こんばんは
あなた史上最高のボディーラインを
手に入れて欲しいと願う秋山 瑞穂です
基礎代謝を上げるために筋肉量を増やす！
こんなことは皆さんも言われなくても知っている事ですよね
カウンセリングで言われた方もたくさんいると思います
確かに基礎代謝は1日に消費するカロリーの約60%を占めます
基礎代謝の約20%は筋肉が担い運動していないときでも体脂肪を燃やして熱を作り体温を保っています！
なので筋肉を増やすと基礎代謝が上がり代謝が上がるのは紛れもない事実です！
しかしどうでしょうか？
毎日ジムやご自宅で測っている体組計のデータをみて下さい
体重が減れば減るほど筋肉量・基礎代謝はどんどん減りそのくせ思った以上に減らない体脂肪
1kgのステーキをイメージしてみて下さい
一般の女性が普通の筋トレで脂肪よりも重い筋肉を体重を減らしながら1kg増やすことは容易ではありません！
なので筋トレは大事ですが過大評価してはダメです！
大きい筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がる！？
全身の筋肉の60%以上が下半身にあります
しかし太もも優先のトレーニングは痩せない原因です！
太ももは大きな筋肉だから！
と優先して鍛えがちですが
大きな筋肉＝日常で最も使うということ
これをさらに鍛えてもホントに脂肪しかないような足の方以外は筋肉がかなり付いているので
ハリが強くなるばかりか細くしたい足をさらに太くしてしまい辛い思いに対してたいして代謝は上がりません
次に大きい筋肉は胸・ヒップ
女性のベンチプレスは胸が硬くなるばかりか猫背の原因になります！
そしてヒップ
年齢と共に下がってきてしまうヒップ！
後ろ姿の顔とも言えるヒップ！
ヒップが下がる
それは補助的にしか使っていない証拠
ここをメインに鍛えることで比較的容易に代謝のUPができ全身の体脂肪の減少にも効果的です！
しかしヒップが大きな筋肉とは言えそこだけを使うのは非効率的です
ヒップをメインに全身を使う！
これです！
ヒップを中心に
•その他の大きな筋肉
•日常で連動する部位
を合わせて使うことが
体脂肪の減少とヒップUPに効果的です！
基礎代謝の向上により脂肪の燃焼
ヒップUPが同時に解消されます！
太った！
ヒップが下がる！
と同時に感じるあなたはご参考にしてみて下さい！
