こんにちは
一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士
ココカラバランスボール kokokara代表
北野みかです
ココカラバランスボール 開催しました(*^^*)
中学校のお子様のお母さん
「更年期や健康」
をテーマにお願いしますとの事でしたので
女性ホルモンや自立神経の話しも交えながら
日常で出来るエクササイズをお伝えしました。
わたし自身
子供達はまだ幼いですが
年齢的には同じ年代。
「更年期」というと
イライラや、頭痛、など
カラダとココロの不調がやってきて辛いと
悪いイメージの方が大きいのかなと思いますが
「更」という字には「あらたまる」
という意味があるように
更年期が
「新しい自分に産まれ変わる」
チャンスな時期になるように。
少し先を見据えながら
今からアプローチしていきたいと思います。
食事や睡眠と共に、大切なのは
適度な運動。
女性ホルモンの変動に負けない
ココロとカラダ作り。
正しい姿勢
深い呼吸
背骨を動かすことで自立神経にアプローチ
筋肉に緊張と弛緩を与えて
ココロとカラダのONとOFFの切替スイッチをスムーズに
骨盤を動かして子宮を温め機能を上げる
などなど。
「楽しい雰囲気の中、貴重なお話も聞けて、嫌なことも忘れて
ほんとに楽しい1時間でした！」
ほんとに楽しい1時間でした！」「今、更年期ですが、もっと早く知りたかったです」
「日常に取り入れていきたいです」
など、たくさんの嬉しい感想を下さいました。
「バランスボールは、数年前に流行ったから持ってはいるけど、活用してない
活用の仕方が分からない」
という方がたくさんいらっしゃいました。
バランスボールのエクササイズは
どなたでもご自身のペースで気軽に出来て
座って、少し弾むだけでも息が上がります。
何だがやる気が出ない
寝ても食べても疲れが取れない
そんな時は、ぜひ弾んでみて下さい。
日常の少しの意識で
一年先、五年先、その先が変わると思います
穂積中学校役員様、貴重なご縁を頂きまして
ありがとうございました
そして午後は市橋レッスン。
こちらはお子様も一緒に
わいわい賑やかになりました
お母さんのココロとカラダが元気であることは
子育て、パートナー、社会を明るくしますね
来週は
若葉第一幼稚園保護者の皆様と弾みます
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