＼時短でおいしい！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
連休明けの朝って、
どうしてこんなに
慌ただしいんでしょう・・・。
ごはん食べて〜！
はみがきしたの〜？！
靴下履いて〜〜〜！！！！
超マイペースな年長の娘に
ついつい口を出してしまいます(^^;;
（うちも一緒〜！！
と、お仲間がいましたら
うれしいです＾＾）
朝ごはんに“バナナ”が危険なワケ
そんなこんなで、
ママの朝は大忙し！！
ママの支度に
ごはんの準備、
子どもに食べさせ、
片付けて。
はみがき、着替えを
手伝って・・・
もうね、
バッタバタなんですよね。泣
大忙しな朝だからこそ、
＼朝ごはんは簡単に済ませたい／
ママの本音じゃないでしょうか＾＾
ただ、
正直…
栄養バランスも気になるところ。
「パンだけじゃ、バランス悪いかな・・・
時間ないから、バナナ食べて！」
「野菜より、
バナナのがパクパク食べるし♡」
（過去のツノダ家です）
こんな風に、
「バナナ」は
ママの必需品なんですよね♪
GA！
しか〜し！！！！
このママの必需品。
毎朝の
バ・ナ・ナ が！！
私たち日本人の身体には
負担になってしまうんです。泣
（そんなバナナ〜〜〜〜。古）
あま〜くて、
こどもたちにも
大人気なバナナ♡
実は！！
果物の中でも、
とっても糖度が高いのです。
25度という品種もあるようです。
この甘さのもとが、
「果糖」というお砂糖の仲間。
この果糖、
うまく消化できないと、
おなかの中で発酵して、
腸内環境を悪くしてしまうんです！！
「腸活」という言葉も
流行っていますが、
腸内環境と免疫力には
大きな関わりがあるんです。
つまり、
腸内環境が悪い 🟰 免疫力が下がる
ということ。
さらに。
バナナはもともと、
１年中
気温の高い地域で
栽培されている果物なので、
身体を冷やす働きが
強いんです。
こどもも大好きだし、
栄養も摂れるし、
簡単に用意できるし・・・
良かれと思って
出していた
バナナ。
実は、
その、
毎朝のバナナが！
バナナの食べ過ぎが！
果物アレルギーだけではなく、
✔︎風邪がなかなか治らない
✔︎副鼻腔炎や中耳炎
✔︎花粉症
✔︎便秘や下痢
などなど、
免疫力の低下からくる
不調の原因に
なってしまっていたんです〜！！泣
バナナを出さないとか、
／
ゼーーーーーッタイ
無理なんですけどーーーーーー！
＼
ママたちの悲痛な叫びが
聞こえてきます。。。
わかりますわかります。
ツノダ家から
バナナが姿を消した日なんて
娘は大発狂でしたから・・・チーン
でも、
大丈夫！
絶対食べちゃダメ！
ってワケじゃないんです＾＾
食べ方や、食べる量を
工夫して、
たま〜のお楽しみとして
いただく。
果物との上手な付き合い方を
マスターすれば、
果物を楽しみながら、
不調になりにくい
強い身体をつくることが
できるんです！
ポイントは、
どんな時に
どうやって食べるか。
これがわかると、
ママの知恵で、
家族の身体を守れます！
今日は、一つだけ。
食べ方のコツを
シェアさせてください！
そのコツとは、
「身体の調子がいい時に
食べること」
例えば、
鼻水が出ていたり、
咳が出ていたり、
熱が下がった直後だったり・・・
うんちが出にくかったり、
緩めのうんちだったり・・・
そんな時は、
身体の免疫力が
下がっているサイン。
そんなとき、
バナナは
少しおやすみして、
元気になってから
おいしく、いただくように
してみましょう＾＾
家族の大好きなもの、
食べたいものを、
ぜ〜んぶ我慢する食生活って、
1ヶ月、2ヶ月はできたとしても
ﾂﾉﾀﾞはそれも無理かも笑
何年も、何十年も
続けられないと思うんです。
家族がこの先
何十年も健康でいるためには、
毎日、無理なく
ずーっと続けられることが大事。
なので、
私がお伝えしている
【4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん継続講座】では、
「食の正解」をお伝えするのではなくて、
「ママ自身」が
自分の家族には、何が合うのか
考えて決められる力をつける
そこを目標の一つにしています＾＾
右上がツノダです
☑︎いろんな情報がありすぎて不安になる。
☑︎料理に時間をかけられないけど、
できるだけ手作りごはんを食べさせたい。
☑︎子どもの好き嫌いが多くて栄養バランスが心配。
☑︎頭痛やアレルギー、便秘に悩まず、
仕事も家族の時間も充実させたい。
こんなお悩みありませんか？＾＾
継続講座の内容の一部を
体験していただく、
１day講座の募集が
５/１０よりスタートします！
今回の１day講座は、
なかなか良くならない
頭痛、副鼻腔炎、中耳炎が
一番出やすい
梅雨〜夏にかけてを
快適に過ごすための知恵を
ギュギュギュっと詰め込みました♪
その名も、
【くり返す中耳炎・副鼻腔炎にピリオド！
梅雨の不調対策１day講座】
です＾＾
間もなく詳細をご案内できますので、
今しばらくお待ちくださいね♪
（鯉のぼりと泳いできました♡）
こどもだって、
大人だって、
大好物って
ありますよね＾＾
／
絶対に食べちゃダメー！！
＼
なーんて、言われたら
楽しくない。
かと言って、
なんでもかんでも
好き勝手に食べていい？
それも、また違うと
思うんです。
お母さんになると、
毎日が「選択」の繰り返し。
「食」以外にも
言えることですが、
そのときそのときで
“ちょうどいい選択”が
できるようになると、
身体も心もラクになるなー♡
なんて、
私は思っています＾＾
ほんのちょっとした
“食の知恵”があれば、
ガッチガチのNGだらけ！
ではない、
家族みんなに
心地いい選択が
できるようになるんです♪
ママが自分で
「選択」するための
引き出しを、
ひとつでも増やす
キッカケになれば
うれしいです♡
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました＾＾
◆1dayレッスン・個別相談会◆
ご提供中のメニューは全て満席です
【冷凍食品やレトルトに頼らず15分で完成！
ママらく養生ごはん講座】
2023年6月
【夏の予定キャンセルをゼロにする！
秘密の免疫アップごはん講座】
2023年7月
【サヨナラ冬の病院通い！
流行りの風邪に負けない身体を作る1dayレッスン】
2023年9月
・次回の１dayレッスン予定
《繰り返す中耳炎、副鼻腔炎にピリオド！
梅雨の不調改善講座》
2024年 6月5日（水）開催予定
５/10募集スタート！！
ぜひお楽しみに♪
◆継続講座◆
【4ヶ月で料理の不安が自信に変わる！
ママらく♡養生ごはん継続講座】
・１期 2023年11月〜
・２期 2024年3月〜
・３期 2024年4月〜
※次回の継続講座 開催予定
第４期は
2024年 夏 スタート予定です。
※個別相談会も開催しています。
▽▽▽ クリック
Instagramでは
５歳パワフルおしゃべりガールの
クスッと笑える日常や、
病院や薬局では教えてくれない
家族が健康でいるヒケツ
を発信中です！
チラッとのぞきに来てください＾＾
みほのにこっとごはん←クリック