育休復帰の不安を食で解決！
病院や薬局では教えてくれない
家族の健康を守る食の知恵を
お伝えしています
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です
4歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
毎朝“バナナ”はちょっと待って！
お母ちゃんって、
朝から大忙し
自分の身支度に
子どもの
おむつ替えに授乳、
離乳食の準備と
自分たちの朝食準備。
「朝ごはん、パンだけじゃ
バランス悪いかな・・・
時間ないから、バナナ食べて！」
「子どもだって、
にんじんやほうれん草より、
バナナのが喜んで食べるし♡」
そう。
これ、
過去のツノダ家なんです
パンだけじゃ
栄養偏りそうだから、
とりあえずバナナ！！
あと、ヨーグルトも！！
って・・・
バナナ
朝の定番でした
皮を剥くのも簡単だし、
子どもも自分で食べやすいし、
野菜は食べてくれないから
せめて果物で栄養摂って。
こんな風に、
バナナって
子育て中のママにとっては
なくてはならない
必需品なのです
GA！
しか〜し！！！！
この朝の必需品。
毎朝の
バ・ナ・ナ が！！
私たち日本人の体には
負担になってしまうんです
（そんなバナナ〜〜〜〜）
あま〜くて、
こどもたちにも
大人気なバナナさん
果物の中でも、
とっても糖度が高い！
25度という品種もあるようです。
この甘さを出してくれるのが、
果物に含まれている
「果糖」というお砂糖の仲間。
この果糖を
うまく消化できないと、
おなかの中で発酵して、
腸内環境を悪くしてしまうんです
「腸活」という言葉を
聞いたことがある
ママも多いのではないでしょうか？
腸内環境と免疫力には
大きな関わりがあるんです。
つまり、
腸内環境が悪い 🟰 免疫力が下がる
ということ。
おまけに、
発酵するとガスが出て、
おなかが膨れるので、
＼余計、ごはんを食べなくなる／
なんてことにも・・・
さらにさらに。
バナナはもともと、
1年中あっつ〜〜〜くて、
気温の高い地域で
栽培されている果物。
体を冷やす働きが強いんです。
こどもも大好きだし、
栄養も摂れるし、
簡単に用意できるし・・・
良かれと思って
出していた
バナナ。
実は、
その、
毎朝のバナナが！
バナナの食べ過ぎが！
果物アレルギーだけではなく、
✔︎風邪がなかなか治らない
✔︎副鼻腔炎や中耳炎
✔︎花粉症
✔︎便秘や下痢
などなど、
免疫力の低下からくる
不調の原因に
なってしまっていたんです〜
バナナを出さないとか、
／
ゼーーーーーッタイ
無理なんですけどーーーーーー！
＼
ママたちの悲痛な叫びが
聞こえてきます
わかりますわかります。
ツノダ家から
バナナが姿を消した日なんて
娘は大発狂でしたから・・・チーン
でも、
大丈夫！
絶対食べちゃダメ！
ってワケじゃないんです
食べ方や、食べる量を
工夫して、
たま〜のお楽しみとして
いただく。
果物との上手な付き合い方を
マスターすれば、
果物を楽しみながら、
不調になりにくい
強い身体をつくることが
できるんです！
ポイントは、
どんな時に
どんな風に食べるか。
これがわかると、
／
ママの知恵で、
家族の身体を守れます！
＼
今日は、一つだけ。
食べ方のコツを
シェアさせてください！
そのコツとは、
「身体の調子がいい時に
食べること」
例えば、
鼻水が出ていたり、
咳が出ていたり、
熱が下がった直後だったり・・・
うんちが出にくかったり、
緩めのうんちだったり・・・
そんな時は
身体の免疫力が下がっているサイン。
さらに免疫力を
下げてしまうバナナは
ちょこっと
おやすみして、
元気になってから
おいしく、楽しみましょう
家族の大好きなもの、
食べたいものを、
ぜ〜んぶ我慢する食生活って、
1ヶ月、2ヶ月はできたとしても
ﾂﾉﾀﾞはそれも無理かも笑
何年も、何十年も
続けられないと思うんです。
家族がこの先
何十年も健康でいるためには、
毎日、無理なく
ずーっと続けられることが大事。
なので、
私がお伝えしている
【4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん継続講座】では、
「食の正解」をお伝えするのではなくて、
それぞれのご家庭に合わせた「食の選択」を
「お母ちゃん」が
自分で、悩まず、決められる。
そのためのサポートを
させていただいています
右上がツノダです
☑︎料理が苦手でも大丈夫？
☑︎育休復帰してもできるかな？
☑︎離乳食の支度だけで疲労困憊
☑︎家族の好き嫌いが多くて
献立決めが苦痛
こんなお悩みありませんか？
現在、開催中の
《ホッと肩の力を抜く
ママらく養生ごはん個別相談会》では、
お母ちゃんたちが抱える
ごはんや健康の不安や悩みを
吐き出してもらって、
「これだったらできるかも！」
という解決への糸口を
一緒に探っていきます
「食で悩むことが減りそう！」
「家族の健康を自分の料理で守りたい！」
「自分の料理に自信を持てるようになりたい。
と思いました」
うれしい感想を
たくさんいただいている
相談会です
▽▽▽
継続講座が気になる方も、
継続講座まではちょっと・・・
という方も、
ぜひ、お気軽にご参加ください
（継続講座への無理な勧誘は
ありませんので、ご安心を♡）
（高知にあるお気に入りの室内遊び場♡）
こどもだって
大人だって
大好きな「お気に入り」が
ありますよね
／
絶対に食べちゃダメー！！
＼
なーんて、言われたら
楽しくない
かと言って、
なんでもかんでも
好き勝手に食べていたら、
長い目で見たとき
困ることがたくさんある
お母ちゃんって
「選択」しなきゃいけないことが
毎日毎日たくさんだから、
そのときそのときで
“ちょうどいい選択”が
できるようになると
身体も心もラクになるなー
なんて、思っています
ほんのちょっとした
“食の知恵”があれば、
ガッチガチのNGだらけにならない
家族みんなのちょうどいい選択が
できるようになるんです
お母ちゃんの
「選択」のための
引き出しを
ひとつでも増やす
キッカケになれば
うれしいです
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました
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