セルフボデイメイク(SBM)インストラクター meimeiのロンドンライフ
ブログをご訪問くださりありがとうございます
セルフボディメイク(SBM)インストラクター meimeiです。

自分で自分の身体をケアしたい・元気になりたい。
お体の歪みが気になる・不調が改善されない方  お気軽にお問い合わせください。



info@lilyandgold-london.com
までご連絡ください。

https://ameblo.jp/mika-kubokawa/entry-12360326166.html

ロンドン発の情報コミュニティeマガジン
あぶそる~とロンドンの編集長ブログでSBMを紹介していただきました。
動物のごとくしなやかに:SBM体験

【教室入会を検討されている方対象 個別相談&Body Check & 体験レッスン】

SBMのお教室は会員制となっております。詳細はHPをご参照ください。
http://lilyandgold-london.com

◆日時:お申し込み後、メールにて日時を調整させていただきます。
    お時間はお着替えも含め60分みてください。
◆費用:£140 
◆持ち物:体操着 バスタオル
◆内容:セルフボディメイク運動のご指導
    お体の問題点をお伝えします。
体験レッスンの申込・お問合せ
  
*2日以内にご返信いたします。万が一3日過ぎて返信がなかった場合
 お手数ですが再度ご連絡いただけますようお願いいたします。

*レッスンは、日・英・中のいずれかの言語で対応可能です。




北ロンドン 最寄駅 ウエストフィンチリー駅 徒歩10分
North London - Nearest Tube Northen Line
       West Finchley Station  10 min on foot.

セルフボディメイク(SBM)は、専用のSBMピローを使用
筋肉のバランスを整え、骨の歪み、ずれを正しい位置に戻すことにより心身の不調を改善します。年齢は関係ありません。10代から70代のお客様がレッスンにお見えになっております。

  • 30May
    • 体温をあげたい!と思っている方の画像

      体温をあげたい!と思っている方

      暑い日が続いて氣持ちいいロンドン。夏でも寒い〜体温が低いずっと低体温の方はぜひご参考になれば!体温も上がってさらに免疫もアップいいことづくし赤坂校のブログです。スタバのTakeawayがOPEN少しずつカフェのTakeawayが増えてきて嬉しいです。

  • 29May
    • 生き方の根底にあるのは、「なにも持たない」の画像

      生き方の根底にあるのは、「なにも持たない」

      毎週木曜日の夜20時は、窓を開けてNHSやフロントワーカーの方への感謝を込めて👏👏👏をします。昨晩、我が家のまわりは、楽器から、鍋?で音を奏でるひと・車のクラクションとにぎやかです。Cliveden Houseは希望を込めたレインコートカラーのライトアップ。またClivedenに行ける日を楽しみ!Cliveden House よりお借りしました。今日読んだ本ぜんぶ すれれば 中野善壽氏 75歳の人生観 がまとめられています。いまを楽しみながら生きるシンプルだけど、パワフルです台湾に住んでいるんですね。知りませんでした。 何も持たないからこそ、 過去に縛られず、未来に悩まず、 今日を大切に生きることができる。 幼少期、祖父母の元で「全ては自己責任」という考え方を厳しく叩き込まれ、 その意識は人一倍強く持っていると自負する。 好きな言葉は「因果応報」。 毎朝欠かさず 自分自身に誓いをたてる 持てる力を尽くして、流れには逆らわない。 今日はありがとうございました。 また明日もがんばります。 死ぬ十秒前に 「僕の人生、どのレースも最高だったな」 と思えたら幸せですね。 すべての行いは因果応報 責任と覚悟と希望を持つ。 未来をよくするための時間に、僕はエネルギーを費やしていきたい。 毎日を楽しむために仕事は死ぬまで続けたい。

  • 28May
    • いい流れです☆の画像

      いい流れです☆

      いい流れです全てはコロナのお陰です。と新たな取り組みを始めたお客様。勇気を出して、やってみなければわからないと・・踏み出したことをご連絡いただきました。ずっとやってみたかったことだと知りましたそして、もうおひとりのお客様イラストを書き始めておられ、自画自賛です!ってありましたが本当上手(私がいうのもおこがましいのですが)で、鮮やかな色使いをされており音楽だけでなく、また新たな一面をみさせていただきましたみんな才能があふれてくるおふたりとも、ご自身を、こころを表現されていて自然体。ワクワク・楽しさが伝わって、お客様のことばどおり、いい流れくもひとつないブルースカイ!芝生の上で、寝ているひと・水着姿のひとも!私はベンチに座って、ひなたぼっこ

