はなんか酒のつまみみたいな食事ですわよ
なのですごい大所帯みたいになってます

昨日、前の晩に作ったピーマンのごま和え持参
夜はサバの巻き寿司や鉄火巻きなど食べた

そして今朝（＾＾；
すっごい腹痛で目が覚め
ふなっしーになってました：ｐ
のおかげかとっても爽やか～♪

ふなっしーになるのはいいんだけどさ
それでなくても糖を水分で排出してんのに
ふなっしー化にも水分取られてしまい
シオシオのシワシワばばあになりそうですわ
今朝は水分沢山とってまーす

この変な食事生活って一生続けたいけど
コストかかりすぎなので
仕事辞めたら何食おう
おから蒸しパンばっかになるかな？？



















































 

あ～やっちまったというか・・・

先日での病院で、主治医と雑談していたつもりだったのだが・・・

主「体重目標ってある？」
私「はい、52kgぐらいになれれば」
主「毎日どのぐらい歩いてる？」
私「通勤だけだと25分ぐらい」
主「わかりましたー！」

ってなわけで、なんやらかんやらで
目標体重を決めてそれをクリアするような努力がうんぬんとか
会計時に同意書に署名よろしく～ってなってたよ


ということは・・・
もしかして、もしかして・・・
５２ｋｇまで痩せないといけないってこと？？？

やべぇ、絶対無理だ、55kgでも現在無理だと思うのに
すでに60kgに近い体重
これ以上増えないようにするだけでも大変なのに

軽々しく理想だけ言ってしまったのを反省
雑談だと思ってたのよねーん


その後薬局で薬剤師にその話をしたら
52kgは痩せすぎですっ
その年齢では55kgでもどうだかーって
ＢＭＩは２２以上にしておいた方がよろしいようです
２５までＯＫというか、年なんだから２５でもいいんじゃね？って感じ

腹がオッサンみたいになってなきゃーＯＫ

ってことみたいです（汗）
だが、わたくしめっちゃオッサン風の腹なのよ
ただ、オッサンと違うのは
オッサンの腹ってバスケットボールみたいだけど
私の腹ってヨギボーみたいな？めっちゃ掴める腹です
掴んだりねじったり色々できまっせ


現在161cm／58kg、BMI23弱

糖質制限で真っ黒クロ助の時は53kgぐらいだから
BMIも21で理想だったのかもしれないけどさ
オバちゃんにはそれは痩せすぎで
筋肉減ってるかもだからよくないとか言ってました

主治医も多分、体重目標はどーでもいいのかも
毎年恒例の栄養士面談やらなんちゃらかんやらなんだろうな
今まで体重や腹回りのこと言われたことないもん

毎度「低血糖とかないですか？」って聞かれるだけだもの


痩せるにはどーしたらよいのでしょうか？
糖尿病悪化に戻ったら痩せるんでしょうけどね















































 

ゲタ履かせると丁度良いのか

今週月曜日からの朝の血糖値の動き
あまりにも低すぎるセンサーで糖尿病治った？って思えるほど
明日検査結果聞きに行くので空腹時血糖値との誤差
HbA1cの数値やらなんやらでどうなのか考えてみようっと

で、前のセンサーと今回のセンサーで
出勤してる日を抽出
就寝時～サンマルクカフェで朝飯食べる前ぐらいまでのグラフです

凡例もつけてみたのでちょっとは見やすくなった？


6/20（青）のデータが前のセンサーです

いやーーゲタ＋３０でだいたい同じような動きになってる
空腹時の誤差はこんぐらいと見ていいだろう


なんだけど、、ちょーっと気になることがね
前のセンサーだと
検査時センサーで１１９で検査結果は８６
その前はセンサー１１３で結果９３
だいたい２０～３０ぐらいの誤差ありそうな？

検査時のセンサーの数値は８４
明日結果がどーなってるのか楽しみだわねん

あとは上がりがなんとなーく少なすぎる感じもあるので
タカノフルーツでの動きを見るかな
だいたい同じ時間で行ってるので、血糖値実験としてはいい結果出そうじゃない？
















































 

ZENB まるごと豆粉パン 3種の雑穀

夕方ＺＥＮＢのパンのみを食べてみました
今回のセンサーは20～30ぐらいの誤差があるので
実測値と誤差+25でのグラフを作ってみました

ZENB まるごと豆粉パン 3種の雑穀　糖質15.7

食前は110前後だと思うので補正後のオレンジのグラフが正しいかなと
食べた後のピークが200分後というなかなか上がらない感じ？
まーでも、20時半頃に職場出たから
電車乗って上がったのかもしれないです

その後帰ってシャワーを浴びたので22:30ぐらいに少し上がり
その後は下がるんですけど・・・・

なーーーーんか、朝まで微妙な数値が：ｐ
最近、夜中は100前後になって起床前ぐらいにちょっと上がるだったんだけど
ちょーっと高めに出てるような気も


あと、今回のセンサー
食べた後にあまり上がらなくなっていってるので
この数値嘘かもしれません
豆でどれだけ上がるのかわかってないんですけど
大豆ではないので多分もっと上がるはずなんですけどね

１７時って昼飯食べてから食べてないので
そこそこ腹減り状態からのパンだと思うんですよねぇ
そして帰ってからもお茶と薬しか飲んでないので
血糖値が下がり切らないのも気になるところ

今回のセンサーは実験向きじゃないね
これじゃ、健康な人みたいだもの
たしかに少し上がってるけど
これ、ZENBパンのせいじゃなくて
通勤電車での上がりにしか思えないよ～～～～


というわけで、センサーの精度が良い時にもう一回やれたらなぁ
ちなみに、毎朝サンマルクカフェでデニッシュパン食べてるんですけど
前のセンサーでは40～50上がっているのですが
今回のセンサーでは30ぐらいしか上がってないのです
目玉焼きデニッシュにアイスコーヒというメニューです

ウインナーデニッシュは同じぐらいの糖質なんですけど
なんかパンの部分が多い感じがしますし、血糖値も目玉焼きより上がりますね