高知から全国・オンラインへ！
＼時短でおいしい！健康ごはん／
ママが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
日中は自分の仕事を
しっかりこなして、
帰宅した子どもと
おいしい夕飯を
食べながら、
「今日は何したの〜？＾＾」
なんて、
今日のできごとを
しっかり聞いてあげて。
寝かしつけの前には
思いっきり遊びに付き合ったり、
絵本を読んであげたりして、
子どもの心を満たせる
ニコニコ母ちゃんに
なるぞ〜♪
そんな理想を描いていたのに
実際は・・・
子育てと仕事の
両立は
予想以上に大変で
毎日ヘットヘト。
しょっちゅう
体調を崩して
園を休む子ども。
その度に
仕事のスケジュール変更や、
病院の予約で
アタフタするわたし。
自分の時間が
ぜんぜん取れずに、
だんだんイライラ
してきちゃって。
「あ〜私、子育て向いてないのかも」
って自己嫌悪。
「子どもと過ごす時間を
楽しみたい」
本当は、
そう思っているのに、
時間も余裕もない、
ヘトヘト、イライラ母ちゃんでした。
今なら、
もっと肩の力抜いて
いいじゃない〜
って、声を大にして
言えるんです・・・
GA！
第一子あるあるでしょうか。
・初めてのことだらけで
不安いっぱい
・時間にも心にも余裕がない
「三つ子の魂百まで」
じゃないけど、
心や身体の成長は
幼少期の生活にかかってる！
あれも、これも、やってあげたい！
お母ちゃんなんだから！
って、
“理想のお母ちゃん”
にならなきゃ！
な意識が強すぎて、
毎日
肩に力が入りっぱなし！
必死だったんです。滝汗
子どもの口に入るものは、
なるべく身体に良いものを♪
なんて思っていたけれど、
ネットやSNSには
情報がありすぎて、
正直、何を選べばいいか
全然わからないし、
時間がない中
必死に作った夕飯も、
／
食べたくない〜！
＼
／
これはイヤ〜
＼
って手をつけてくれなくて。
栄養足りてるのかな？
風邪をひきやすいのは
わたしの作る食事が悪いのかな？
そう思って、
栄養強化のパウダーや
サプリメントの広告を
あれこれチェックしてみたり。
冷凍食品や
レトルト、お惣菜も便利だけど、
健康面や、家計への影響が
全然気にならないわけじゃない・・・
実は・・・
計量すらめんどくさくて、
レシピがあっても
レシピ通り作れなかった
過去のワ・タ・シ♡てへ
だから、
ぶっちゃけ、
できれば料理はしたくない。
DEMO！
家族のためには、
身体に優しい食事を
食べさせてあげたい♡
そんな一心で
必死にキッチンに立っていたんです〜〜涙
（無添加とかオーガニックのレトルトって
お高いんですもの〜〜〜〜汗）
そんなわたしを横目に、
ソファでゴロゴロ
スマホを見ている夫に
イライラが大爆発〜〜〜！！！！
なんてことも
ありました＾＾汗
（お風呂にする？ごはんにする？
なんて聞いてあげるお母さん、大尊敬です＾＾）
それが今では、
仕事をしながらでも、
毎晩、献立に悩むことなく、
夫にイライラを
ぶつけることもなく、
（いや、コレはたまにあるか・･・汗
でも確実に回数は減った！！）
家にあるものでパパッと
ごはんを作れるように
なったんです！！
しかも家族が、
「カカのごはんが1番美味しい」
って、食べてくれる♡
（家ではカカって呼ばれるツノダです）
かつての私は、
毎月のように
頭痛でダウンしたり、
副鼻腔炎や花粉症で
耳鼻科通いが恒例行事
だったのに、
食を整えたら、
身体も自然と整って、
寝込んだり、
（お母ちゃん具合悪いとき、
子どもの相手するの、めちゃしんどいですもん）
病院や薬のお世話になることが
グググッと減ったんです♪
（毎月のように飲んでいた鎮痛剤も
1年以上飲んでいません＾＾）
園の帰りや、休日の通院で
時間を取られることもありません＾＾
さらに、なんと！
娘の園からの
呼び出しコールも、
現在進行形で
ゼロを更新中！
風邪をひくことは
あっても、
「ととのえ方」がわかっていると、
ひどくなったり、
