ありがとうございます
この場をお借りして
お礼申し上げます。
読者登録し集まってくださった
素敵な皆様
に感謝しています。
ありがとうございます。
書く作業が苦手なので
やる気スイッチを
押していただいてます
ありがとうございます。
では プチストレス発散法です
家の中にみんないる・・・。
すぐそばに家族がいて
声を大きく出す機会が
減っていませんか？
友人と話すとき
「え～」
「マジ～」
「エモい～」など
お腹に力を入れて声を出して
知らないうちに
ストレス発散を人はしています。
鬱の方はカラオケやったり
大きな声で海や山などで
「やっほ～」と叫ぶことで
症状が改善するという療法も
あるくらいです。
ぜひ隣の部屋にいる誰かに
「ご飯だよ～～～～～～
」
「〇〇どこ？知ってる人～～～」
と語尾を伸ばして叫んでみてください
声を出す前より
すっきりしています
、
リアクションも家族の前では
抑え気味になっています。
TVを観てるときなど
できるだけ大きな声で
笑ってください！
「クスッ」は効果ありませんので！
小さなお子様につい大声で
怒ってしまうことも少なくなるかも
大きな声を出すときは
吸って
一気に叫び息を吐く！
そして息を吸う。
実は肺に新鮮な空気を
取り入れています
普通の呼吸では
ひと息で肺全体の空気が
入れ替わっていません。
そして見えないストレスで
呼吸が浅くなっていることも・・・。
深呼吸の効果もあり
表情筋を大きく動かすことも
体にはとてもいい刺激です。
故意に笑顔を作っただけでも
自律神経にいい刺激を与えてくれます
顔の筋肉をほぐすことも
お勧め
女子は特にほうれい線が
気になります。
口を動かしたり
笑顔で過ごすことで
顔のたるみ解消になりますよ。
大声を出す！大きく笑う！
表情筋のオーバーに
動かすこととセットで是非
今すぐできる大きな声で
ストレス発散法でした
子供の場合は
ごっこ遊びがＮｏ１
一緒に遊びましょう！
効果は大人でも得られますよ
真剣に役を演じてくださいね。
お父さんは子供役かお母さん役
お母さんは子供やペット
お子様は先生か親役
お母さんは
ここぞとばかり
ワガママし放題でどうぞ！
お父さんはおかまチックに(笑)
いつもと違い役を
やってみてくださいね。
結構楽しいですよ
その話はまたの機会に！
ではまた
ありがとうございました