こんばんは。
フットケアセラピストの美穂です。
足の裏、中指の下に
大きなタコはありませんか？
これは、ヒールダコと呼ばれ
横アーチが崩れている方に
見られます。
他にも、かかとの中央部分から
外側にガサガサが多い人
親指、小指の側面がすりむけ
タコができるひとも
横アーチが崩れています。
横アーチが崩れると
地面からの衝撃をもろに受けるので
足が疲れやすくなる
血行が悪くなり、足が冷えやすくなる
外反母趾になりやすくなる
と悪影響がいっぱい
根本的に治すには
足と靴と歩行を見直すこと
ですが
今日は、ご自分で出来る
エクササイズのご紹介
1.椅子に座り
右手で右足首をつかんで
固定する。
2.左手と右足の指を組んで
足の指先全体をくるくると
回してほぐす。
3.内回し、外回しともに
まんべんなくほぐす。
4.反対側も同様に
足指の感覚を取り戻すことが
大切です！
足指を動かす筋肉が
正しく使えてくると
横アーチの機能が自然と
高まります☆-( ^-ﾟ)v
やってみて下さいね
