いろいろやるよりも…
寄り添い人生相談室♡
はなちゃんこと大木華です。
突然ですが…
最近寝れていますか？！
睡眠時間、十分取れてるかな？！
彼とのことを考えて
スマホをいつまでも見ていたり
あれこれよからぬ妄想をして
眠れない夜を過ごしてはいないですか？
寝ても…夜中に途中で目が覚めて
ぐっすり眠れた感じがしないとかありませんか？
彼とうまくいく方法や
今の二人の関係ってどうなんだろうとかって
ネット検索やYoutube動画…
ついつい見て夜更かししてないかな？
あなたはどうですかぁ？
2013年
国立精神・神経医療研究センターの研究結果によると
睡眠不足になると…
情緒的不安感や抑うつのリスクが増大する
そうですよ！！
（参考文献：https://www.ncnp.go.jp/pdf/press130214.pdf）
・・・・・・・
彼との関係に不安を覚えたり
最近、なんだか気持ちが凹みがち
ネガティブなことに意識が向きがち
そういう事があったり、
増えたりしてきていたら…
自分の性格のせいとか
捉え方がいけないのかなって考えたり
あれこれノウハウ探しとかは置いといて…
とりあえず早めに寝よう！
今日は早めに寝ようって
思い切って割り切って
スマホやテレビの電源を切って…
布団に入ってみよう！
なかなか眠れそうにないって時は
入眠しやすい工夫を
ちょっとしてみるのもいいかもね✌️
先にゆっくり湯船に浸かったり
入浴剤入れてみたり
じんわりアイマスクでリラックスしたり
心地よい音楽聴いたり
アロマとかの香りをプラスしたり
部屋の照明落としたり
白湯や水分補給したり…
もちろん無理にやらなくていい。
・・・・・・
私も最近、
夜中にちょくちょく起きちゃったりして
寝不足気味な時があったりする。
お昼寝したり、
割り切って早めに寝ようってこともしたり。
今日も結構お昼寝したなw
（寝溜めとかお昼寝長めとかは
あまりオススメじゃないんだろうけど、
最近はカラダの声をきいて
その欲求に従ってみることを試しているんです。
これ私の今なのであなたにオススメって
訳ではありませんのでご注意くださいね）
・・・・・・・・
何かが足りないとか思って
学んだり、取り組んだりして
何かを足すのもいいけれど…
恋愛以外の他のことでも
毎日十分頑張ってるあなた
自覚ないあなたも
絶対に頑張ってるはず
（頑張りすぎてるであろうって
目に浮かぶんです…）
いや、身体も脳も心も
全部全部頑張って働いてくれているんですよ
無意識でもね。
だから…
休息しよう！
緩めよう！
整えよう！
ってことで…
寝よう！
もう、
このブログも閉じちゃていいからーw
今日はもうスマホやPC、
タブレットも電源落としていいから。
いろいろ思うところあるかもだけど…
セルフケアの１つだと思って
早めに寝てみませんか？！
このブログを読んでくれているあなた
この頃、睡眠不足かもなあなたへ
ゆっくり眠れます様に☘️
おやすみなさ〜い
★★★
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押しつぶされそうだったんだ。
･･･笑うなんて事、できなかったな。
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