＼簡単、おいしい、悩まない／
だから、無理なく続けられる！！
働くママたちが
もっと肩の力をぬいて
家族の“食卓”と向き合うための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
わが家のお父ちゃんは
コーラとポテチが大好き♡
でした＾＾
以前は、
買い物に行くたびに
ポテチをカゴにIN。
家には常にストックがある。
そ〜んな生活を
送ってたのですが！！！！
毎日のおうちごはんを
整えたら、
味覚が変わって、
ポテチを食べる頻度が
激減しました＾＾
コーラにいたっては
かれこれ２年以上
飲んでいないんです♪
今では、
たま〜に
おいしそうなポテチを
見つけたら買う！
そんな程度になりました＾＾
でもね、
そんな
たま〜に買うポテチに
とっても厳しい
ダメ出しをする人がいるんです。汗
／
トト〜！！
またポテチ買ったの〜〜〜〜？？！！
＼
5歳の小さな監視役が
今日も目を光らせています。ギロ。笑
逆効果！ソレ、風邪が長引きますよ〜
さてさて、
そろそろ新生活の疲れが
出始めている方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか。
やっと、
慣らし保育が落ちついた！
と思ったら、、、
お熱が出て、
保育園からお呼び出し〜〜〜。
保育園１年目はとくに、
あるあるです（ ; ; ）
子どもの風邪って
なんであんなに長引くんでしょう。。。
わが家は、
今でこそ、
風邪っぽいなというときは、
食べ方を気をつけたり、
お手当を取り入れて、
（台所にあるものや自然の力を借りて
身体の中や外から
不快な症状を和らげてあげる方法です）
２、３日で
スッと回復することが
多いのですが、
以前は、
1週間、いや、
2週間くらい
鼻水や咳が
続いたもんです〜〜〜。泣
おまけに、
子どもの風邪を
もらったりしたら
もう最悪。。。
自分の具合が悪いのに、
子どもの相手をすることの
つらさと言ったら…（ ; ; ）
犬の手も借りたい。
↑６歳のもこもこトイプードル♀を飼っています。
わが家のおしゃべりガールズです。
風邪をひかずに
いてくれれば、
それが一番
助かるけれど。
子どもたちが
丈夫に育っていくためにも、
ある程度、
熱を出したり、
風邪をひいたりして、
免疫力をつけていくのも
必要なこと。
（どんなに気をつけていても
風邪をひくときはひいちゃいます＾＾）
熱を出したり、
咳や鼻水が出ていたら、
できるだけ早く治したい！！！！
それが、世のママたちの
願いではないでしょうか？
（同じ想いのママがいたら
うれしいです＾＾）
そんなとき、
みなさんだったら、
何をしますか？＾＾
栄養をつけるために
何か食べさせなきゃ！！
薬を飲ませるために
何か食べなくちゃ！！
（何か食べてから飲まないと
しっかり身体の中に入らない薬もあるので
そこはお医者さんや薬剤師さんの指示に従ってくださいね＾＾）
急いで、
ゼリーや、アイス、ヨーグルト、
プリンやバナナ、スポーツドリンクを、
コンビニや薬局に
買いに走る！！！！！
そんなママも多いのでは
ないでしょうか？
（過去のツノダもそのひとりです＾＾）
DEMONE！！
その、
良かれと思って
買いに走った
ゼリーや、アイス、プリンが！！
風邪を長引かせる原因に
なってしまうこともあるんです（ ; ; ）
体調が悪いとき、
私たちの身体の中では、
身体を回復させるために
たくさんエネルギーが
必要になります。
そして、
食べたものを
身体の中に取り入れる、
消化・吸収にも
たくさんのエネルギーを使います。
もし！
体調が悪いときに、
ちょっとでも栄養を！
スタミナつけなきゃ！！
な〜んて、
ゼリーやアイス、
フルーツジュース。
大人だったら、
レバニラとか・・・
焼肉とか・・・
あま〜い食べ物や
脂たっぷりの食べ物が
お腹の中に入ってきたら・・・
胃腸は
たくさん働かなくてはいけなくて
フル回転！大忙し！
（お砂糖は
胃の働きを止めたり
腸の中を荒らすとも
言われています）
休みなしで
働きっぱなしになるのです。泣
本当なら
不調の回復のために
エネルギーを使いたいのに、
そのエネルギーを
消化に持っていかれてしまいます。オーノー
なので、
風邪をなるべく早く
治すために
ポイントとなるのは、
食べすぎないこと！
風邪をひいたり、
身体の調子が悪いとき、
お腹が空いていなければ、
無理に食べる必要はないんです。
「栄養をつけるために
何か食べなきゃ！！」
と、ついつい何か
口にできそうなものを
探し求めてしまいがちなのですが、
それは必要ないんです＾＾
水分はこまめに摂りましょう。
「ちょっとお腹が空いてきたな〜」
そんな時は、
おかゆや
野菜スープやお味噌汁など
消化の負担にならないものを
すこ〜し食べるようにする。
というところ、
参考にしていただけたら
うれしいです＾＾
胃腸をしっかり休ませて、
体調回復のために
エネルギーを回してあげましょう♪
こんな風に、
家族の健康を守るための
ちょっとした知恵があれば、
大慌てで
コンビニや薬局に
駆け込むこともなく、
普段の生活の中で
お金をかけずに
家族の健康を守ってあげることが
できますよ♡
ポテチ監視役の
5歳の娘。
どうやら、
ポテチを食べると
口が臭くなると思っているようです。笑
いつだか
お蕎麦のネギを
食べた後の
トト（お父ちゃん）の口が臭かった
↓
トトの口は臭い
↓
ポテチを食べると
口が臭くなる
こんな謎の変換が
されてしまったようです＾＾
ポテチも
とんだとばっちり
ですね・・・。
今日のブログが
みなさまのお役に立てたら
嬉しいです♡
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました♪
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