高知から全国・オンラインへ！
＼時短でおいしい！健康ごはん／
ママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
このブログを
いつも読んでくださる方も、
はじめまして
お読みくださる方も、
こちらの記事を
開いてくださり
ありがとうございます＾＾
【開催】咳が出はじめても
病院に駆け込むことがなくなりました！
飛び跳ねるくらい
うれしい報告を
してくださったのは、
わたしがお伝えしている
継続講座、
4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん実践講座3期の
受講生さん＾＾
１歳と４歳のお子さんを育てる
ママさんなのですが、
講座がスタートしてから
１ヶ月ちょっと！
もう、こんなに
嬉しい変化を
感じてくださっていて、
お役に立てて
良かったー♡と
幸せを噛み締めている
ツノダです！
継続講座の中では、
✔︎鼻水、咳が出はじめると
すぐに熱が出て、何日も園をお休みしちゃう
✔︎ひと月の半分は、咳がゴホゴホ苦しそう
✔︎子どもが風邪をひくと
家族みんながダウンしてシンドイ・・・
そんな風に
悩むことがなくなる身体、
つまり！
《自分の免疫機能が
きちんと働ける身体》に
するために、
ふだんの生活の中で
気をつけていきたい
食べ方の知恵や、
過ごし方の工夫を
た〜くさん
お伝えしているのですが、
今日はその中から、
こちらの生徒さんも
実践してくださっていたことを、
ひとつ
お伝えさせてください＾＾
それは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
毎日の夕飯を
食べすぎないこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
／
そんな毎日
動けなくなるほど
食べないですよ〜！
＼
そんな声も聞こえてきます、
G A！！
この「食べすぎ」
というのは、
ブッフェのあとの
おなかパンパンで
動けないよ〜。
っていう
「食べすぎ」ではなくって、
自分の身体のキャパ以上に
身体の負担になるものを
食べてしまっている。
ということなのです。
みなさんのご家庭では、
ハンバーグや、オムライス、
ミートソースに、
餃子にチャーハン・・・
子どもも、
パパも、
大好物のメニューが
よく食卓に
並ぶこと、ないですか？＾＾
（わが家の５歳の娘が
大好きなメニューたちです♡）
実は！！
こういった、
家族の人気者メニューは、
お肉や、砂糖、油
といった
わたしたち
日本人の身体にとって、
消化しにくい食材が
たっぷり。
毎日のように
食べてしまうと、
身体のキャパを
超えてしまうので、
咳や鼻水、熱が出やすくなったり、
なかなか治らず、
悪化させてしまう
原因になることもあるのです。泣
／
それじゃあ、
何を食べたらいいんですかー？？
＼
えぇ、えぇ。
そこが心配ですよね＾＾
ふだんの夕飯は、
ごはんと汁物があれば十分！
汁物に、
たっぷりの旬のお野菜を
入れてあげられたら、
必要な栄養はしっかり摂れます♪
とは言っても！
✔︎それだけで、
ほんとうに栄養足りるの？
✔︎旬の野菜を買っても
冷蔵庫の中で傷ませてしまう
✔︎忙しくて、時間もないから
汁物にまで手が回らない
✔︎家族から「ものたりない」って
クレームが来そう・・・
そんな不安な気持ちを
抱えているママも
いらっしゃいますよね＾＾
わたしの講座を
受講してくださるママたちは、
みなさん、最初は
同じような不安の気持ちを
打ち明けてくださっています。
その「不安」を
ひとつひとつ、
ステップを踏んで
解決していくから、
◆自分のつくるごはんで
「家族の健康を守れる」と
自信が持てるようになった
◆子どもが体調を崩しても慌てずに、
まず、家にあるもので
対処できるようになった
◆はじめは「健康」に無関心だったパパも
自分の食べるものに
興味・関心を持ちはじめました！
こんな風に、
受講生さんたちも
「不安」を「自信」に
変えていってくださっています＾＾
継続講座４期は、１０月スタート予定♪
▼▼▼
4ヶ月で料理の不安を自信に変える！ママらく養生ごはん実践講座
ハンバーグ
ミートソースパスタ
餃子
唐揚げ・・・
わが家の娘も、だ〜いすき♡
もちろん、
おもいっきり、
楽しんで食べる日だって
ありますよ♪
だけど、
大きく体調を崩すことは
ありません＾＾
貴重な休日が、
病院通いで潰れることもないし、
何日も、幼稚園を休んで
仕事がなかなか捗らない・・・
なんてことにも
ならないんです♪
それは、
わたしが
ふだんのおうちごはんは、
ちょっとやそっとじゃ崩れない
身体の根っこを強くする食事
にすることを、
意識しているから＾＾
家族の大好きなメニューを
／
食べちゃダメ！！
＼
と制限するのは、
なんだか、つまんない( ；∀；)
だから、
食べたい時には、
食べたいものを、
罪悪感なく
おいしく、楽しくいただく♡
そのためにも！
ふだんのおうちごはんは、
《身体を整えるごはん》にしておく。
そのメリハリが大事です＾＾
毎日の家族のごはんに、
ちょっとした工夫ができて、
家族の健康を守れる
ママになれたら、
なんだか
ママの自信も１ランクUPした
気分になっちゃいますよね♡
今日の内容が、
毎日頑張るママたちの
お役に立てたら
とってもとっても嬉しいです＾＾
今日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました！
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・１期 2023年11月〜満
・２期 2024年3月〜満
・３期 2024年4月〜満
※次回の開催予定
第４期は
2024年 10月 スタート予定です。
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