＼時短でおいしい！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
風邪でダウンを遠ざける！
ママの必殺技
昨日は、
連休あとの
幼稚園、保育園での１日を過ごして、
お子さんたち、
疲れて帰ってきた子も
いるんじゃないでしょうか＾＾
（高知の仁淀川を泳ぐこいのぼりを
見に行きました）
大人だって、
連休明けの仕事、
めちゃくちゃ
疲れますもんね〜（ ; ; ）
家に帰ったら、
そのままソファに
倒れ込みたい♡
そんな気分に
なっちゃいます。
それ、
子どもも一緒。
久しぶりの
集団生活、
身体も心も
とってもとっても
頑張っています！
だから、
ぜひ、
おうちに帰ってきたら
普段は食べない
特別なおやつや、
夕飯の献立を
お子さんの大好物にしてあげて、
／
今日もたくさん頑張ったねー♡
＼
って、
いっぱいいっぱい褒めてあげて
ほしいのです＾＾
もし、
食べることより、遊ぶことが好き！！
そういうお子さんだったら、
好きな遊びを
思う存分やらせてあげること
だっていいんです＾＾
おうちでリラックスして、
園で
頑張ってきた心と身体を
ふぅ〜っと、ほぐす時間を
作ってあげてみてください♪
私がお伝えしている
【4ヶ月で料理の不安を自身に変える！
ママらく養生ごはん継続講座】の
生徒さんには、
口を酸っぱくして
何度も何度もお伝えしていること
なのですが、
私たちが健康でいるために、
一番大事なのは「食」じゃない！！
／
えぇ〜！！食の講座なのに？！
＼
って、思いますよね＾＾
ツノダもはじめは
拍子抜けしましたw
私たちが健康に過ごすために
「食」以外に大切なことって
いくつかあるんですが、
中でも
一番大きな影響を与える
と言われているのが、
「心」
なのです＾＾
（江戸時代から伝わる
生活の中で身体を整えていく
食養生（しょくようじょう）の基本の考え方です）
だからね、
私たちママが、
／
ちょっと最近、ストレス溜まってるな〜。
＼
そう感じる時に、
一人、カフェでのんびりしたり、
ぷらぷらお買い物してみたり、
夜にチョコをつまみながら
好きな映画を観てみたり・・・
そんな風にして
リフレッシュすると
心もスッキリするのと同じように、
子どもたちの
「心」もリフレッシュさせて
あげてほしいのです＾＾
パン食べたいのに
眠気に勝てなかったw
みなさん、
ご存知でしょうか？？
連休のあとって、
小児科、
すんごい混むんです！！！！
つまり、
連休の疲れを引きずって、
風邪をひいたり、
アレルギーの症状がつよく出たり、
体調を崩すお子さんが
ものすっごく多いんですよーーーー！！
薬局も大混雑です…
そんな時に、
病院へ連れていくのって、
予約も取れないし、
待ち時間も長いし、
ママだって大変なハズ・・・。
だから、
連休明けのダウンを
遠ざけるためにも、
ぜひ、今週は、
イライラすることも
たくさんあると
思うんですが、
毎日頑張っていることを
たくさん褒めて
あげましょう♪
（↑私自身にも
言い聞かせてます。笑）
ついつい「健康」を
追い求めると、
「あれは身体に悪そうだよね。」
「これは控えた方がいいって
書いてあったな…。」
そんな風に、
自分の心や、家族の心を
置いてけぼりに
してしまいがち。
（過去のツノダもそうでした）
だけど、
何事もバランスが大事♪
健康のために大事なのは、
「食べるもの」が全てじゃないよ！
ってことを、頭の片隅にでも
入れておいてもらえたら
うれしいです＾＾
今日の夕方、
お子さんと一緒に
楽しい時間を過ごせますように♡
今日も
最後までお読みくださり、
ありがとうございました♪
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ママらく養生ごはん講座】
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ママらく♡養生ごはん継続講座】
・１期 2023年11月〜
・２期 2024年3月〜
・３期 2024年4月〜
※次回の継続講座 開催予定
第４期は
2024年 夏 スタート予定です。
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