  • 27May
    • 批判をしていても変わらない。の画像

      批判をしていても変わらない。

      政府の関係者が、ロックダウン中に400キロ離れた親類宅を訪問していた問題批判 のニュース日本でも出ていましたが、間違えたことがあっても、そのことをずっと批判続けることで何かかわるのか?と思う。最初は何が起こったのか気にしていませんでしたが、毎日TOPニュースで出てくるから読みました。批判をしていても変わらない。政府もすべてに責任がとれるわけなく、ロックダウン中とはいえ、お店に買い物にいくことはじめ、個人の責任での行動・選択が根底にあり、ひとりひとりが制限の中、判断しているわけで、政府はそのルールを作っているだけ、政府への批判・他人の行動をそこまで批判するのはどうなの?みんな大丈夫?って感じます。野党としては、政治的な動きなのでしょうが・・・BBCのニュースに80%の国民が・・とありましたが、私の周囲だけかもしれませんが、気にしているひとがそんなにいるとは思えない(無関心ともいうのかもしれないけれど) Stay homeで自分は守っているのに!という意識が、批判につながるのかもしれません。そしてコロナ対策の政府への批判もまたどうか、何をしてくれない。何をしてほしい。とかというレベルではなく、個人の意識を考えなおすときかも!個人の自由、選択、責任、自立😇個人の意識レベルアップして管理されなくても循環する社会をつくりだそう😉さて今日も夏日のロンドン🥰バラが美しい季節になりとてもいい香り街をさらに華やかに彩りをそえてくれています。どこを歩いても氣持ちいい〜こんなに暑い5月ははじめてサンダル・半袖って出られるってすごーい。渡英した頃は、半袖なんて不要。サンダル履く機会がない!って感じてたくらい涼しい夏でした。

  • 26May
    • からだの使い方のクセを治すのは難しいことではありません。の画像

      からだの使い方のクセを治すのは難しいことではありません。

      お客様が、「身体への負荷がかかるので、SBMで身体を整えています」と書いていらっしゃるのを読みました。スタイリスト修復士セラピスト身体へ負荷をかけた状態で長時間仕事をされています。例えば、美容師・スタイリストさんは、お客様はリラックスしていますが、カットをするのに、中腰だったりシャンプーをするのに、身体を斜めにした状態で前かがみになるなど、、お仕事によって、それぞれの体勢は負荷をかけていることが多いです。いまロックダウン中で、お仕事をされないいまお身体のバランスを改善するのは、とてもいいタイミングです。バランスのよい左右均等に筋肉を何度も何度も書き直していくこと。お身体の使い方負荷のかけ方によって日々知らず知らずのうちに、アンバランスな筋肉や歪みが出来上がっています。からだの使い方のクセを治すには、筋肉を何度も何度も書き換えていくこと。そう、とてもシンプルです!Lily & Goldがお伝えしているSBMは、専用のSBMピローを使用して2つの運動(腰・首)を毎日続けることにより、正しいわん曲の位置をつくり、バランスのよい筋肉をつくりあげていきます。バランスの良い筋肉をつくるって難しいことではありません。正しいやり方を学び、コツコツ続けていったら大丈夫です昨日の夕焼け21時過ぎ

  • 25May
    • 一貫していること。の画像

      一貫していること。

      一貫していていることがあると、ぶれ幅がすくない。極端になったりせずベースになっていること本質があるから、それをベースに成長していく。友人が、一度撤退した国にも、機会をみながら、また数年後にチャレンジ。MYワールドで淡々と仕事をしている様子を垣間見た。地球は丸いどこかで必ずつながっている。力強い根っこだねと思いながら、ここをとおります。

  • 24May
    • 一生痛みを抱えて生きていきますか?の画像

      一生痛みを抱えて生きていきますか?

