この名前(笑)
アシュタンガ→アシュト・アンガ→八本の手足・枝
「八支則」とも言われ、8つの進むべき段階や守るべき規則を意味していて、数多くあるヨガの流派の基本となっているものです
Yama(ヤマ)
Niyama(ニヤマ)
Asana(アサナ)
Pranayama(プラーナーヤーマ)
Pratyahara(プラティヤハーラ)
Dharana(ダーラナー)
Samadhi(サマーディ)
(この8支則についての詳しいお話はまた今度。。)
そして、この8支則の中の1つであるAsana(アサナ)というのが
普段皆さんが参加されている
体を使って坐法とポーズをするヨガ
「ハタヨガ」
となります
なので一口に「ヨガ」といっても
ハタヨガだけではないのですよ
そして
ヴｨンヤサ(ヴｨンヤーサ)は呼吸と動作を連動させる動きのこと
アシュタンガ・ヴｨンヤサ・ヨガとは
8支則に象徴される特別な目的のために、力強い動作で呼吸と動作を連動して行う
ハタヨガのことを意味します
？？
わかりましたか？(笑)
そして、このアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガはポーズの順番が決まっていて
1st 初級 プライマリー：ヨーガチキツァ＝ヨーガセラピー＝癒しのヨガ
2nd 中級 インターミディエート：ナディ ショーダナ＝エネルギー経路の浄化
3rd～6th 上級 アドバンスシリーズ：スティラ バガ＝神性との融合
と続いていきます
今回、こちらのクラスで行うのは
1st 初級 プライマリーシリーズの約半分なので…
「ハーフプライマリー」
というわけです☆
だ…大丈夫ですかぁ～(*´▽｀*)？
ついてきていますか？(笑)
まぁ、とにかく長ーーい決まったシークエンスの
初級の半分までを、挑戦してみよう！
というわけです♪
このプライマリーシリーズは強力なヨーガ・セラピーです
ある書では、「週に少なくとも3回は実践するように」などとも書いてあり、無理はせず、まずは持久力をつけるのに必要なだけ時間をかけます
週に1回3時間行うよりは、むしろ毎日30分行う方が効果的(ただし週1日かそれ以上の休みを取ること)ともかかれています
という
プライマリーシリーズ。。。
やってみると
初めての方や、始めたばかりの方は
癒やしのヨガ？！？！
などと、若干(笑)ハードな動きとのギャップに戸惑うかもしれません
でも、少しずつ少しずつ
他と比べず
忍耐強く
繰り返し繰り返し
自分を知る
練習を繰り返すうちに
その意味がなんとなく…わかるようになってくるのだと思います
たまにやって
先生やできる人を見て
頑張ってついていって
体をこわして、アシュタンガヨガはハードで体を壊す
と決めつけてはもったいないのですよ
忍耐強くつづけること
そうしないと見えてこないものが数多くあります
今のこのスピーディーな世の中では
すぐに結果が手に入る／目に見えることが
好まれる傾向にありますが
ヨガというのは、どちらかというと
ゆっくりと時間をかけて、きちんと取り組んでいかないとすぐに結果は
わかりにくい／手に入らない／探し当てられないものの方だと
思います
でもその分
身体的に精神的にも、得るもの(というのでしょうか)は素晴らしいと実感しています
ま、そうは言っても
好き嫌いがありますよね☆
なんといってもやっぱり
若干(笑)ハードですから( ´艸｀)
いろいろな取り組み方があっていいと思います♪
そんなハーフプライマリーに挑戦してみよう☆クラス
ぜひぜひ1度は挑戦してみて下さいね☆
お待ちしております♪