長引くことがないので、
保育園・幼稚園を
何日も
休むこともなく、
もう、
ママの有給が無い〜。涙
なんてことにも、
なりません＾＾
休みの日だって、
カゴいっぱいの買い出しや、
何時間もかかる
作り置きからも解放されて、
家族とのお出かけや、
自分のやりたいことを、
思いっきり楽しめて、
しっかりリフレッシュ！
（また明日から頑張れる♡）
炎天下のお出かけだって、超元気♡
そして、
何より楽になったのは、
・添加物や農薬は危ない！
・鉄分やタンパク質をしっかり！
・お砂糖の入っていないおやつを！
こんな風に、
〇〇はダメ！
〇〇しなきゃ！
と、
あふれる情報に、
とらわれすぎなくなったこと♡
そう、
「食養生（しょくようじょう）」
という、
江戸時代から続く
日本人の身体に合った
食生活をおくるための食の知恵
と
その食事が、
簡単に時短で作れるようになる
「重ね煮（かさねに）調理」
という調理法
を毎日の生活に取り入れたことで、
今の私たち家族に、
本当に必要なものは何か？
家族をよ〜く観察して、
食べるものを
どう選択するか、
自分で
自信を持って
判断できるようになったんです♪
（もちろん、今でも口コミやレビューは
たくさん参考にさせてもらってます♡）
真冬のディズニーも元気いっぱい
楽しめました♡
新しいことを始めるのって、
ドキドキしますよね。。。
私も「食」について
学びはじめる時、
う〜んと迷いました・・・
（もともと優柔不断なツノダです）
身体に優しい食事を
学んだとしても、
仕事もして
時間のない中、
学んだことを
しっかり身につけられるのかな？
ごはん作れるのかな？
毎日続けられるのかな？
あれもダメ、これもダメって
好きなもの食べられなくなるのかな？
本当に体調が整うのかな？
「私にできるのかな？」って・・・
でも、思い切って
えい！っと飛び込んでみたら
ごはんが楽に作れるように
なっただけじゃなくって、
自分でも、びっくりするくらい
心に
余裕が生まれたんです。
みなさんは、こんなお悩みないですか？
✔︎身体に良いもの食べさせたいけど、
どう選べば良いかわからない
✔︎健康的なごはんってハードル高い
✔︎毎日のごはん作りが苦痛
✔︎子連れの買い出しがしんどい
✔︎子どもの食事の支度で精一杯。
大人のごはんはいつも適当。
✔︎子どもの栄養不足が心配。
✔︎巷の取り分け簡単レシピって
全然簡単じゃない！
✔︎家族が体調を崩しやすくて、
スケジュール変更ばかり。
これ、ぜ〜んぶ、
わたしや、
これまでわたしの講座を
受講してくださった
ママたちが悩んでいたこと！
（他にもここに書ききれないほど！）
毎日のごはんを
作らずに済んだら、
なんと、
ありがたいことでしょう♡
でも、
毎日、毎晩、
外食やレトルト頼みなのも、
身体にも、お財布にも
負担が気になる・・・
時間もない！余裕もない！
それでも、
家族がおいしいね♡って
食べてくれて、
家族の身体を守れる
ごはんを作りたいんだー！！
毎日ヘトヘト
イライラ母ちゃんを卒業して、
ニコニコ母ちゃんに
なりたいんだー！！
こんな風に
願ったことはないですか？
その想い、
私と一緒に叶えましょう♪
子どもって、
ママの気持ちを
すごく敏感に感じとるんです。
ちょっと疲れた顔してると、
だれに怒ってるの？
って言われちゃったり・・・
ニコニコ母ちゃんが一番好き。
お母ちゃんがニコッとすると、
それだけで安心してくれるんです。
私がイライラ母ちゃんを
卒業して、
ニコニコ笑顔で
過ごせるようになったのは、
毎日の家族の食事に対する
悩みや不安が無くなったから。
✔︎今日の献立、何にしよう？
✔︎レシピ検索しないと何も作れない！
✔︎子どもの栄養、これで足りてる？
こんな風に、
あれこれ考えずに、
ごはんが作れるようになったから。
そして、何より
家族が、毎日元気に
過ごせるようになったから。
その結果、
初めての育児、
悩みや不安だらけで、
検索魔だった私の生活が
ガラリと変わりました。
かぼちゃとずーっと遊んでたり
