育休復帰の不安を食で解決！
病院や薬局では教えてくれない
家族の健康を守る食の知恵を
お伝えしています
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です
4歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
私ごとですが・・・
この春、
高知県に引越すことになった
わが家です＾＾
5歳になった娘の
可能性を広げてあげられそうな
学校がありまして、
3人と１匹で
移住することにしました〜〜〜
この話は、
長くなってしまいそうなので
また別の記事でお話しますね
娘は、春から年長さん。
保育園が
途中で変わってしまうこと、
仲良しのお友達、先生と
お別れすることが
辛くないかな？
と、
移住のタイミングも
少し迷ったのですが・・・
娘は
「お友達と先生と
ばいばいするのは、
さみしいけど、
高知のごはん、
美味しかったから
お引越し楽しみ
」
と、
親の心配を
見事に裏切る
ポジティブ思考
高知のごはん、
なんでも美味しかったんですが、
特に、カツオがめちゃくちゃ
美味しいんです♡
残り数日となった
今の保育園での生活を
楽しんでくれています
「タンパク質が大事」の
落とし穴
離乳食本や、
幼児食本を見ると、
「肉や魚は1日15gを目安に
摂りましょう。」
とか、
「納豆なら1/2パック」
とか・・・
それぞれの時期で、
目安にする食材の量が
細かく書いてあるじゃないですか〜
私たち日本人の身体に合う
食べ方や、
食の考え方を
学んだ今なら
／
そんなに気にしなくて大丈夫〜
＼
と、ドーンと構えていられるんですが・・・
が！！！！
娘が1歳のころ、
お母ちゃんだっても
母ちゃん歴1年。。。
まだまだ何も知らない
ひよっこ母ちゃんだった
当時のツノダは、
毎日まいにち
何を食べさせたらいいか
どのくらい食べさせたらいいか
子どもの食事の
ひとつひとつに
必死でした
（わかる〜！！って言ってもらえると
めちゃくちゃ喜びます♡）
食材を切っては
はかりで
○gって測ったり、
炭水化物も、野菜も、たんぱく質も
バランスよく出さないとね！
って・・・
料理が得意なわけじゃないのに、
かわいいわが子には、
「栄養満点のごはんを
食べさせたい！」
っていう一心で
必死に作ってたんです・・・
それなのに、
当の本人は・・・
食・べ・な・い
特に、肉は
ぜんっぜん食べないーーーー！！！！
おまけに
うちの娘は小粒ちゃん。
成長曲線の下のラインに
ギリギリ乗っかる
身長、体重だったんですね
だから、
なおさら
「食べないこと」
が心配でした
過去のツノダと同じように、
「肉や魚を食べてくれない！」
「タンパク質は大事なのに！」
「自分の料理が下手だから？」
そんな風に
タンパク質を摂らせることに
必死になってしまって
食事のたびに
ストレスを感じてしまう！！
イライラする〜！！
という、
お母ちゃんたちも
いらっしゃるでしょうか？
タンパク質補給のための子ども用のパウダーとかも売ってますもんね
そんな
毎日の
悩みやストレスが
チリも積もって・・・
食事の時間を楽しめない！
もう！
ごはんの時間が憂鬱すぎる〜〜〜〜
な〜んてことに、
なってほしくないんです
な・の・で！
今日は特別に、
継続講座でお伝えしている
子どもの食事のお悩みを
解決するための
とってもシンプルな
【食の知恵】の中から
一つだけシェアさせてくださいね
↓↓↓
お母ちゃんが作る
毎日の
おうちのごはんは、
【ごはんとお味噌汁がいい♡】
毎食、
「お肉や魚、豆腐や納豆で
たんぱく質を摂らなきゃ！」
と思っていたツノダは
目からウロコ！！！！
ポロポロポロ・・・
と、
剥がれ落ちちゃいましたよ♪
実は！
お米とお味噌があれば、
私たちの身体に必要な
タンパク質は、
しっかり補うことができるんです
その理由は、
コチラの記事に書かせていただきました
▽▽▽クリック
お子さんが、
お肉やお魚を
食べてくれないからといって、
必死に食べさせようと
しなくて大丈夫
離乳食が終わったばかりの
1歳2歳のお子さんは、
消化能力や
噛み切る力が
まだまだ、成長途中です。
消化する力や、
奥歯や顎が
しっかり成長したら、
自然と、
お肉やお魚も
食べられるように
なることが多いです
とは言っても！
／
毎日お味噌汁を作るのは面倒！！
＼
／
子どもがお味噌汁好きじゃなくて・・・
＼
これまで、
あまり作る習慣がなかったもの、
食べ慣れていないものを、
習慣にすることって
実は結構ストレスなのです
そこを、
どんな風に
取り入れていけば、
お母ちゃんにも
家族にも
無理なく、
ストレスなく、
習慣にしていけるのか？
春から仕事に復帰するのに、
夕飯を作れる自信がありません
でも家族には、
健康的なごはんを食べさせて
あげたいんです・・・
そのために、
育休が終わる前、
今のうちにできることは
何があるのか？
などなど。
おひとり、おひとりの抱えている
色々なお悩みに寄り添って、
ひとつひとつ
悩みや問題の
解決策を探っていく
【ホッと肩の力をぬく♡
ママらく養生ごはん個別相談会】
を開催しています
↓↓↓
相談会のあとには、
「家族のごはんに悩まなくなる
未来を想像したら
ワクワクしてきました！！」
そんな嬉しいご感想を
いただいている相談会です
お茶でも飲んで
リラックスしながら、
ゆっくりと、
みなさんのお話
聞かせてくださいね
少食で悩んだ娘も
こんなに大きくなりました＾＾
お肉だって、
お魚だって、
お野菜だって、
全部をしっかり食べなきゃいけない！
な〜んてことはないんです
もちろん、
なんでも食べてくれるに
越したことはないけれど、
食べれないもの、
食べないものが
あったって、
／
まだ身体の準備が
整ってないのね〜
＼
くらいの心持ちでいる方が、
お子さんにも、
お母ちゃんにも、
ストレスがなくって
ちょうどいい
【栄養】を摂ることも大事だけど、
それよりも、
【食べることを楽しむこと】
を、
ずっとずっと
大切にしたいと思うのです
だって、
食べることは
一生続くことだから♡
家族のために、
毎日たーっくさん
頑張っている
ママのお役に立てたら、
とってもとっても嬉しいです
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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