こんにちは
一般社団法人
体力メンテナンス協会
産後指導士／体力指導士
バランスボールインストラクター
北野みかです
ママのトータルケアクラス２期の３回目
前半はいつもより少し長めのエクササイズで
体を緩めたあとのセルフケア
今日のテーマは
女性なら誰でも憧れる
ふわふわマシュマロおっぱい の作り方
長男、次男と、超～おっぱい星人だった為、
３年半、朝昼晩、吸われ続けていたわたしのおっぱい。
ちょっと諦めかけてた、マシュマロおっぱい
母乳、ミルク関わらず
産後に
おっぱいがどうなるか？
元々大っきな方はもちろん、
私、小ちゃいから、大丈夫って思ってた方も、
胸の大きさに関係なく、
おっぱいは垂れます！よね
それは、
おっぱいの土台となっている、大胸筋や、
乳腺組織を支えている、クーパー靭帯が関係しています。
なぜ垂れるのか原因を知り、
それを防ぐ為に出来る、セルフケア。
土台を鍛え
リンパの流れを良くし
靭帯を整える
とても簡単なケアだから、
私も日常に取り入れています。
そして、どのケアもやっぱり大切な
骨盤立てて型引き下げた姿勢
猫背だったのを、この姿勢にチェンジするだけでも
ぐっと上向きおっぱいに
少しの意識で変えられることは
意外とたくさんありますね。
正しい姿勢で目指せマシュマロおっぱい
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