砂と一体化していても 楽しんでるね〜と余裕を持って見守れます♡
実は、私も思ってました！
この食養生の知恵を
生活の中に取り入れるまで、
「身体を整えるごはん」
なんて、
なんだか堅苦しそう・・・
制限が多くて
楽しくなさそう・・・
／
古民家とかに住んで、
自分で野菜育ててる人が
やるやつだろ〜
＼
って。
スローライフみたいなね。
憧れるけど、ハードル高し・・・
でも、それは違ったんです！
・買い物時間も１/３
・サクッと30分で手作り夕飯が完成
・家族の体調もととのって
頻繁な通院もナシ！
になって、
心にも時間にも
余裕ができたんです♡
スローライフとは真逆の、
アレもコレも、やらないと！
って
毎日時間に追われる
多忙なママにこそ
知ってほしい。
「食の知恵」があるんです♡
少しでも
毎日をラクに過ごせるように。
ごはん作りも子育ても
楽しめるように。
そんな想いを
ギュギュっと込めて、
料理や健康、仕事と家庭の両立・・・
ママの抱える不安を、
自信に変える
4ヶ月の継続講座を
オンラインで開催します＾＾
その内容というのがコチラ▼▼▼
ひとあし早く、
継続講座を
学んでくださったママさんからは、
こんな嬉しい声をいただいています。
少しご紹介させてください！
料理が苦手で
ミールキットや外食頼りだったのに
無理なく自分で
ごはんが作れるようになりました！
アレルギーやアトピーも改善して
薬を手放すことができました。
（埼玉県 １歳男の子のママ）
いろんな料理に応用できて、
ごはん作りが楽になりました。
このごはんがあれば、
家族の栄養を守れているという安心感を
得られるようになりました。
（愛知県 ４歳男の子のママ）
料理が嫌いで苦痛で、
割り切ってレトルトや外食に頼っていたけど、
このままでいいのか、どうしたらいいのか、
わからず落ち込んでいました。
おいしくて健康なごはんが、
簡単に作れるようになって、
料理嫌いの私でも、
毎日の生活に馴染ませることができています。
（静岡県 １歳男の子のママ）
上段右がツノダです
大変身を遂げたママがたくさん！！
はじめたママから、
どんどん変わっていってます＾＾
さらに、さらに！！
／
講師の美帆さんも、
話しやすかったです♡
講座のあとは、
育児で張り詰めていた気持ちが和らぎ、
パパや子どもにも
優しく接することができました笑
＼
／
時間に追われてバタバタのママさんや、
健康に気をつけたいけど、
食事に時間をかけられない人に
ぜひオススメです！
＼
こ〜んな、ありがたすぎる
感想もいただいています＾＾
／
料理が苦手だから
オンラインで学べるか心配
＼
と、思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも
でも
DEMOーー！！！！
✔︎お子さんと一緒に参加できる
✔︎動画を何度も確認しながら自分のペースで作れる
✔︎自宅のキッチン、調理道具を使うから
毎日の生活への落とし込みがスムーズ
そんな、
オンラインだからこその
メリットが
たっくさんあるんです♡
下がツノダです
オンラインで
わたしの講座を
受講してくださった
生徒さんからは、
／
オンラインだと
話に集中できるので
よく理解できました！
＼
こんなに嬉しいお声をいただき、
お渡ししている調理動画も、
手元がしっかり見えて
わかりやすい！
テロップもあるから
ポイントを聞き逃さない！
と、好評なんです♪
（野菜の切り方もしっかりお伝えしています）
そしてそして！
受講後には、
「保育園からの帰り道に
公園に寄り道できる余裕ができました」
「週末に作り置きをしなくていいから
自分の時間が楽しめます」
「いつの間にか
病院に行く必要がなくなってました！」
「花粉症の薬を飲まなくても
辛くなかったです」
「これはダメ！がないから
ストレスなく続けられています」
こんなにうれしい
変化の声が
たくさん届いています＾＾
だから、どうぞ
安心してくださいね♡
（右側がツノダです）
私はこれまで、