      今週末はバンクホリデーで連休のイギリス。ロックダウン中オステオパシー・フィジオセラピー 針・灸などの治療もクローズしているので定期的な治療が出来ずお困りということを聞きました。腰痛関節痛だったり、痛みを軽減するために、お身体を毎月調整してもらって生活をされていらっしゃるんですね。私自身もSBMをはじめる前は、月2回、股関節から膝にかけて施術してもらうくらいお世話になっていたので経験済みなのでわかります。昔の私は、10日くらいすると股関節に違和感が出てきていました。一時的には痛みが軽減され、関節の動きもよくなりますが、また元の状態に戻ってしまいました。いま施術を受けられないすごくいいタイミング自分に問いかけてみてほしい。ずっと、一生メンテナンスをしてもらうの?関節の動きがスムースでない。私は骨盤の高さも違い、股関節も開いていましたから、一時的には楽になるんのですが、整体で・・根本的には治っているわけではいありませんでした。骨盤が歪んでいる状態ではロングウォークもできません。その状態で負荷をかけたら、悪化するだけです。股関節の痛みも、骨盤の位置が関係するから、自分で治すことができます。筋肉も自分でしか作れません。どんなことが起こってもどこに行っても自分でメンテナンスできることを身に着けておくこと。変化の時代には心強い痛みが心配する不調がなかったらどうしたら自分でケアできるか知っていたら好きなこと楽しいこと仕事家族大事なひととの時間もさらに充実一生痛みを抱えて生きていきますか?こんなこともCovid-19 やロックダウンは問いかけてくれています。ロックダウン中、よくここに来ていて成長をみています。何色なんだろう〜って楽しみしていたら黄色でした。

  • 23May
    • エネルギーが停滞しているときは? エルダーフラワーのコーディアル作りました。の画像

      エネルギーが停滞しているときは? エルダーフラワーのコーディアル作りました。

      暑い日がつづいて氣持ちいいですね。さてロックダウン2ケ月を超えました。(イギリスは3月23日夜からでした)イギリスの掲示板をみていて、目にとまりました。心身の変化が停滞気味になったときどういう行動していますか?まだしばらくロックダウンが続きます・・メンタルを心配する声がきかれます。私は日々基本同じペースなのですが、朝、お水を飲んで、酵素ペーストを入れて、森や地元の街を散歩 自然のエネルギーをたくさん浴び夕方のSBM。SBMは全身運動だから、身体の隅々まで循環すること、エネルギーをあげることに意識をおきとても快適にすごしいます。社会活動がお仕事が外出が制限されているいま停滞気味になること私が思うのは自分自身のエネルギーが停滞している経済が滞っているのは、事実ですし健康社会活動仕事学校人間関係といろいろありますが、まず自分のエネルギーを高く保ち、循環することが一番。滞っていることがあると、連鎖してしまう!そこを断ち切るのも、流されていってしまうのも自分次第。自分が停滞していることは自分で解決できる。自分でエネルギーを高めていくこと!エネルギーの高いひとと話してみる循環のよい場所を歩いてみる好きなことができる貴重な機会だから、いまを楽しむ。滞っていて重いって感じたら断食でデトックス整理整頓・お掃除できることはたくさんありますまず自分の身体を循環させて、エネルギーを出していく!ことばは言霊だから、発する言葉も意識ですね。地元の森ってこんなに美しく、エネルギーにあふれているんだと毎日自然の恵みの恩恵をたくさん いただいています。ロックダウンがなければ、こんなに地元に詳しくなることもなったかも今朝はValleyを歩いて白い可憐な花 エルダーフラワー をハーベスト。マスカットのような匂い初夏を感じます。イギリスでは人気のエルダーフラワー暑い時期にぴったりのコーディアルはちみつ入りで、作りました。キッチンがマスカットの香りがふわってしていて最高一晩おいて明日、濾します!暑い日に炭酸で割って飲むのが楽しみ。

