ダイエット64日目、65日目

こんばんは

2日分の記録

さぼり癖、良くないなぁ

体重

昨日  57.4キロ

今日  57.1キロ

頑張ってるね〜

昨日の食事

朝

柿1個

甘くて美味しいー

カフェオレ

昼

わんぱくサンド

8枚切り2枚、卵2個、チーズ、

きゅうり、トマト、キャベツ

野菜いっぱい入れてやった〜〜

なかなか、ボリューミー

夜

豚しそチーズ焼き

キャベツ、トマト

味卵

浅漬け

たんぱく質は、64.5g

今日の食事

朝

ミニおにぎり

豚肉生姜焼き少し

きんぴらごぼう

カフェオレ

昼

豚肉と野菜炒め

黒糖ロール2個

ヨーグルト

間食

珈琲ゼリー

ゼリーの食感が、絶妙

生クリームが絡まり、うまいね

夜

豚ももパン粉焼き

キャベツ、トマト

温泉卵

豚肉とわかめのスープ

きんぴらごぼう

今日は、たんぱく質は、64g。

2日間、クリア

たんぱく質を取るために、

お肉や卵をしっかり取るようになってきた。

お肉は、最低でも、1日で200gは、

取らないと、稼げない。

そして、卵も喰らうのだ。

納豆や豆腐が、そこまで好きじゃないから、

あとは、牛乳やチーズなんかで、

たんぱく質をプラス。

計算も、ざっくり。

お肉は、計ったら、

本やネットで、だいたいのたんぱく質を

調べる。

よく食べるものは、ノートに書いておく。

卵とか、牛乳とかね。

納豆や、チーズは、裏をみて、たんぱく質をチェック。

カロリーは、あまり気にしない。

カロリー計量まで、しちゃうと、

いろいろ気になり、自滅してきたから。

白か黒かの性格

完璧主義は、よろしくない。

いろいろ食べながら、

健康的に痩せたら、素敵

頑張ろう