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人に嫌われたくなくて
迷惑をかけてないか不安で
「私、ここにいていいのかな」って
つい周りの顔色を伺ってしまう
一日が終わってからも
「あの言い方、変じゃなかったかな」
「もっとちゃんとできたはずなのに」
って、頭の中で反省会が始まって
気づけば自己否定で心が休まらない
そんなふうに
人と関わるだけで
心が疲れてしまうこと、ありませんか？
今日は、そんな 人に嫌われるのが怖くて
自分を出せない状態 から
心を少し楽にして人と関われるようになる
考え方をお話しします
多くの人は
「もっとコミュニケーション力を上げなきゃ」
「気にしない性格にならなきゃ」
「堂々と振る舞わなきゃ」
そうやって、自分を変えようとします
でも実は
あなたが苦しい本当の理由は
行動やスキルが足りないからではありません
本当につらいのは
自分の感情や思いを
ずっと後回しにしているから
・本当は嫌だった
・本当は疲れていた
・本当はやりたくなかった
でも
「私が我慢すれば丸く収まる」
「ここで断ったら嫌われるかもしれない」
そう思って、気持ちにフタをしてきた
その我慢が
少しずつ、確実に
心を疲れさせていったんです。
人に嫌われるのが怖い人ほど
実はとてもやさしい人です
周りを大切にできて
空気を読めて
相手の気持ちを考えられる
でもそのやさしさを
自分を削ることに使い続けてしまった
だから
「人と関わりたい気持ち」と
「もう疲れたという気持ち」が
心の中でぶつかって
苦しくなってしまうんです
じゃあ、どうすればいいのでしょうか
答えは
自分を無理に変えることでも
急に行動を大きく変えることでもありません
まず必要なのは
自分の感情に目を向けて整理してあげること
「本当は今、怖かったんだね」
「我慢して、しんどかったんだね」
そうやって
自分の感情を否定せずに受け止めてあげることが
心を癒す第一歩です
その上で
ほんの小さな一歩で大丈夫
今までなら我慢していた場面で
・少し意見を言ってみる
・無理なお願いを断ってみる
・疲れていることを伝えてみる
そして、気づいてほしい
それでも、世界は壊れなかった
あなたは、周りにちゃんと受け止められた
この
「自分を出しても大丈夫だった」という
小さな肯定の積み重ねが
少しずつ、あなたを自由にしていきます
人と楽に関われるようになるのは
自信がついたからではありません
自分を出しても大丈夫だという
小さな安心が増えたから
自分の感情を大切にして
自分を裏切らない経験を重ねたとき
人は自然と
自分を出せるようになります
もし今、「これ、私のことかも」って感じたら
コメント欄に
「私は私を大切にしていい」
って書いてみてください
言葉にすることで、心が少し緩んで
自分を出すことに安心できるようになりますよ
自分の感情や思考のクセを整えて
もっと楽に人と関わりながら
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