幸せになるためには、
他人より自分を優先するってこと…
頭では分かってるんだけど、
なかなかそれが出来ないでいる。
自分を優先しようとすると…
「そんなことしていいの？」
って、もう一人の自分が言ってくる。
不倫した人の絶対敵味方♡
不倫恋愛カウンセラー
華ちゃんこと、大木華です。
「自分だけ」
休む
楽をする
いい思いをする
好きなようにする
そんなこと出来ないよ…
そうやって、無意識に思ってる。
だから、自分を優先できない自分を
更に追い詰めたり、責めたりしている。
もしかして、あなたは
子どもの頃
ヤングケアラー
だったのではないですか？
【ヤングケアラー】とは…
家族にケアを要する⼈がいる場合に、⼤⼈が担うようなケア責任を引き受け、家事や家族の世話、介護、感情⾯のサポートなどを⾏っている18歳未満の⼦ども
（引用：厚生労働省HP）
ヤングケアラーについて、
最近、テレビや新聞でも取り上げられるようになってきています。
国をはじめ、行政も動き出しています。
映画のテーマにもなってます。
芸能人や有名人の中でも、
かつて自分はヤングケアラーだったと
カミングアウトしている方も
いらっしゃいます。
具体的には…
障がいや病気のある家族に代わって、
買い物・料理・掃除・洗濯などの
家事をしている
家族に代わり、
幼いきょうだいの世話をしている
障がいや病気のある
きょうだいの世話や⾒守りを している
⽬を離せない家族の
⾒守りや声かけなどの
気づかいをしている
⽇本語が第⼀⾔語でない家族や
障がいのある家族のために
通訳をしている
家計を⽀えるために働いて、
障がいや病気のある家族を助けている
アルコール・薬物・
ギャンブル問題を抱える家族に
対応している
がん・難病・精神疾患など
慢性的な病気の家族の看病をしている
障がいや病気のある家族の
⾝の回りの世話をしている
障がいや病気のある家族の
⼊浴やトイレの介助をしている
（引用：厚生労働省HP
内の©⼀般社団法⼈⽇本ケアラー連盟の文章）
お手伝いとか、親孝行とか…って
そんな域は超えている。
ある日突然、急に
ヤングケアラーになってしまう事もある。
私は、このヤングケアラーの考え方に
直接ケアを任せられはしなかったとしても
自分より、弱い・辛い・大変そうな立場の人が
家族にいた子ども
も付け加えて、
ヤングケアラー的な人だと考えます。
★★★
ヤングケアラーの人は、
こういった状況になって
思い込み、マイルールが身についていく
一例として…
自分がやらないと誰も他にやる人がいない
自分がやらないと、親（家族）が困る
自分の学業に支障が出る
自分の好きなことができない
楽しむことが許されない感じがする
家にいても休まらない
安心できる居場所がないと感じている
孤独感を抱えている
子どもらしいことができない、言えない
（自由にできない）
言いたいことが言えない（言ってはいけない）
自分より、家族を優先する生活をせざるを得ない。それが当たり前になっている
他の家と比べて、なんか違うと感じてる
ヘルプが出せない（頼れない）
当たり前だと思って生きてきたので、
周りに相談する考えを持ち合わしていない
他人に迷惑をかけることを嫌う
「イヤ」って言えない、断れない
自分が背負う役割をいつの間にか担っている
ただ居る、在るがとても苦手
役に立たないと、ここにいられないと思っている
自分の痛みや感情に鈍感になる
自分のことを一番に考えることができない、
そんなことしたらどうなるんだろうって不安になる
大人になっても…
気づいたら、どうしてだか
自分が頑張らないといけない状況になっている
私は、こういったヤングケアラーさんの立場だった方が「不倫」してるのって…
治療的に「不倫」
しているんだなって捉えている。
★★★
既婚で不倫している女性で、
ヤングケアラーさんだった方って…
多くの場合、
夫との関係で上手くいっていない。
気づいたら、
上に書いたような状況に陥っている。
★★★
だから
「不倫」することで調子を保ってる場合も多い。
「不倫」の彼との、
つかの間のホッとした安堵感。
安心や自由。楽しみ、悦び…
他人のことなんて考えないで
自分のことだけ考える。
自分のことだけ見てほしい、
構ってほしい。
自分を優先してくれるのが、
わがまま言えるのが、
聞いてくれるのが嬉しい。
助けてくれる…
人生は振り子だから、
他人優先に振りすぎると
それと同じくらい反対側の
