増量期１０日目とバレンタインチョコ作り

増量期と呼べるのか？

とにかく、前よりは食べてまーす

朝、低糖質クロワッサン２個

１個はサクサクに焼いて、

サーモンメンチカツとミックスキャベツを

マヨネーズも付けて挟みました♪

旨かったです

もう１個はそのままムシャムシャ

カロリーはこんなもんです

昼、タンパクトでたんぱく質を摂り、

さらに、ちくわにマヨネーズをかけて

焼いたんですけど、

フライドポテトを揚げるのに

全集中していたら、焦げたわ(笑)。

ちくわ５本でたんぱく質８.５ｇ

脂質が２ｇって優秀ですね

夕、息子たちと同じ夕食内容で、

ブリの照り焼き

切干大根は私は半分量に。

長男さんが至高のブリ照りよりも

私のブリ照りのほうが好みって

言うもんで作ったんですけど、

今度は

「自分の作るブリ照りは

味が濃いからご飯がかなり進むけど、

家のブリ照りはちょうどいい。」

って言われました(笑)。

「ちょうどいい」って表現がなんとも

長男らしい(笑)。

※滅多に「美味しい」と言わない男。

お昼にマルシェの中止連絡を受けて

落ち込んでいましたが、

石本先生の地獄の腹筋動画で

元気をもらいました

理論上これが一番お腹が薄くなる10分間の腹筋筋トレです。辛いけど挑戦者求む！

挑戦しましたともっ

まだまだ行ける！と思って、

２セットやりましたよっ😤

そしたら、猫パンチの時の

首がツライことと言ったら(;'∀')。

私の頭は重いってか！？(;'∀')

今日はお腹は全然平気なんですが、

首が凝ってます(￣▽￣;)。

インターバル時に動いているので、

消費カロリーが１００kcalらしいです

増量期の場合は、むしろ動かない方が

いいらしいです(笑)。

今朝の測定値

また横ばいでした

増量期にキープしてますねー。

体脂肪率は…

おそらく便秘のせいです(;'∀')。

Twitterでチーム石本メンバーさんに

刺激されて

右２kg、左３kg

今日は重りを足して３kgで

週２日の筋トレに励む予定です

明日の筋肉痛がかなりヤバそう

プロテインが少なくなって来たので

お久しぶり～の

抹茶ラテを先ほどポチりました

ココナッツチョコレートがあと数杯分しか

残ってないんですよね。

ウェリナのミルクティーは500gしか

入っていないので、

すぐ無くなりそう

明日はバレンタインdayなので

昨日、買って来たバニラアイス３種を

使って

山本ゆりさんの最新レシピを拝借

山本ゆり『【バレンタインに】レンジで濃厚生ガトーショコラ風　※オススメです！』

いつも大変お世話になっております

超簡単で美味しい

昨夜、スーパーカップ（右下）で作って、

今朝、牧場しぼり（左下）と

レディボーデン（上４個）を作りました

あっという間に簡単に作れるから

有難いです

今回、ガトーショコラのアイス食べ比べを

しようと思っているので(笑)、

あともう１つ、MOWを買う予定

昨日のお店にバニラが売ってなかった(;'∀')。

ヤフオクに出品すると、

PayPayフリマにも

掲載されているのですが…

いやぁ、全然アクセス数が伸びない(◎_◎;)。

こりゃあ、売れる気が

まっっったくしないですね

春までに売れなかったら

潔く諦めます

昨日は先週よりもかなり減ってるけど、

３連休中なので全然油断できないですね

４連休最終日の今日は、

チョコ作り全集中dayなので、

引きこもりますけどね😤😤

４種類のガトーショコラの試食が

めっちゃ楽しみっ

チョコ好き