セルフリフティング グランドエグゼクティブ（顔ダンス講師）+
美姿勢トーニング認定講師 ＋
シナプソロジー アドバンスインストラクターの
（脳の活性化）
蓮岡みかです
【美姿勢モニターレッスン④】
今回は 背中スイッチ １ を入れていきます！
ヨガマットを鳩尾の後ろに入れ、
気持ちよく 呼吸した後には、、、、
やっぱり ショルダーブリッジ 
これは 本当に 効果があります 
自然と綺麗な姿勢で 座れるようになってきました 
【美姿勢モニターレッスン④のご感想】
レッスンの後、買い物で、
ショーウィンドーに映る 自分の姿が
いつもより姿勢がよく、 しゃんとしていて、
歩いていても 気持ちよかったです。
ショルダーブリッジは気持ちよくて、
今朝も起きがけから、 何度かやりました。
からだの後ろ側が伸びるのは 気持ちいいですね。
②番締めは 呼吸や腹筋など、
気をつけるところが ありすぎると、
仕事中のこの時間にやるということができなくなってしまうので、
締めて 引き上げるだけを 仕事中に取り入れてみたいと思います。
どうもありがとうございます。
ご自身のカラダで
効果を感じて頂けているのが とても嬉しいです。
ショルダーブリッジで
背面を使える カラダを目指しましょう！
②番は締めて 引き上げるだけで 効果大です。
仕事中に是非 トライしてみてください！
頻繁にする！が大事です。
ポッコリお腹、垂れたお尻、猫背、姿勢の悪さ、
肩こり、腰痛、など
ボディラインの崩れ
カラダの不調 が気になっているあなた！
↓
美姿勢トーニングの
骨盤底筋トレーニング& 背中スイッチ で
カラダを変えていきませんか？
日常生活の中で
カラダの使い方を意識する だけで
カラダは変わっていきます。
美姿勢トーニング モニターレッスン 
次回の募集は秋！
☆２０１８年 ４月スタート☆ 2名様募集 残1名様
(６回コース！）
place: 横浜 星川
ご興味のある方はこちらから モニターレッスン① レッスン内容はこちらから
骨盤底筋を鍛える & 本来のカラダの使い方を知る！＝確実に健康年齢が延びる
【初めての美姿勢レッスン 】
♡ 平日の美姿勢レッスン （3名様限定）
４月６日（金） １１：１０～１２：４０ at 恵比寿
♡ 週末の美姿勢レッスン （3名様限定） 残2名様
４月７日（土） １４：３０～１６：００ at 恵比寿
内容は、、、、
①骨盤底筋についての座学
骨盤底筋ってどこにあるの？どんな役割をしているの？
衰えちゃうとどうなるの？
②骨盤底筋の意識の仕方&鍛え方
③美姿勢トーニングの呼吸の仕方
～お腹は常にペッタンコの呼吸～
④カラダに負担のかからない座り方&立ち方
など
何歳になっても、
”綺麗ね！” ”素敵ね！” と言われることは
女性にとって 嬉しい事 
顔ダンス ｘ 美姿勢 の組合せは
最強です
只今 募集中の顔ダンス
顔ダンスでは老け顔に見られる最大の原因、
たるみを撃退していきます(＝⌒▽⌒＝)
口角が上がり、目尻が上がり、頬も高くな りました
若見え3点セットだ
やった～～
たるみ改善 & すっきりフェイスライン もゲット！
顔も小さくなってる～～～
スゴイ！！
【恵比寿レッスン】 恵比寿 徒歩3分
夜の顔ダンス 残4名様
３月３０日（金） １８：３０～２０：００
目の下のたるみ改善！目袋のお悩み対応レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
4月7日（土） １２：４０～１４：１０ 残5名様
目の下のたるみ改善！ 目袋のお悩み対応レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
顔ダンス
ご経験者向けのレッスン 
顔ダンス ブラッシュアップ レッスン～音楽に合わせてエクササイズ～
前回レッスン参加時のテキストをご持参ください 
（テキストご購入も可能です）
４月１日（日） １２：１５～１３：４５ 残5名様 残4名様
ブラッシュアップ＋エクササイズ レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
４月１２日（木） １８：３０～２０：００ ～夜の顔ダンス～ 残5名様
ブラッシュアップ＋エクササイズ レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
4月１5日（日） １２：００～１４：００ 最大3名様まで 
個人に近い少人数レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
５月６日（日） １１：３０～１３：３０ 最大3名様まで
個人に近い少人数レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
次回は ５月を予定しております 
【 横浜 レッスン】 横浜 星川駅 徒歩3分
４月１1日（水） １０：３０～１２：３０ 残3名様
ブラッシュアップ＋エクササイズ レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
4月１7日（火） １０：３０～１２：３０ 最大3名様まで
個人に近い少人数レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
出張レッスン&スカイプレッスン
顔は 顔ダンス！