自分優先にも触れるんだ。
でもね、ふと我に返って考えた時…
まさか自分が「不倫」するなんて！！
人に迷惑かけるような、
自分だけがいい思いするなんて！！
そんなことしてる自分、
それをやめようと思ってもできない自分
なんてひどい自分なんだろう
…そうやって、
自責や罪悪感へと変わっていく。
思い込みやセルフイメージ、
コミュニケーションパターンが
変わっていないから、
不倫彼との関係も
いつの間にかうまくいかなくて
「不倫」が段々辛いものへと
変わっていくんだ。
そうして、
『不倫後遺症』になっていく。
でもね、「不倫」で辛い思いをするのは
あなたが悪い訳じゃないんだよ。
『不倫後遺症』になったのは、
あなたの生きづらさに
気づくきっかけなの。
だってね
ヤングケアラーさんはね、
自分が傷ついてるだなんて
思ってもいないから。
なんなら、
自分より大変な思いをしている人がいるって
自分のことを後回しにしてしまうから。
だからね、
あなた自身の中からの
「もう無理だよ。気づいてよ」
…ってサインが、
『不倫後遺症』となって表れているの。
あなたがもし、
かつてヤングケアラーさんだったのなら
ヤングケアラー的な子どもだったのなら、
そして、オトナになった今も
ヤングケアラーさんの様な
状況が続いていたり、
ヤングケアラーさんがなりやすい状況や
持ちやすい思考パターンや思い込み、
コミュニケーションスタイルのままだったとしたら
…辛くなって当然なの。
上手くいかなくなって当たり前。
自分を優先できないのなんて、
そんなの当たり前なんだよ。
それが出来ないのには、訳があるんだから。
子どもの頃から一生懸命頑張ってきた
当たり前のように家族の為に生きてきた
自分より他人（家族）を優先して生きてきた、
そうするしかなかった、
イヤだって言えるわけもなかった…
あなた自身のこれまでを
あなた自身が知って、
「ねぎらう」ことが大切です🍀
そこをしないで、
「自分を優先します」
「好きな事だけして生きていきます」だなんて
許可の言葉を口にしたって、
そんなの違和感すぎて、できるわけが無い。
まずは、自分でやるんじゃなくって、
話を聴いて、労ってもらう
「してもらう」
「やってもらう」
それが何より必要だよ。
子どもの頃に、
本当はやってほしかったことを
先にしてもらうんだ。
（もしも不倫彼にしてもらっている人は、ラッキーガール⭐ それをしてもらいつつ…
自分でもできる様にしていくことが、
『不倫後遺症』からの脱出には必要です）
そうやってやっていくと…
これまで何十年間、
24時間片時も離れずに
ずーーっとあなたと共に生きてきた
あなたのことを見てきたあなた自身がね、
あなたがどれだけやってきたか、
誰よりも一番知っているあなた自身が
あなたに最大限に優しくなっていけるから🍀
そして、これからは
あなたのことを
大切にして生きていけるんだ。
「自分を優先していい」って
許可も出せて、
安心して行動できるようになっていくんだ。
★★★
「不倫」で辛い思いをしている人は
『不倫後遺症』
『不倫後遺症』は、
人生の後遺症とも言える
だからね、不倫彼との事だけ、
今の辛い事だけを見ていても
ホントのところには気づけない。
不倫彼とどうやったら上手くいくか…
相手のことばかり見てても変わらない。
傷ついてるあなたへの癒し、
「ゆるし」が先だよ。
家族を他人をケアしてきたあなたを、
今度はケアしてあげる、
ケアしてもらう番。
『不倫後遺症』からの脱出は
人生の生きづらさからの解放と、
これからを
自分らしく自由に生きていく道しるべ
★★★
「不倫」で辛い思いをしている
ヤングケアラーさんだった方は…
コメント欄やLINE公式まで
メッセージくださいね。
【不倫後遺症】とは（私の定義です）
・不倫したという事によって受けるネガティブな影響
・不倫したことによる、
心身の不調や偏った思考・感情、思い込み
・不倫が終わった後もなお残っている、
心身の不調や偏った思考・感情、思い込み
【不倫後遺症】とは（私の定義です）
◉不倫したという事によって受ける
ネガティブな影響
◉不倫したことによる、
心身の不調や偏った思考・感情、思い込み
◉不倫が終わった後もなお残っている、
心身の不調や偏った思考・感情、思い込み
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