今日は藤沢市民マラソンですね
私の友人の中でも結構たくさんの方がエントリーしているようです
私はまだまだだなぁ～
海まで約2.5km弱…"海まで行く事"が目的になってしまって、海から家まで帰って来る時に走る気になれなくて困っています（笑）
家まで走って帰れば5km
完走したいなぁ～
だいたい、ランニングの前には30分～1時間位ヨガでウォームアップをしています
走ると膝が痛くなりがちなのですが、ヨガをしてから走ると調子が良いのです
太陽礼拝～ハーフプライマリー位まで…
または、思いついたポーズをいろいろと呼吸が気持ち良くできるレベルでいくつかおこなったりもします
ヨガとランニング
または、ヨガとサーフィン
ヨガでは、体幹の筋肉を鍛えたり、呼吸への意識の向け方、バランス感覚や、関節(股関節、肩関節、膝や足首)を柔軟にして稼働域を広げることができます
持久力などはランニングでつけることができますね
スポーツをより楽しく行う為にも、ヨガは最適だなぁといつも思います
最近は風が強くて砂浜にも波が
さて、今日も良い天気
皆様、良い1日を～☆
Have a happy Sunday(o^^o)
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