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今日も昨日に続き睡眠について
お話しします。
あなたの睡眠時間は足りていますか？
眠れなくなると
・イライラしやすい
・疲れが抜けない
・集中できない
・やる気がでない など、
体の違和感や不調を感じます。
または、
・血色が悪くなる
・便通が乱れ、吹き出物ができる
・髪の毛がパサつく
・肌の調子が悪い など、
見た目に現れるケースもあります。
これは、
眠れなくなると体内のホルモン分泌量が
減ることが原因です。
ホルモンは細胞を刺激し、活発にする
働きがありますが、不足することにより
細胞は不活発となります。
ですので、
必要な睡眠時間と適度な運動などを取り入れ、
自分自身をリラックスさせる時間を持ち、
イライラを和らげ、
身体的な健康を保つようにしましょう。
ではまた・・・