朝計測 体重73.25kg 前回比+0.75kg
今日は仕事が遅くなったのと、明日帰宅ランで17kmくらい走る予定なので完オフ。
晩御飯は久々の炭水化物でベーコンレタスバーガーセット🍔
たまに食べるとうまいね✨
朝計測 体重72.5kg 前回比+0.2kg
今日は仕事が遅くなったのと太もも周りの疲労感が強かったので体幹トレーニングを少しだけ。
メニュー
フロント、サイド、バックプランク 各30秒×3セット
マウンテンクライマー 60秒×3セット
6kgのダンベル持って腕振り100回
毎日少しずつでいいから積み重ねていこう。
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朝計測 体重72.95kg 前回比+0.05kg
昨日はオフだったけど、仕事で結構歩いた分体重は増えずに横ばい。
帰宅後ローラートレーニング🚲
昨日のブルガリアンスクワットの疲労が結構きてたので、40分ダイエット目的で軽く回す。
その後、タバタで心拍に刺激入れ。
練習後体重 72.3kg 前回比-0.65kg
練習後体重は72kg前半で安定してきた。
週末のロング走で70.0kg台に一度届かせたいな。
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