こんにちは。
セルフリフティング グランドインストラクター（顔ダンス講師）+
美姿勢トーニング認定講師 ＋
シナプソロジー アドバンスインストラクターの
（脳の活性化）
蓮岡みかです。
昨日、
【脳の活性化×美姿勢レッスン】 を開催致しました！
まずは脳の活性化から始めます 
昨日は自分の記憶を引き出してくる
というシナプソロジーを行い、
皆様、 脳がフル回転
、、熱い、熱いとおっしゃっていました
↓
深い呼吸
↓
骨盤底筋トレーニング
↓
みぞおちの後ろにヨガマットを入れての呼吸
↓
この後に 初ショルダーブリッジを行いました。
皆様、コツを探りながら、コツを掴まれ、、、、
綺麗なショルダーブリッジへ。
ショルダーブリッジでの呼吸に挑戦 
息を吐く時に足で みぞおちから 斜め上方向へ 押します！
カラダの背面が使えるようにしていきます 
でも、 まずはここからがスタートです
そして、、、,こちらも 初挑戦 
棒を使ってのワークでは、
肩甲骨の奥を感じて頂けたかと思います。
おうちでも 是非続けてみて下さい 
さあ、皆様も まずは、こちらから 始めてみませんか？
背面の使えるカラダを作っていきます 
【初めての美姿勢少人数レッスン 】
１０月＆11月のレッスン 募集開始
９月３０日（土） 12：45～13：45 at 恵比寿 満席！
１０月７日（土） 12：00～13：00 at 恵比寿
１０月１２日（木） 13:00～14:00(予定） at 恵比寿
11月2日（木） 11：30～12：30 at 南青山
【３名様】 募集！
①骨盤底筋についての座学
骨盤底筋ってどこにあるの？どんな役割をしているの？
衰えちゃうとどうなるの？
②骨盤底筋の意識の仕方&鍛え方
③美姿勢トーニングの呼吸の仕方
～お腹は常にペッタンコの呼吸～
④カラダに負担のかからない座り方&立ち方
などなど
骨盤底筋を鍛える＝確実に健康年齢が延びる
日常の動作をエクササイズに変えちゃいましょう 
思われる方も是非お問い合わせしてみて下さい！
【脳の活性化×美姿勢 レッスン】
～脳の活性化で神経配線を作りやすくしてからの美姿勢レッスン ～ at 恵比寿 （駅から徒歩3分）
10月１２日（木）１４：１５～１５：３５
6名様募集！ 残3名様募集
11月１６日（木）１４：１５～１５：３５
6名様募集！ 残４名様
♡お問い合わせ・お申込みはこちらから
只今、進化中 
何歳になっても、
”綺麗ね！” ”素敵ね！” と言われることは
女性にとって 嬉しい事 
顔ダンス ｘ 美姿勢 の組合せは
最強です 
ご一緒に 口角の上がった 笑顔美人を目指しませんか？
９月３０日（土） １１：００～１２：３０ 【 4名様限定】
☆美姿勢レッスンとの組み合わせ可能☆ ← 満席！キャンセル待ち
恵比寿 徒歩3分 残2名様 残1名様
ブルドッグ顔改善！美フェイスライン 対応レッスン
詳細・お申込みはこちらから
【たるみ撃退＋若々しいお顔】 を作っていきましょう！
只今 募集中の顔ダンス
【10月 and 11月 の 恵比寿レッスン】
１０月７日（土） １０：１５～１１：４５
☆美姿勢レッスンとの組み合わせ可能☆
恵比寿 徒歩3分
目の下のたるみ改善！目袋のお悩み対応レッスン
詳細・お申込みはこちらから
初 夜の顔ダンス
１０月２７日（金） １８：２０～１９：５０
恵比寿 徒歩3分
ブルドック顔改善！美フェイスライン対応レッスン
詳細・お申込みはこちらから
１１月４ 日（土） １０：１５～１１：４５
☆美姿勢レッスンとの組み合わせ可能☆
恵比寿 徒歩3分
たるみ改善！ 顔ダンス 1day レッスン
詳細・お申込みはこちらから
１１月２ 日（木） １３：００～１４：３０
☆美姿勢レッスンとの組み合わせ可能☆
南青山レッスンルーム
たるみ改善！ 顔ダンス 1day レッスン
詳細・お申込みはこちらから
【１０月＆11月の 横浜 レッスン】
１０月２５日（水） １１：００～１２：３０ 4名様限定
横浜 星川駅 徒歩３分
たるみ改善！ 顔ダンス 1day レッスン
お申込みサイト coming soon!!!
１０月３０日（月） １６：３０～１８：００ 4名様限定
横浜 星川駅 徒歩３分
ブルドッグ顔改善！ 美フェイスライン対応レッスン
お申込みサイト coming soon!!!
顔ダンスでは老け顔に見られる最大の原因、
たるみを撃退していきます(＝⌒▽⌒＝)
口角が上がり、目尻が上がり、頬も高くな りました
若見え3点セットだ
やった～～
たるみ改善 & すっきりフェイスライン もゲット！
顔も小さくなってる～～～
スゴイ！！
脳は シナプソロジー ！
お顔は 顔ダンス！
