育休復帰の不安を食で解決！
病院や薬局では教えてくれない
家族の健康を守る食の知恵を
お伝えしています
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です
4歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
先日、無事に
神奈川県→高知県への引越しを終え、
新生活をスタートさせたツノダ家です
南国感たっぷりの公園で過ごす
きもちのいい高知時間♡
大きな遊具のある
楽しい公園が
あっちこっちにあって、
わが家の5歳の
わんぱくガールは
公園巡りに大忙しです
そろそろ引越しシーズンに
突入ですね
今回、子連れの引越しを
初めて経験したのですが、、、
片付けたそばから
おもちゃをひっぱり出してきたり。
足りないものの買い出しに
イオンに行けば、
トイザらスに吸い込まれ・・・
まったく用事が終わりません
そんな、こんなで、
子連れの引越し
大変すぎるぜぇ〜〜〜！！！！
これからお引越し予定の
ママさんたち、
お仲間ですね♡
ひとまず、
新居では、
食べる場所、寝る場所が
確保できたら、なんとかなる♡
キレイに片付いたわが家
な〜んてものは、
夢のまた夢・・・
で、ございます
たったひとつ！！
育休開け、好スタートをきる方法♡
お引越しがあってもなくても、
この時期、なんだかんだ
忙しいですよね・・・
と・く・に！！
育休中のお母ちゃんたちにとっては、
✔︎職場への挨拶
✔︎保育園の入園説明会
✔︎入園グッズの準備
新生活にむけて、
慌ただしくなる時期です。
ほかにも、
育休最後の思い出づくりに、
旅行をしたり、
実家にゆっくり帰省したり。
なかなか会えなくなる
お友達とランチの予定を
入れていたり・・・
3月のスケジュールは
パンッパン！！
なんて、お母ちゃんも
少なくないのではないでしょうか
4月からの新生活の不安を
紛らわすかのように、
ついつい、
たくさん予定を入れちゃっていた
過去のツノダです・・・
本当は、スケジュール
びっしりって苦手なんです
・うちの子、保育園になじめるかな？
・さみしい思いをしないかな？
・子どもと過ごす時間、しっかりとってあげられるかな？
・体調不良でお休みばかりにならないかな？
・疲れて帰って、ごはん作れるのかな？
新しい生活を
目前に、
いろんな不安や心配が
浮かんできますよね
今日は、
そんな職場復帰を
控えるお母ちゃんたちに、
そんな、不安いっぱいの
育休開け。
好スタートをきる
たった一つの方法
を、お伝えします
それは、
今のうちから
早く寝ること！！
えぇーーー、
そんなこと？？
って、
思いました？？
《睡眠時間をしっかりとる》
すぐに、
誰にでも、
お金をかけずに、
できること。
実はこれが、
健康になるために
一番大事なこと
なのです！
でもね、
できてない人
多いんです・・・
寝かしつけのあとで、
✔︎スマホを眺めたり・・・
✔︎動画配信を見たり・・・
✔︎作り置きをしたり・・・
日中、なかなか
ひとりの時間がとれない
お母ちゃんだからこそ！
ついつい、
夜更かししたくなっちゃう気持ち、
うぅ〜〜んと
わかるんです
でもね、
睡眠不足が続くと、
気持ちも落ち着かず、
イライラしやすくもなるし、
ホルモンバランスも乱れて、
免疫力が下がったり、
体温も上がりにくくなって、
風邪をひきやすい身体に
まっしぐら。。。
お母ちゃんが倒れると
家の中のこと、
ぜーんぶ、
グチャグチャになっちゃいます
元気でいるために、
バランスのいい食事とか、
ビタミンとかミネラルとか。
ついつい、
口から入れるものに
意識がいきがちなんですが、
もちろん、
食べるものも大事。
ただ、それ以上に
しっかり休めているか？
ってことが、
大事になってきます
ごはんは
お母ちゃん以外でも
準備できる！
お惣菜を買ってきたり、
外食やレトルトにも
必要な時は
頼りましょう♡
DEMO！！
お母ちゃんにしかできないことが
あるんです。
それが、
眠ること。
「眠る」って自分にしか
できないんですよね
毎日、
大忙しなお母ちゃん。
静かな夜に、
やりたいことが
た〜っくさんあるとは思いますが、
ぜひ、今日から
いつもより30分
早く寝て、
早起きして
やりたいことを
やる！
という習慣づくりを
意識されてみてください
それが、
4月からの新生活を
心も身体もスッキリ元気に
スタートさせる近道です
今日の記事が、
みなさまのお役に立てたら
うれしいです
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました
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