  • 22May
    • ご出産おめでとうございます〜 後姿を見ていると、誰も妊婦さんと氣がつかないほど・の画像

      ご出産おめでとうございます〜 後姿を見ていると、誰も妊婦さんと氣がつかないほど・

      嬉しいお知らせです。東京本校のお客様 女の子の赤ちゃんを出産されました。Tさん ご出産おめでとうございます由里子先生のブログ妊婦さんも皆様と変わらず、SBMです! 立ち姿は、お腹が出ている以外、驚くほどスリムです。 後姿を見ていると、誰も妊婦さんと氣がつかないほど・・東京本校のお客様 妊婦さん とっても軽やかに、しなやかにSBMをされております映像が紹介されております新しい生命の誕生・嬉しいです、心が暖かくなりますTさん 本当におめでとうございます初夏〜 Jasmine flower の香り

  • 21May
    • Lily & Gold ブログのヘッダーがリニューアル♡

      各校のお教室ブログのヘッダーが新しくなりました!毎年、楽しみにしているブログのヘッダー撮影。ぜひ新しいお写真・ヘッダーをお楽しみください東京本校 由里子先生https://ameblo.jp/0726yuriko/全身ドレスのお姿をぜひ拝見したかったです赤坂校 Masayoさんhttps://ameblo.jp/lilyandgoldt-akasaka/Greenがとってもお似合い・ブログのカラーもグリーン名古屋校 Yasukoさんhttps://ameblo.jp/creerjapon/純真なホワイトを着こなされ、プロファイルの凛としたお写真も素敵撮影のために、お洋服選んだり、メイクしていただくのも普段とは違う楽しみです。慣れない撮影もメイクさん、カメラマンさん、ブログ制作すべての関わるみなさんのおかげです。私はというとまた次回を楽しみにしています

  • 20May
    • どんな環境、変化にも適応できるの画像

      どんな環境、変化にも適応できる

      今日は真夏日今年最高気温・・・Heatwaveのロンドンです直感で感じることはかなりの確率で正しいって自分の経験では思います。最初SBMが気になったときも、理論やどのような運動かどうかわからずに飛び込みました。そして、SBM基礎セミナに参加・お教室に入会させていただき、いまふりかえってみると、日々のレッスン・体調が良くなってきて、かなり経ってから、自分の選択はあっていた!と思いました。かなり経ってから!というのは、当時は余裕もなかったからかなどんな環境、変化にも適応できる、心身ともに余裕があるという状態をキープしていこう!そんな思うことがある日でした。昨年11月仕込んだ米みそを天地返し。今年は暖かいから、発酵のすすみがはやい!こんな味になるように!と思い浮かべながら配合米麹も多めにして、甘みも旨味もあり好きな味に近づいてきて嬉しい。常滑焼きの壺で仕込んだ味噌微生物君ありがとう夏日が続くと海に行きたくなります

  • 19May
    • 側弯症 トレーニングは?の画像

      側弯症 トレーニングは?

      今日は夏日で暑くて氣持ちよく、汗をかけるのもまた嬉しいです。散歩から戻ったら、南アの友人がINSTAのあるコメントに私をタグ付しているので、読んでみたらSCOLIOSIS(側弯症)やSpinal Issues(脊椎の問題)のために、さまざまなトレーニングやマッサージを試されているヨガなどのパーソナルトレーナーさんの様子でした。上半身の背骨を様子をアップされていたので、筋肉のアンバランスもわかりました。A&P(解剖生理学)を学ばれてもらいっしゃるということでした。さまざまなトレーニングやセラピーがありますが、バランスの良い筋肉をつける!ことをしたいとおっしゃっているのをみて、友人がタグ付してくれたようです。自分でなんとかしようとトライされている姿勢がみてわかるので、UKにいらっしゃったらなと思いました。側弯症・脊椎の問題のため、バランスの良い均等な筋肉・正しい背骨の位置をつくりたい?SBMは、寝た状態で運動をします。本気でバランスの良い筋肉、正しい背骨の位置に戻したい・改善したいのであれば、筋トレやジムなどトレーニングは一旦やめて、SBMに集中してお身体を変えていくことおすすめします。散歩中、OPEN SPACEがあることを発見。一歩中に入ったら、松のフレッシュな香りがふわーと包み込まれました。その香りに惹かれるまま・・ヨーロッパイチイ(European Yew)かな?