病気のこと、薬のことを学んで、
家族を、病気で苦しんでいる人の
お役に立てるかな？
そんな想いで、
“薬剤師”として
調剤薬局で約10年。
3万人の健康をサポート
してきました。
その中で、
／
自分や、家族の不調を
どうにかしたい！
でも、
毎日忙しくて、
生活や食事を見直すことに
手が回らない。
＼
そんなお声を
たっくさん聞いてきました。
フルパワーで走り続ける
ママの毎日に、
今よりほんの少しでも、
時間にも、心にも
余白が生まれたら、
自分や家族の心を満たして
不調とも向き合うことができる。
そう、確信しています＾＾
子どもの食事、
向き合い方で悩んだ
ひとりのママとしての経験。
薬剤師として、
食の講師として、
食や健康を
サポートさせていただいた経験。
その知識と経験を
すべて詰め込んで、
身体も脳みそも悲鳴を上げずに
家族が健康でいられる
ごはんを作りたいな♪
限られた時間の中でも
自分の心も、子どもの心も
満たせる
ママになりたいな♪
そう願うママ達を、
全力でサポートします♡＾＾
あふれる情報に
迷うことなく、
家族の健康も、
ママ自身の時間も
大切にしながら、
毎日のごはんを
家族みんなで「おいしいね」
って食べれるようになる♡
わたしの大好きな
食養生と重ね煮の魅力を
たっぷり詰め込んだ講座です！！
受講を終える
4ヶ月後には、
・毎日の献立決めに悩まない
・買い出し時間が１/３になる
・作り置きに頼らなくても20分で完成
・家族の体調をととのえる食べ方
が、できるようになる
スペシャルなスケジュールで
講座を組ませていただいています＾＾
／
子どものために・・・
とやっていることが、
結局イライラの原因に
なってたら元も子もない〜泣
＼
／
誰かの「オススメ」を
頼ってばかりで、
なんだか疲れちゃった・・・
＼
そんな経験をしてきた
ツノダですので、
今、同じように悩んでいる
ママの気持ち、
よ〜くよ〜くわかります。。。
「食べることは生きること」
食べることって
どんなに忙しくても
どんなにめんどくさくても
やめられない。
いのちを守るために
毎日続くことだから。
ママたちひとりひとりの、
「わたしの家族の食」があれば、
次つぎと、あふれ出てくる悩みを
マルッと解決できて、
このさき、
どんな環境になったって、
ちょっとやそっとじゃ
崩れない
家族の強い根っこを
手に入れることができるんです♡
そんな継続クラスの詳細がこちらです＾＾
▼▼▼▼
＼4ヶ月で料理の不安が自信に変わる！／
ママらく養生ごはん実践講座４期
【日時】
10月スタート
10/11（金）、10/24（木）、11/８（金）、11/21（木）
12/5（木）、12/19（木）、1/10（金）、1/24（金）
全８回 10:00〜12:00（MAX 12:30）
（アーカイブ動画もお渡しします）
【場所】
ZOOMを使ったオンライン開催
【お申込み方法】
まずは、個別相談会で
ママの抱える不安、お悩み
じっくりお聞かせください＾＾♪
△△△クリック
子育ての悩みって、
尽きることがありません。
（ツノダも今でも悩むことはたくさんあります）
ごはんの量、少なすぎる？
食事にコレ、足した方がいいのかな？
このお菓子はやめた方がいい？
でも、子どもは食べたがるし・・・
答えをスマホに求めても
・・・
スッキリ解決すること、
あんまりないんですよね。
だけど、
誰かと話すことで、
なんだか肩の力が抜けた〜
って思うこと、ありませんか？＾＾
私、ツノダも、同じように、
たくさん迷って、悩んだ
お母ちゃんの1人です。
食の話だけじゃなくて、
育休中の過ごし方、
子育てや、夫婦のあれこれ、
ディズニーの話♡
（ディズニー大好きなんです）
なんでも、一緒にお話ししましょう＾＾
忙しい毎日の中で、
がんばり屋さんのママが
ホッと一息つけるように、
お手伝いができたら嬉しいです♡
高知県の仁淀ブルー♪
《にこ淵》とっても素敵なところです＾＾
最後までお読みくださり
ありがとうございました♪