＼時短でおいしい！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
鼻水がたった２日で止まるんです♡
２歳で保育園デビューした
わが家の娘。
（保育園激戦区で1歳クラスは全滅でした泣）
１歳のときは、
おうちで過ごしていたにも
関わらず・・・
いちど鼻水が出はじめたら、
１、２週間
垂れっぱなし！！
なんてことが
あ・た・り・ま・え。
そんなときは。
子育てママの
３種の神器♡
鼻水吸引機
の出番です。
（絶対持ってたほうがいい！と
出産祝いにいただきました♡）
DEMONE〜〜〜
＼ブゥ〜〜〜ん／
と、
スイッチを入れた途端
大泣き、
大暴れ、
大脱走！！！！
逃げ出す娘を
つかまえて、
プロレス技？
と思うくらい、
身体をがっちり
固定して、
強引に吸引したことも
１度や２度じゃありません。汗
そこまでやっても、
家庭用の吸引機では
吸いきれず、
ずーっと
鼻の奥のほうで
ズルって音がする。
昼寝の時も苦しそう・・・
（横になると溜まった鼻水が
鼻から喉の方に落ちていくんです）
そうなると、
病院で吸引して
もらうしかなくて。。。
でもね、
毎日のように
通院するのって、
大きい声じゃ言えないけど・・・
メンドクサイ
じゃ〜ないですか〜
（わかるわぁ〜って
言ってもらえたら
うれしいです♡）
子どもを保育園に預ける
ママにとっては、
毎日の通院はもちろん、
✔︎よく熱を出す
✔︎風邪がなかなか治らない
✔︎保育園から呼び出しコールが多い
これって、かなりの
死活問題！！
リスケの嵐です（ ; ; ）
以前は、
１度はじまったら
１〜２週間は
鼻水が止まらない娘でしたが、
日々の暮らしの中で
身体を整えていく
食養生（しょくようじょう）を
毎日の生活に
取り入れてから、
鼻水が
出しはじめても、
たった2日で
ピタッと止まるように
なったんです♡
その理由は、
つよい薬を使うわけでも、
特別なサプリメントを
飲ませるわけでもなく、
「免疫力を下げない食べ方」
を普段の生活の中で、
実践できるようになったから。
すぐ熱が出ちゃったり、
咳や鼻水が
なかなか治らない子って、
免疫力が下がっています。
（過去のツノダ家も免疫力
下がりまくりな生活でした）
そこで、今日は
「免疫力を下げない」ために
まず、オススメしたいのが
「朝食を
パンからごはんに
変えること」
（免疫力を下げないための
食べ方のコツって
たくさんあるんですが、
これが一番、効果大♪）
パンって、
ほんっと〜に便利♡
支度もラクだし、
子どももパクパク食べるから。
／
朝のパンは
変えられましぇーーーーん！！
＼
こう感じるママも
多いですよね。
（ツノダも
忙しい朝はパンに頼りきっていたので
最初は苦労しました〜〜）
でもね、
「毎日の習慣」って、
変えるのは
大変なんですが、
身体に与える影響が
すごく大きいのも事実。
１日１日の変化は
小さくても、
積み重ねていくことで、
身体は
必ず変わります！！
いっぺんに週７日
全部を変えようとしなくて
大丈夫＾＾
まず、
前日に準備しやすい
月曜日だけ変えてみるとか、
家族みんながお休みの
日曜日だけ
変えてみるとか。
ちょっとずつで
いいんです♪
そうすると、
「朝はごはんの方が
身体の調子がいいぞ！」
そういう変化を
感じるようになって、
自然と、
／
朝ごはんにはお米がないと
落ち着かない！！
＼
そんな
生活に変わっていきます＾＾
朝ごはんを、
パンからごはんに変えるとき、
いちばん大変だったのが…
パンLOVEだった娘。
毎朝パンが出てきたのに、
突然、
ごはんに変わった日なんて
もう、激おこプンプン丸！！！！
↑え？死後？？w
「次のお休みの日は
パンにするから、
今日は、ごはん食べようね〜♪」
こんな風に、
娘のご機嫌もとりながら、
すこ〜しずつ、
変えていきました。汗
「パンぐらい食べさせてあげたら…」
「そこまでするの、かわいそう…」
そんな風に
感じることもあるかもしれません。
周りから、そう言われてしまうことも
あるかもしれません。
DEMO！！
まず、１ヶ月、
試してみてください。
それで、
鼻水が出にくくなったり、
出ても
すぐ治るようになったり。
熱が出にくくなったり。
・・・
／
この先、ずーっと
よく出る不調に
悩まされなくなるんだったら、
少しだけ
頑張ってみようかな♪
＼
少しでも
そう感じてもらえたら
とってもうれしいです＾＾
そして、
そう思ってくださったママのこと、
全力で応援していきます⭐︎
ちびっ子ウーバーが通りますよ〜
５月から、
いろんな食品がまた値上がりしましたね。泣
パンって
いろんな材料を使うし、
作る過程でかかる費用もある。
原材料を運ぶコストだって
かかります。
それに比べると、
お米って、
腹持ちもいいし、
日本で賄えるし、
めっちゃ、お得♡
今日の内容が
毎日がんばるママたちの
お役に立てたらうれしいです♪
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました♡
◆1dayレッスン・個別相談会◆
ご提供中のメニューは全て満席です
【冷凍食品やレトルトに頼らず15分で完成！
ママらく養生ごはん講座】
2023年6月
【夏の予定キャンセルをゼロにする！
秘密の免疫アップごはん講座】
2023年7月
【サヨナラ冬の病院通い！
流行りの風邪に負けない身体を作る1dayレッスン】
2023年9月
・次回の１dayレッスン予定
《繰り返す中耳炎、副鼻腔炎にピリオド！
梅雨の不調改善講座》
2024年 6月5日（水）開催予定
５/10募集スタート！！
ぜひお楽しみに♪
◆継続講座◆
【4ヶ月で料理の不安が自信に変わる！
ママらく♡養生ごはん継続講座】
・１期 2023年11月〜
・２期 2024年3月〜
・３期 2024年4月〜
※次回の継続講座 開催予定
第４期は
2024年 夏 スタート予定です。
※個別相談会も開催しています。
▽▽▽ クリック
Instagramでは
５歳パワフルおしゃべりガールの
クスッと笑える日常や、
病院や薬局では教えてくれない
家族が健康でいるヒケツ
を発信中です！
チラッとのぞきに来てください＾＾
みほのにこっとごはん←クリック