  • 18May
    • 免疫力を高めなさい❗の画像

      免疫力を高めなさい❗

      FBで友人がお医者さまのことばをシェアしていた。自粛をしないところへの張り紙をみての雄たけび。 自粛自粛ってあまり意味ないからね💢 何度も言うけど 新型コロナは第4種病原体のインフルエンザAと同等の風邪です❗ 風邪である以上 人間が一度は掛かる疾病なんだよ❗         免疫力を高めなさい❗ 免疫力が乏しい家族を出来るだけ護りなさい。昨日、イギリスもワクチン開発への予算を発表していましたが自分でできることは、免疫を高めること。体内にはウイルスや細菌、花粉などの“ 異物” が日々の生活を通じて侵入。これらの異物を“ 侵入” させないようにわれわれの体を守っているのが「粘膜免疫」、目、鼻、口、腸管などに粘膜があり、その粘膜がバリアになって体内に入るのを防ぎ、体外に出してしまうことで感染を防ぐ。出す力が弱いってことは、、免疫が強いか弱いかのバロメータにもなります。また新しいFLUだってでてくるでしょう。だから体内への防御が大事になります。大きなつぶのストロベリースペインからようこそ!ベリー類が並んでくると、夏が近づいてきたのを感じます。免疫アップのため日々のケアを怠らず粘膜の強化におすすめです。ご予約承ります。

  • 17May
    • お首の歪みがありますとの画像

      お首の歪みがありますと

      SBM(腰と首の運動)で特に、首の運動時、気持ち悪さ、吐き気も出てきます。お教室のお客様は、みなさんよくご存知です。何度でも吐き気や、気持ち悪さ、めまいが出てくることもありますがお首のゆがみ・ズレをSBMで正しい位置に戻すことができますので安心して続けて運動を続けていただくよう、インストラクターがサポートさせていただいています。偏頭痛・乗り物酔い・肩こり・めまい・メニエール・手のしびれ・指のしびれ・腱鞘炎などお首の歪みが関係していることは、ブログでお伝えしておりますが、実感がない方も少なくないと思います。SBMをはじめると、自分の身体の歪みを体感できます。偏頭痛・乗り物酔い・肩こり・めまい・メニエール・手のしびれ・指のしびれ・腱鞘炎などの症状がありなにをトライしても変化がない、完治しない場合、根本的な原因であるお首の状態に目をむけてみてください〜。SBMでよくなります!私も完治しました!この2ケ月、本当に地元のWoodlandに詳しくなりました。毎日探検している気分ですが、日々景色が移り変わっていきます。山にんじんなどセリ科の植物が多い季節。茎はおひたしに。散歩道には山みつば☘  味ももちろん、みつば!です。

  • 16May
    • 基本に忠実に、自己流にならない。の画像

      基本に忠実に、自己流にならない。

      酵素玄米を炊きました。こちらでも健康に意識をする方も増えてきているように感じます。日々続けているSBM(運動)のほかに酵素玄米もロンドンでも同様に続けています。日本では酵素玄米っていろいろあるけど、どれがいいの?と聞かれましたがロンドンに来てからも同じく長岡式で炊いているから小豆やお塩は日本からシンプルだけど、基本に忠実に、自己流にならない。そのまま教えて頂いたとおりを続けています。これは、SBMにも通じるところです。酵素玄米、美味しく、ロックダウン中もあると安心です。 長岡式健康五訓 一、 最大の幸せはまず健康であること。 二、 病んでいる人でもまだ遅くはなく、体質改善を計りましょう。 三、 自分の健康は、自らの手で作るものであります。 四、 自然良能、自然食に開眼し、自然の恩恵をつかみましょう。 五、 自然は酵素を恵む親、人間はその恵みを受ける智者

  • 15May
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      SBMピローを新調

      ロックダウン中、SBMの時間もたくさん取れるので昨日、SBMピローを新調しました。新しいピローは、高さもあり身体も喜んでるいる感じで、運動していても氣持ちがいいです。SBMピロー、睡眠ピロー、骨盤ベルト、デンタルピースは消耗品です。ひとつひとつに意味があることが、わかっていると替え時もわかります。引き続き、元気に楽しくロックダウンを過ごしましょ💕💕💕朝のお散歩バターカップの花が満開🌼

