育休復帰の不安を食で解決！
病院や薬局では教えてくれない
家族の健康を守る食の知恵を
お伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です！
4歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
さてさて、
前回の記事の続きのお話です。
復職前にできなかった
「わが家の片付け」・・・
このたび、
神奈川県から高知県への
引越しのため、
家の片付けを
しなきゃいけない
状況になりまして。汗
３年越しで
重い腰をヨイショってあげて
使わないものを
処分しました！！
前の記事から
続けてお読みいただけると
うれしいです＾＾
↓↓
今の我が家に
《ほんとうに必要なもの》
以外を、
思いきって
手放してみたら、
あら、快適♡
ワンコも、のび〜！！
無印みたいなおうち、憧れます＾＾
家のサイズは約半分に
なったのですが、
収納スペースにも
ゆとりが生まれ、
娘のお片付けも
スムーズに＾＾
（どうにかしたい
増え続ける、ぬいぐるみ問題w
今後の課題ですね汗）
以前は、
収納スペースが
あまり機能していなかったので←えw
物置きのように
なっていた、
キッチンカウンターやテーブルも
ゴチャつかずに
スッキリ♡
気分も晴れやかです＾＾
✔︎いつか必要になるだろうな〜
✔︎あったほうが便利だろうな〜
そんな気持ちで、
抱え込んでいた
たくさんのもの。
思い切って
手放してみたら、
快適に過ごせるようになりました♪
そこで、ツノダは
気づきました！！
これって、
「食」も同じだな〜！
って。＾＾
お母ちゃんたちって、
「家族には健康でいてほしい。」
「元気に大きくなってほしい。」
そう願って、
毎日の食事を準備していると
思うんです＾＾
／
これ１個で、１日分の食物繊維が〜
＼
とか
／
レモン何個ぶんのビタミンCが〜
＼
とか。
どうしても
心惹かれちゃいますよね♪
食物繊維も必要！
ミネラルも必要！
タンパク質も必要！！
って、
家族には
栄養たっぷり摂ってほしいから、
どうしても、
あれこれ「足し算」
したくなっちゃうこと
ありませんか？＾＾
以前のツノダは、
それはもう、
足し算ばかり考えていました（ ; ; ）
でもね、
足し算ばかりの
食生活が続いていると、
おなかの中は、
ギュウギュウの
満員電車状態・・・
（水族館にいたアナゴたちです＾＾）
みなさん、
ちょっと想像してみてほしいんです。
身動きが取れないくらい
ギュウギュウの満員電車に
乗っているとき、
とーっても
ストレス感じませんか？泣
ツノダは満員電車、
苦手です・・・
降りる駅に
止まっても、
／
降りま〜す！！
＼
スミマセン、スミマセン
って、
無理やり進まないと
降りられないんです。。。
そんな、
ストレスだらけの
満員電車の
おなかの中。
良かれと思って
摂った栄養も、
腸がスムーズに
働けなければ、
しっかり吸収されません。
本当は外に出たい
うんちだって、
なかなか
外に出られません。
（便秘になっちゃいます泣）
こんな風に
ならないために、
自分や家族の身体に合った
食べもの、食べ方、食べる量を
知ることが、
家族の健康を守るうえで
とっても大切になってきます♡
／
どうしたらいいか、
わかりませ〜〜〜ん泣
＼
そんなお母ちゃんたちの叫び声が
聞こえてきます〜〜。
でも、大丈夫♡
まずは、
毎日のおうちのごはんを、
「ごはん」と「汁物」を
中心とした献立に
されてみてください＾＾
おかずは
無くてもいいんです⭐︎
とは言っても、、、
／
ごはんと汁物だけでは、
家族が満足してくれなそう・・・
栄養が足りるか心配です・・・
＼
そう思う気持ち
とってもとってもわかります＾＾
実は！
汁物に
ちょっとした工夫をすることで、
「ごはんと汁物」だけでも
私たちに必要な栄養は、
バッチリ補えるように
なってしまうんです＾＾
この部分、語り出すと
なが〜くなってしまうので
また別の記事で
書かせていただきますね♪
＼もっと詳しく聞いてみたいよー！／
そう思ってくださった
お母ちゃんは、
ぜひ、
個別相談会で、
おなかの満員電車を卒業して
家族の身体を整えるごはんは
どんなごはんなのか？
今のおうちごはんを
どんな風に変えていけるか？
じっくり、じっくり
紐解いていきましょう＾＾
↓↓↓
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物も、情報も、
簡単に手に入るようになった
今の時代。
取り入れてみたものの、
うまく使いこなせてないな〜
なんてことが、
よ〜くよく、あるものです・・・泣
自分自身を知って、
家族を知って、
「家族にピッタリ合うごはん」
を生活に取り入れることが、
春からの新生活、
家族み〜んなが元気に過ごす
近道です＾＾
子どものことも、
おうちのことも、
自分の仕事も、
大事にしたい♡
そんな頑張り屋さんの
お母ちゃんたちの
お役に立てたらうれしいです＾＾
今日も最後まで
お読みいただき、
ありがとうございました♪
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