ダイエット68日目

こんばんは

今日は、肌寒い一日でした。

買い物も行かず、家から一歩も出なかった

体重

56.7キロ

順調過ぎる

ちょっと怖いな

朝

カフェオレ

ヨーグルト

昼

マフィンバーガー

ハンバーグは、昨晩の残り。

お手軽なおうちバーガーのできあがり

間食

スーパーカップ

苺ショートケーキ

ちょっと豪華なケーキ風。

美味しく完食

夜

サーモンの味噌チーズ焼き

サーモンに脂がのってる

一番下に玉ねぎスライス、

ソースは、味噌に、おろしにんにく混ぜて

塗り塗り、チーズたっぷり。

仕上げに紫蘇をちらしました。

シンプルで美味しいです。

あとは

鶏ハムコブサラダ風

たんぱく質  70gぐらい？

適当な見積もりです。

毎日、たんぱく質を取るって、

なかなか大変。

頭で、計算する。

あと、何を足せばいいかなぁ

食べちゃいけないって、思うより

何を食べようかなっていう思考の方が健全な

気がする。

だから、このまま、

たんぱく質を意識して

ダイエット続けていきたいな。

もちろん、

お菓子やスイーツも食べるけどね

運動、今日も、

かかと上げ下げ  90回できた。

明日から、足パカも、やろう

それと、今日から、足のマッサージ開始しました。

朝、晩、クリームつけて、さするだけ。

お手軽です。

ぶっとい足を、ちょっとでも細く

来年は、パンツをきれいに履いてみたい〜〜