  • 14May
    • 次はどこに行こうか   ホリデー妄想♡の画像

      次はどこに行こうか   ホリデー妄想♡

      ロックダウン中の恩恵のひとつ、オペラ・ミュージカル・コンサートさまざまなエンターテイメントが公開されて楽しんでいます。夏が近づき、ホリデーの予定が変わってしまった方もいるでしょう。「るるぶ」 いろいろな国・都市が試し読みで簡単にみられます。と教えていただきました。SUMMER HOLIDAY のかわりに、まだ知らない国を知るのも楽しいものですこんなときこそ自宅で旅気分!「るるぶ情報版」の電子書籍を期間限定無料公開します!今日のお散歩は少し遠くまで歩いてまいりました。芝生でピクニックをしている方もいて、太陽の日差しをあびて、リラックス様子。ロックダウンしていたときがあったんだね。ってあとで思うんでしょうね。ロンドン、森もあり、緑がたくさんですが、そろそろ海にも行きたくなってきました

  • 13May
    • 自分自身に寄り添い、自分の身体が心強い味方になります。の画像

      自分自身に寄り添い、自分の身体が心強い味方になります。

      ロックダウン中、SBMの運動の仕方のブログからSBMをトライ「教えて頂いた足と首の運動 寝る前に必ずやっています。これもずっと続けていきます」とご連絡をいただきました。毎日のSBM 腰の運動が終わって、首の運動と2つの運動ですが首の運動を始め数秒・・すっと鼻から頭に抜ける感覚がなんともいえません。日々どのような姿勢でいたかずっとお掃除していたり映画をみていたり日々の身体の使い方は違います。日々の身体へ負担かけていることもSBMで毎日リセット・整えてから寝ることで翌日もまた元氣な朝を迎えられ、2ケ月近いロックダウンですが、私自身、毎日快適に過ごせております。継続は力なり!身体はちゃんと応えてくれます。自分自身に寄り添い、自分の身体が心強い味方になります。こちらは、専用のSBMピローです。自宅でできる運動、かつ複雑な動きではないので、SBMを自分の身体で覚えてしまうとこのように外出できないときも、安心して身体のケアができます。http://lilyandgold-london.com

  • 12May
    • イギリスはロックダウン緩和の第一歩。の画像

      イギリスはロックダウン緩和の第一歩。

      イギリスはロックダウン緩和の第一歩。明日から、息抜きのためのご近所への外出、散歩、エクササイズが1日1回→制限がなくなります。出かけなくても出かけても、制限がない、自由なのがありがたい!これまでは、お散歩していても、ベンチや芝生に座れず、みなずっと歩いていました 明日からは公園で、日光浴やちょっとした休憩もできるようになりますから、飲み物もって散歩にでかけるのもあり!これはみんなにとって嬉しいお知らせですよね。天気がよい日は、公園がにぎやかになりそうです道路工事や建設現場などの方々もお仕事開始となりましたので、段階的にロックダウンが緩和されていきます。開けない夜明けなんてなく、道は開いていきます。少しずつ日常生活の行動が広がるのが嬉しく、日常生活を送れてたことのありがたみをかみしめます。友人とも、カフェが開いたら、みんなコーヒー一杯をいただける、顔を見ておしゃべり出来ることに感無量だよねー。そんな想いを語っていました。週末からジェットコースター並みの気温差です。レッスンが再開出来るのを楽しみに、自分の身体をしっかりケアしていきますよ‼️ジャーマンアイリス祖母を思い出します。

  • 11May
    • Rina Sawayama ♡

      昨年ロンドン在住のRinaさんの音楽をきいて、一瞬で惹き込まれました。Rinaさん 日本生まれ、ロンドン在住のポップシンガー先月リリースされたこちら XSのMVぜひ聴いてみてください 公開されたMVのコンセプトについては「私は『XS』を資本主義への批評として書きました。MVに登場する神秘的で高価な水筒は、現在の消費の世界のメタファー(隠喩)です。ラストシーンの義肢に覆われたシーンは、地球から資源が枯渇していることを表しています。『もっともっともっと』という文化のばかげたところをうまく表現できたと思います」と痛烈なメッセージを寄せている。とてもパワフルで、音楽を通じてメッセージを伝えている。日本人の活躍は嬉しいますますの活躍が楽しみです。